本書為6～12歲的孩子專門打造。故事和情景設置符合6～12歲孩子的真實的生活情景，針對該年齡段孩子的心理和行為特點設置游戲，力求在最大程度上幫助該年齡段的孩子學會識別焦慮，打破焦慮，勇敢自信地應對各種情況！
一本幫助孩子卸下心理重擔，告別擔憂焦慮，重拾快樂的書！幫你了解焦慮產(chǎn)生的原因，學會發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，提升心理適應能力與抗壓能力，重拾快樂和自信的能力！讓孩子在簡單有趣的心理游戲中學習和改變。
前言
親愛的父母，在我們?yōu)槿烁改杆媾R的許多挑戰(zhàn)中，看到自己的孩子與焦慮作斗爭是最困難的挑戰(zhàn)之一。焦慮的孩子總是在為一些我們覺得遙不可及、難以解決的問題而苦苦掙扎，他們總是用自己的想象力來放大對未知的恐懼。作為父母，我們不希望孩子錯過生活的美好，但是當孩子認為自己存在問題時，作為父母的我們也苦于應該用什么樣的方法讓孩子相信自己是正常的。
現(xiàn)如今，兒童焦慮癥的發(fā)病率呈上升趨勢，然而，令人欣喜的是，孩子們可以學到很多關于如何控制和緩解焦慮的知識，父母是孩子最好的老師，你手上的這本書就可以幫助你解決這些問題。
我們教孩子走路、系鞋帶、刷牙、過馬路之類的技能時都進行得非常順利，因為我們知道這些技能是孩子們生存所必需的。同樣，焦慮管理的技能也是孩子所必需的。
焦慮是生活中正常且意料之中的一部分，它填補了孩子們在學習新事物和了解這種事物如何真正起作用之間的空白。作為父母，我們的本能都是保護孩子免受傷害，我們想讓孩子從不舒服的狀態(tài)中解脫出來，因此我們可能會同意孩子不去參加學校集體活動等對孩子來說具有挑戰(zhàn)性的活動。然而，害怕新環(huán)境本不是什么大問題，大多數(shù)孩子一開始都會感到害怕。問題是我們可能會在不經(jīng)意間讓孩子學會可以用逃避的方式應對焦慮。
那么，我們有什么替代選擇呢？我們可以教給孩子一種方法：與其相信焦慮告訴他們的如果……和哦，不！，不如讓他們將焦慮的事情付諸實踐，然后再核實這些事情是否真的發(fā)生了。通過這樣的核實，可以將焦慮減少到更易于管理的程度，然后我們的孩子就可以為接近焦慮的事情做準備了。
作為父母，我們的本能除了保護孩子免受傷害，還有鼓勵和支持我們孩子的成長。這本《美國兒童抗焦慮訓練手冊》向父母和孩子們展示了如何不被焦慮的感覺所欺騙。該書內(nèi)容的編排循序漸進，幫助父母和孩子了解焦慮是如何起作用的、如何瓦解它，以及如何戰(zhàn)勝它。
現(xiàn)在，正是學習書中技能的好時機！將克服恐懼和焦慮的最有效、最實用的方法轉(zhuǎn)化為有趣、易于理解的活動，供父母和孩子一起進行實踐，這將為你的孩子開啟一段自信的旅程。最后祝愿您和您的孩子少一些煩惱！
穆尼亞S.康納博士，美國知名臨床心理學家，費城兒童醫(yī)院研究員，曾任職于賓夕法尼亞大學醫(yī)學院。她致力于用認知行為療法治療兒童焦慮癥和強迫癥譜系障礙，發(fā)表過數(shù)十篇研究論文。
黛博拉羅斯萊德利博士，美國臨床心理學家，暢銷書作者，擅長青少年強迫癥和焦慮癥的診斷和治療。
CHAPTER1 理解焦慮
活動1 為什么我們會焦慮？…………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活動2 焦慮循環(huán)………………………………………………………… 8
你要知道 / 8 你要做的 / 11 更多你要做的 / 12
活動3 打破焦慮循環(huán)…………………………………………… 14
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17
CHAPTER2 打破焦慮循環(huán)
步驟一：識別假警報
活動4 為什么我會胃疼？…………………………………………… 22
你要知道 / 22 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活動5 焦慮就像一個惡霸…………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活動6 隨它來隨它去………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 36
CHAPTER3 打破焦慮循環(huán)
步驟二：選擇有用的想法
活動7 思考你的想法………………………………………………… 42
你要知道 / 42 你要做的 / 44 更多你要做的 / 46
活動8 把焦慮的想法轉(zhuǎn)化為有用的想法…………………………… 49
你要知道 / 49 你要做的 / 51 更多你要做的 / 52
活動9 選擇你關注的對象…………………………………………… 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 60
活動10 選擇好心情 ………………………………………………… 63
你要知道 / 63 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活動11 懷有感恩之心 ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
CHAPTER4 打破焦慮循環(huán)
步驟三：選擇不同的行動
活動12 嘗試新的和暫時還不適應的事情 ………………………… 76
你要知道 / 76 你要做的 / 78 更多你要做的 / 81
活動13 選擇行動 …………………………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活動14 習慣它 ……………………………………………………… 87
你要知道 / 87 你要做的 / 90 更多你要做的 / 92
活動15 你做得越多，就越容易 …………………………………… 95
你要知道 / 95 你要做的 / 97 更多你要做的 / 99
活動16 你能控制什么 ……………………………………………… 101
你要知道 / 101 你要做的 / 102 更多你要做的 / 105
活動17 創(chuàng)造快樂 …………………………………………………… 106
你要知道 / 106 你要做的 / 109 更多你要做的 / 111
CHAPTER5 打破焦慮循環(huán)
步驟四：堅持練習
活動18 和不舒適同處 ……………………………………………… 114
你要知道 / 114 你要做的 / 116 更多你要做的 / 118
活動19 如果你靈活變通，焦慮就無法生存 ……………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 125
活動20 把步驟結(jié)合起來 …………………………………………… 128
你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 132
CHAPTER6 有益的習慣
活動21 10分鐘正念 ………………………………………………… 138
你要知道 / 138 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141
活動22 休息片刻 …………………………………………………… 142
你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145
活動23 睡眠解決方案 ……………………………………………… 146
你要知道 / 146 你要做的 / 147 更多你要做的 / 149
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