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本書從5個很常見的生活場景切入——沙發(fā)上、床上、戶外、辦公室中、旅途中，通過插畫的形式展示如何對身體的不同部位進行拉伸，并對每個動作的功效、步驟和要點進行了介紹，同時還提供了在各個場景下可以直接使用的拉伸計劃，讓讀者能快速掌握在各個場景中對感到不適的身體部位進行放松的方法。