《積極心力》以積極心理學(xué)為理論根基，聚焦幸福力的構(gòu)建與提升，系統(tǒng)闡釋如何通過喚醒個體的積極天性、激發(fā)內(nèi)生動力、重塑思維模式，最終實(shí)現(xiàn)從認(rèn)知到行為的轉(zhuǎn)化。
全書以去專業(yè)化、強(qiáng)工具化為特色，兼顧理論深度與實(shí)踐親和力，圍繞三自技術(shù)心流技術(shù)REBT技術(shù)可拓學(xué)技術(shù)及陽明心學(xué)與模型療法等核心工具展開，結(jié)合大量案例分析與實(shí)踐練習(xí)，將抽象的心理學(xué)理論轉(zhuǎn)化為可操作的行動指南。通過覺知自我、認(rèn)知自我、療愈自我的遞進(jìn)式訓(xùn)練，幫助讀者突破情緒困擾、建立成長型思維，在生活與工作中獲得自得其樂的最優(yōu)體驗，實(shí)現(xiàn)從追逐幸福到創(chuàng)造幸福的心智躍遷。
深受焦慮、抑郁等情緒困擾的普通讀者，可借助書中技術(shù)工具實(shí)現(xiàn)自助療愈；心理學(xué)愛好者與從業(yè)者，可系統(tǒng)掌握積極心理學(xué)的跨界應(yīng)用范式；教育工作者、企業(yè)培訓(xùn)師及管理者，可將其轉(zhuǎn)化為提升團(tuán)隊心理資本與自驅(qū)力的實(shí)用指南。
突破傳統(tǒng)心理學(xué)圖書太專業(yè)、難落地的困境；
附贈MBTI、DiSC行為風(fēng)格、自尊量表、心理資本等自測工具，掃碼自評；
本書內(nèi)容不僅涉及心理問題與疾病的咨詢或治療的專業(yè)心理學(xué)理論，還包含技術(shù)工具，測重各種情境的應(yīng)用；
本書旨在傳播人人能掌握的積極心理學(xué)技術(shù)與工具。
突破傳統(tǒng)心理學(xué)圖書或課程的講授模型，本書采用線上與線下相結(jié)合的模式，通過讀者自學(xué)、線上陪練、讀者共學(xué)、線下培訓(xùn)等多種形式，達(dá)到讓讀者能夠靈活運(yùn)用，自助、助人，幫助讀者走出困擾，走向幸福。
徐軍軍（筆名：許宗諾）
·深圳市社會心理服務(wù)協(xié)會理事
·廣州市心理學(xué)會常務(wù)理事
·國家二級心理咨詢師
·曾在江西財經(jīng)大學(xué)、共青團(tuán)江西省委、清華大學(xué)深圳國際研究生院工作，主要從事心理評估、積極心力與幸福力研究，致力于將以陽明心學(xué)為基礎(chǔ)的中國本土心理學(xué)應(yīng)用于個人成長、家庭教育、學(xué)校教育、企業(yè)創(chuàng)新與社會治理。
目 錄
第 一章 幸福力
發(fā)掘幸福力 4
如何定義幸福 5
案例分析 7
案例1 嘗試給幸福生活下定義 7
案例2 嘗試給找一個中意的男朋友下定義 8
案例3 如何在溝通中識別并解決因定義不同而產(chǎn)生的分歧 10
案例4 夫妻親密關(guān)系中，如何準(zhǔn)確溝通 12
本章小結(jié) 23
第二章 積極天性與積極心力
積極天性的3 大支柱 27
積極心力的9 個要素 28
心理資本 47
你的積極心力被喚醒了嗎 48
MBTI 性格類型 51
DISC 行為風(fēng)格 55
本章小結(jié) 60
第三章 內(nèi)在動機(jī)與核心動機(jī)
積極行為的內(nèi)在動機(jī) 65
需求驅(qū)動模型 66
心理需求與核心動機(jī) 69
案例分析 71
案例1 由需求驅(qū)動的目標(biāo) 71
案例2 厭學(xué)的孩子 73
本章小結(jié) 84
第四章 運(yùn)用三自技術(shù)激活積極心力
理論根基 89
基于積極天性理論的三自技術(shù) 92
案例分析 95
案例1 兒童進(jìn)餐拖延行為干預(yù) 95
案例2 兒童晨間喚醒困難干預(yù) 96
案例3 電子設(shè)備管理契約建立 97
案例4 以三自技術(shù)為基礎(chǔ)解決孩子電子設(shè)備使用時間過長的問題 98
案例5 以三自技術(shù)為核心的心理咨詢 100
案例6 基于三自技術(shù)的員工創(chuàng)新激勵方案 111
本章小結(jié) 114
第五章 覺知力與心智模型
正念：覺知的力量 119
覺知力：通過正念訓(xùn)練喚醒的能力 121
提升覺知力的兩種方法 123
心智模型 126
改變心智模型的兩個練習(xí) 129
案例分析 132
案例1 訓(xùn)練覺知力，識別心智模型 132
案例2 你以為你以為的就是你以為的嗎 133
案例3 你覺知過你的語言及其背后的心智
模型嗎 134
本章小結(jié) 135
第六章 皆有可能與思維模式
思維模式 139
固定型思維與成長型思維 140
一切皆有可能 142
成長型思維訓(xùn)練 144
案例分析 149
案例1 我沒有數(shù)學(xué)天賦，學(xué)不好數(shù)學(xué) 149
案例2 我是個失敗者，什么都做不成 158
本章小結(jié) 166
第七章 自得其樂與心流技術(shù)
自得其樂是一種可以塑造的品格 171
心流技術(shù) 172
SMART原則 173
案例分析 174
案例1 如何在洗碗中體驗心流 174
案例2 如何營造和諧的家庭環(huán)境，讓家庭成員有最優(yōu)體驗 175
案例3 外賣配送員如何在每天重復(fù)的工作中進(jìn)入心流狀態(tài) 176
案例4 如何在枯燥、瑣碎、重復(fù)的工作中進(jìn)入心流狀態(tài) 177
案例5 如何在興趣愛好中通過心流體驗實(shí)現(xiàn)自我提升 178
本章小結(jié) 179
第八章 走出困擾與理性情緒行為療法
理性情緒行為療法 183
REBT應(yīng)用范式 184
10條常見的非理性信念 188
非理性邏輯的案例分析 190
合理信念與不合理信念 196
本章小結(jié) 198
第九章 可拓學(xué)與問題解決技術(shù)
何謂可拓學(xué) 203
可拓學(xué)的應(yīng)用 206
可拓學(xué)在解決心理問題中的案例分析 214
案例1 解決青春期孩子叛逆行為和厭學(xué)問題 214
案例2 家庭關(guān)系不和諧 217
案例3 多次面試失敗導(dǎo)致抑郁 221
本章小結(jié) 225
第十章 陽明心學(xué)與模型療法
何謂陽明心學(xué) 229
研修心學(xué) 231
模型療法 233
案例分析 234
案例1 非常規(guī)策略引發(fā)的職業(yè)倫理困境干預(yù)方案 234
案例2 學(xué)習(xí)成績急劇下滑 237
本章小結(jié) 248
后 記 251
參考文獻(xiàn) 255
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