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本書由鐘南山院士題詞并審定，詳細地介紹了鐘南山院士的健身故事、健康理念，講解了健康的生活方式、平衡飲食建議、科學健身方法、常見慢性疾病的健身建議等，旨在幫助你從零開始，循序漸進、量力而行，掌握科學健身的方法。希望廣大讀者尤其是中老年人士以鐘院士為榜樣，改變久坐少動的生活方式，樹立科學的健康觀，堅持規(guī)律運動，配合平衡飲食，注重睡眠和休息，從而提高身體素質，延年益壽，享受運動帶來的樂趣，快快樂樂地度過精彩的人生。