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     減脂、塑形肌肉解剖圖解，量身定制好身材！健身房里高大上的器械，你會正確使用嗎？詳解100種健身房練習(xí)項目：·調(diào)整握桿方式 ·調(diào)整腳部位置 · 改變姿勢 · 掌握運(yùn)動軌跡和鍛煉目標(biāo)幫助你從容面對各種器械和練習(xí)：·杠鈴vs.啞鈴 · 寬握vs.窄握 · 自由重量訓(xùn)練vs.器械訓(xùn)練 · 傾斜vs.下降 · 坐姿vs.站姿閱讀由運(yùn)動創(chuàng)傷外科醫(yī)生，力量訓(xùn)練、營養(yǎng)及重力訓(xùn)練損傷專家，肌肉骨骼解剖學(xué)專家寫作的專業(yè)書籍，你講獲得珍貴的專業(yè)知識：√ 全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖：就像為每種動作提供了X光片，讓你能夠看得更透徹。不僅可以通過肌肉彩插了解骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱帶動人體運(yùn)動的原理，還會學(xué)到如何通過姿勢的更改調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練效果�！� 分步驟講解訓(xùn)練動作：100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓(xùn)練動作都包括訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運(yùn)動軌跡、運(yùn)動范圍、身體姿勢等技術(shù)要點，幫助練習(xí)者全面掌握健身器械的使用�！� 從容穿越重重器械，成為健身房贏家：除了通過肌肉解剖圖詳解訓(xùn)練動作，幫助你完善鍛煉技術(shù)。高級技術(shù)技巧還可以幫助你調(diào)整練習(xí)，達(dá)到*鍛煉效果。如何調(diào)整握桿方式、如何調(diào)整腳部位置、如何改變身體姿勢，以及如何通過掌握運(yùn)動軌跡達(dá)到不同目標(biāo)肌肉的鍛煉效果�！� 不是讓身體增加重量，而是塑造定制般的身材：健身的真正秘密在于改變內(nèi)在的肌肉和骨骼，之后才能改變外觀。無論是杠鈴還是壓力，自由重量訓(xùn)練還是器械訓(xùn)練，寬握式還是窄握式，傾斜還是下降，坐姿還是站姿，只需5分鐘的學(xué)習(xí)，便可掌握要領(lǐng)。