享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評(píng)判自由地跳起來(lái)。那么，就從抽時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)這些新的技巧開(kāi)始吧。當(dāng)你意識(shí)到你每天都在做對(duì)你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時(shí)，你就會(huì)感到干勁十足。這是我對(duì)每一個(gè)想健身或保持身材的人的希望。
倫敦班現(xiàn)代舞中心舞蹈碩士，有氧運(yùn)動(dòng)、普拉提私人教練創(chuàng)新設(shè)計(jì)，一次十五分鐘，一周三次，隨時(shí)隨地舞出曼妙身姿�！ ∥璧�、有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，小圖大圖清晰明了，步驟分解，詳示無(wú)遺，真人示范DVD解說(shuō)專(zhuān)業(yè)，配樂(lè)動(dòng)感，直觀演示書(shū)中動(dòng)作。
凱倫·博斯勒在倫敦拉班現(xiàn)代舞中心獲得了碩士學(xué)位，得到過(guò)紐約康寧漢舞蹈團(tuán)的優(yōu)秀學(xué)生獎(jiǎng)學(xué)金。她擁有紐約普拉提工作室（ThePllates Studio，NYC）和倫敦阿蘭·赫德曼普拉提工作室（AlanHerdman，London）的認(rèn)證，是普拉提基金會(huì)和普拉提技術(shù)聯(lián)盟的注冊(cè)會(huì)員I還獲得了有氧運(yùn)
作者序
作者簡(jiǎn)介
本書(shū)的使用方法
拉頁(yè)
安全須知
練習(xí)與姿勢(shì)
“說(shuō)話檢驗(yàn)”法
正確的姿勢(shì)
舞出健康
作為有氧運(yùn)動(dòng)的舞蹈
為什么會(huì)選擇這些舞蹈類(lèi)型？
運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成
有氧運(yùn)動(dòng)
整理運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)
給初學(xué)者的建議
作者序
作者簡(jiǎn)介
本書(shū)的使用方法
拉頁(yè)
安全須知
練習(xí)與姿勢(shì)
“說(shuō)話檢驗(yàn)”法
正確的姿勢(shì)
舞出健康
作為有氧運(yùn)動(dòng)的舞蹈
為什么會(huì)選擇這些舞蹈類(lèi)型？
運(yùn)動(dòng)的構(gòu)成
有氧運(yùn)動(dòng)
整理運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)
給初學(xué)者的建議
服裝和器械
需要多大的運(yùn)動(dòng)空間
補(bǔ)充水分的重要性
正確地呼吸
運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間
數(shù)到8拍
15分鐘薩爾薩舞健身
15分鐘薩爾薩舞健身總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘芭蕾舞健身
15分鐘芭蕾舞健身總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘爵士舞健身
熱身運(yùn)動(dòng)：
15分鐘爵士舞健身總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘街舞健身
15分鐘街舞健身總結(jié)
常見(jiàn)問(wèn)題解答
15分鐘曼舞修身綜述
舞蹈術(shù)語(yǔ)詞匯表
舞蹈類(lèi)型
薩爾薩舞
芭蕾舞
爵士舞
街舞
選擇合適的課程和教練
檢驗(yàn)它提供了什么
致謝
出版后記
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