本書共八章，內(nèi)容包括：道家入門八段錦、道家洞賓八段錦、武當(dāng)太和八段錦、全真龍門八段錦、武當(dāng)大力八段錦、道功導(dǎo)引八段錦、婁杰立式八段錦、八段錦坐立功圖訣(古譜)。
道家入門八段錦，動作不多，方法簡單，易學(xué)易記，運(yùn)動量小，老少成宜。其訣曰：“雙手托天理三焦，只手舉鼎谷氣消。左右開弓似射雁，五勞七傷往后瞧。后仰前俯去心火，兩手攀踵固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后齊顛百病消�！�
道家洞賓八段錦，乃武當(dāng)之真?zhèn)髅毓Γ瑲v史悠久。其訣曰：“仰掌上舉順三焦，左肝右肺如射雕。東西獨托安脾胃，五勞七傷四顧搖。鱔魚擺尾通心氣，左右攀足治其腰。沖拳攥拳目炯起，山搖地動百邪消。”
武當(dāng)太和八段錦，屬道家民間秘技，練法豐富，變化細(xì)膩，功效顯著。其訣曰：“雙托城閘利三焦，海底撈月壯腎腰。左右盤旋去心火，回眸頻頻治五勞。只手舉鼎消谷氣，張弓搭箭射大雕。通臂攥拳開仙目，地動山搖百邪消。”
全真龍門八段錦，歷代口授單傳，直至1993年才由張至順道長公開。其訣曰：“雙掌插頂利三焦，手足前后固腎腰。調(diào)理脾膚需單舉，左肝右肺如射雕�；仡^望足去心疾，五勞七傷向后瞧。鳳凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消�！�
武當(dāng)大力八段錦，屬八段錦之武功一系，偏重練勁，以意行氣，以氣運(yùn)力，增強(qiáng)體質(zhì)，增大力量。其訣曰：“一段錦向上提，二段錦把鼎舉。三段錦推山倒，四段錦拉無敵。五段錦揪不放，六段錦按下去。七段錦抓大力，八段錦墜入地。”
道功導(dǎo)引八段錦之訣曰：“手托陰陽太極圖，朱雀青龍結(jié)白虎。龜蛇一體玄武化，白猿通背轉(zhuǎn)轆轤。龍虎相交生金丹，道功除疾逍遙步�！薄暗拦o修久坐，易有筋痹骨痛之患，必以動功拔鍛舒筋，而醒腦提神，開胸順氣，通經(jīng)活絡(luò)，化瘀去滯”。
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