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本書(shū)介紹了拉伸訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)，講解了針對(duì)全身不同部位的100多個(gè)拉伸動(dòng)作，提供了拿來(lái)即用的多主題訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)于每一個(gè)拉伸動(dòng)作，書(shū)中提供了由專(zhuān)業(yè)教練示范的動(dòng)作圖、正確和錯(cuò)誤做法、呼吸指導(dǎo)等，幫助訓(xùn)練者清晰了解拉伸動(dòng)作的目標(biāo)肌群，以及如何正確地做動(dòng)作。本書(shū)能幫助讀者掌握拉伸的方法，從而有效地進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。