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本書提供了針對小腿和其他下肢區(qū)域、腘繩肌和其他髖伸肌、股四頭肌和其他髖屈肌、臀肌、內收肌、脊柱上肢和肩部這幾個身體區(qū)域的普拉提床拉伸練習，以及以分腿(劈叉)姿勢進行的普拉提床拉伸練習，這其中些練習基于作者多年的普拉提研究和實踐經驗，既包括經典練習的變式，也包括創(chuàng)新練習。針對每個練習，本書提供了圖文講解、適合人群、彈簧張力、目標肌群、注意事項等信息。本書還包含了大量的肌肉、骨骼解剖圖，清晰呈現動作過程中目標肌肉的變化，幫助讀者形成對動作的結構和原理的更深層次的理解。無論你剛剛開始自己的普拉提之旅，還是已經練習或教學普拉提多年，本書都能為你提供寶貴的指導，讓你以全新的眼光看待普拉提床拉伸練習，并快速掌握安全、高效進行這些練習的方法。