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在我23歲那年，我的母親因腦瘤而突然去世。她是一個(gè)熱愛(ài)生活，健康、勤勞和充滿活力的人，直到生命的最后一刻。事實(shí)上，在她離世前的那個(gè)晚上，我見(jiàn)到了她。那天晚上，我們還一同觀看了一場(chǎng)高中籃球聯(lián)賽。她和往常一樣，大聲笑著，品評(píng)著，享受著觀賽時(shí)刻。然而，就在24小時(shí)后，她突然就走了。母親的離世對(duì)我打擊很大，我不敢想象沒(méi)有了她的教導(dǎo)、鼓勵(lì)和愛(ài)，今后的日子該如何繼續(xù)。

那時(shí)，我在一家社區(qū)精神康復(fù)中心做心理醫(yī)生。我默默地休息了幾周時(shí)間，來(lái)熬過(guò)悲傷時(shí)刻。我明白，如果不能調(diào)整好自己的情緒，就無(wú)法擔(dān)負(fù)起幫助別人的責(zé)任。適應(yīng)沒(méi)有母親的日子是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，這不是一件容易的事，我拼了命工作，試圖重新振作起來(lái)。緣于

心理醫(yī)生所受的訓(xùn)練，我明白時(shí)間本身并不能治愈一切。如何看待和度過(guò)那個(gè)特殊的時(shí)期，才是決定我何時(shí)能走出悲傷的關(guān)鍵。我深深懂得，悲傷是必須經(jīng)歷的過(guò)程，而正是這個(gè)過(guò)程能夠最終緩解我的痛苦。因此，我讓自己體會(huì)對(duì)母親離世的悲痛，發(fā)泄對(duì)這個(gè)事實(shí)的憤怒，并完全接受母親去世帶給我的失落感。我不僅非常想念她，還得接受殘酷的現(xiàn)實(shí)：她永遠(yuǎn)也不會(huì)再和我一起參加重要的活動(dòng)，也失去了實(shí)現(xiàn)她所期待的事情的機(jī)會(huì)——退休或做一個(gè)祖母。在朋友和家人的幫助下，在信仰上帝帶給我的信心下，我找到了一絲平和。時(shí)光匆匆，當(dāng)我回憶母親的時(shí)候，不會(huì)再因?yàn)樗�的離去而備受折磨，而是學(xué)會(huì)了笑著去思念她。

幾年之后，為紀(jì)念母親離世三周年，我和我的丈夫林肯在一個(gè)周末討論怎么樣才能更好地紀(jì)念她。正巧我們?cè)谥芰�被邀�?qǐng)去觀看了一場(chǎng)籃球賽，而比賽所在的場(chǎng)地就是我們最后見(jiàn)到母親的地方。

我們確信，這個(gè)籃球場(chǎng)將會(huì)是紀(jì)念母親最好的地方。畢竟，我對(duì)母親在那一夜的記憶是非常美好的。我們一起大笑，一起談?wù)摳鞣N各樣有趣的事，度過(guò)了一個(gè)愉悅的夜晚。母親甚至預(yù)測(cè)了我妹妹會(huì)和那時(shí)候的男友結(jié)婚，而多年后這個(gè)預(yù)言成真了。

因此，我和林肯還有一些朋友在籃球場(chǎng)歡聚，度過(guò)了一個(gè)非常開(kāi)心的周六。我們清楚，這會(huì)是母親的在天之靈想看到的。回到最后見(jiàn)到母親的地方而不感到悲傷是一件多么幸福的事情。在我剛剛對(duì)母親的離去緩了一口氣時(shí)，我的整個(gè)人生又發(fā)生了翻天覆地的變化，情況

急轉(zhuǎn)直下。

觀看完籃球賽回到家中，林肯抱怨他的背部很痛。在幾年前發(fā)生的一起車(chē)禍中，他的脊椎受傷了，所以背疼對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一件平常事。僅僅幾分鐘之后，他突然倒下。我立刻尋求護(hù)理人員的幫助，幾分鐘后他們就帶著林肯進(jìn)了急救室。我把消息告訴了他的母親，他的家人立刻趕來(lái)并等候在急救室外。我真的不知道當(dāng)晚到底發(fā)生了什么，他會(huì)變成這樣。

幾分鐘后，站在急救室門(mén)口的我們被叫到了一個(gè)私人病房。在醫(yī)生開(kāi)口之前，我就知道他要說(shuō)的是什么了。林肯去世了，是因?yàn)橥话l(fā)心臟病。

于是，在紀(jì)念母親離去三周年的周末，我發(fā)現(xiàn)自己成了一個(gè)寡婦。這簡(jiǎn)直毫無(wú)道理可言。林肯只有 26 歲，而他從來(lái)沒(méi)有過(guò)心臟病史，怎么會(huì)在剛剛送到醫(yī)院的一分鐘后就徹底離開(kāi)了人世？我還在適應(yīng)沒(méi)有母親的生活，而現(xiàn)在我得適應(yīng)既沒(méi)有母親也沒(méi)有他的生活。我真的不知道該如何邁過(guò)這個(gè)坎兒。

人生伴侶的離去對(duì)我來(lái)說(shuō)是不真實(shí)的。有太多的事情要處理，而我心亂如麻，決定不了任何事情。幾個(gè)小時(shí)后，我不得不開(kāi)始決定如何操辦他的葬禮，思考葬禮上的致辭。我沒(méi)有一絲喘息的機(jī)會(huì)去把這個(gè)結(jié)局沉淀，相反，葬禮的操辦讓我完全崩潰了。

我很慶幸有很多出現(xiàn)在我生命里并愿意幫助我的人。穿越悲痛的旅途是個(gè)人的修行，但摯愛(ài)的朋友和家人顯然能夠幫助你。在那段時(shí)間里，有時(shí)我會(huì)覺(jué)得自己的狀態(tài)能變得好一些，有時(shí)我又會(huì)感覺(jué)自己越來(lái)越糟糕。每當(dāng)我覺(jué)得自己的情緒可以變得穩(wěn)定一些的時(shí)候，情況便立刻會(huì)翻轉(zhuǎn)到另一邊，我仿佛可以看到潮涌般的悲痛在對(duì)我虎視眈眈。極度的悲傷是一種在情緒上、心理上和生理上的無(wú)限折磨。

有太多使我感到悲痛的事。我為林肯的家人失去他們摯愛(ài)的親人而感到悲痛，我為林肯再也不能體會(huì)到人間的快樂(lè)而悲痛，我為我們兩個(gè)再也不能一起經(jīng)歷生活的點(diǎn)滴而悲痛，更不用提我有多么想念他了。

對(duì)于工作，我能逃避就選擇逃避。這幾個(gè)月我是渾渾噩噩度過(guò)的，我好像一直在專心于一件事，邁出左腳，然后再邁出右腳，如同行尸走肉一般。但我也明白我不可能永遠(yuǎn)逃避，畢竟家里只有我一個(gè)人有收入，我不得不重回工作崗位。

幾個(gè)月后，我的主管打電話問(wèn)我有沒(méi)有計(jì)劃重歸正常的工作狀態(tài)。我告知我的客戶們，由于家庭緊急事件，我會(huì)無(wú)限期暫停辦公。他們沒(méi)有任何關(guān)于我復(fù)出的時(shí)間表，因?yàn)槟菚r(shí)我也不知道親人們的離世會(huì)讓我朝著什么樣的方向發(fā)展。但是現(xiàn)在，他們需要答案了。顯然我還沒(méi)有從悲痛中邁出哪怕一小步，我也沒(méi)有變得哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)好起來(lái)，但我不得不重回工作崗位了。

和我剛失去母親的時(shí)候一樣，我得直面現(xiàn)實(shí)帶給我的劇痛，其中并不存在忽視它或遺忘它的選項(xiàng)。我又得開(kāi)始經(jīng)歷這種痛苦，去積極主動(dòng)地接受它，從而獲得治愈。我不能讓自己沉溺在悲傷的海洋中。我明白顧影自憐或自暴自棄能夠緩解這種悲痛，但我也知曉這都不是

健康、正確的選擇。我需要保持清醒去對(duì)我今后漫長(zhǎng)的人生負(fù)責(zé)，對(duì)開(kāi)啟什么樣的新生活做出抉擇。

我需要從和林肯一起設(shè)定的共同目標(biāo)中挑選出哪些可以成為屬于我的目標(biāo)。我們這幾年一直在照顧孤兒，并且決定領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)孩子。但是現(xiàn)在，作為一個(gè)單身女人，我是不是仍舊應(yīng)該去領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)孩子呢？在接下來(lái)的幾年里，我會(huì)堅(jiān)持照顧孤兒，為他們提供應(yīng)急的幫助和暫

時(shí)的庇護(hù)。但我還是不能確定作為一個(gè)單身的女人，我是不是真心想要領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)孩子。

我還需要為形單影只的自己設(shè)立一個(gè)新的目標(biāo)。我決定去冒險(xiǎn)，挑戰(zhàn)自己從未做過(guò)的事。我考取了摩托車(chē)駕照，并擁有了一輛摩托車(chē)。正是在那個(gè)時(shí)候，我開(kāi)始了寫(xiě)作生涯。一開(kāi)始，它僅僅是我的一個(gè)業(yè)余愛(ài)好，而最終它成了我的一項(xiàng)工作。我開(kāi)始重新審視自己和旁人的

關(guān)系，林肯的哪些朋友會(huì)繼續(xù)維持和我的友誼，林肯的家人會(huì)如何處理我和他們之間的關(guān)系。幸運(yùn)的是，林肯的大部分好友愿意繼續(xù)與我保持友誼，而他的家人也依然把我當(dāng)作家庭中的一員。

四年后，我非常幸運(yùn)地尋覓到了新的愛(ài)情，或許我應(yīng)該這樣講：是愛(ài)神再次眷顧了我。我早已習(xí)慣獨(dú)身生活，但當(dāng)我遇到斯蒂芬的時(shí)候，所有的事情都變了。我們相識(shí)相知很多年，關(guān)系慢慢由友情轉(zhuǎn)化為了愛(ài)情。最終，我們開(kāi)始一起規(guī)劃著未來(lái)。雖然我從未想過(guò)我能再

婚，但和斯蒂芬在一起似乎是一個(gè)正確的選擇。

我并不想要一個(gè)正式的婚禮，或是擁有和初婚類似的婚禮。雖然我知道我邀請(qǐng)的客人們看到我再婚會(huì)很開(kāi)心，但我也清楚這對(duì)于懷念林肯的人來(lái)說(shuō)是一顆催淚彈。我并不希望我們的婚禮現(xiàn)場(chǎng)成為一個(gè)悲傷的地方，所以我和斯蒂芬決定舉辦一場(chǎng)非傳統(tǒng)意義上的婚禮。我們

“私奔”到了拉斯維加斯，那里成了我們的極樂(lè)之地，我們被幸福和愛(ài)緊緊包裹著。

結(jié)婚一年后，我們決定賣(mài)掉我曾經(jīng)和林肯居住過(guò)的房子，搬到了離那套房子幾小時(shí)車(chē)程的地方。這里離我的妹妹和外甥們近了很多，這是一個(gè)重新開(kāi)啟新生活的好機(jī)會(huì)。我找到了一份和心理治療相關(guān)的工作，我和他也一起規(guī)劃著幸福的余生。正當(dāng)生活看似好起來(lái)的時(shí)候，我們的幸福之路又開(kāi)始在腳下碎裂——斯蒂芬的父親被診斷出了癌癥。

原本醫(yī)生預(yù)測(cè)他們的治療方案能夠在幾年內(nèi)控制住癌細(xì)胞，而僅僅幾個(gè)月過(guò)去，我們就被告知他也許只能再堅(jiān)持一年了。醫(yī)生采用了各種治療方案，但沒(méi)有一樣是奏效的。隨著時(shí)間的推移，醫(yī)生只能眼睜睜地看著治療效果不斷減弱。大約七個(gè)月后，再也沒(méi)有可行的治療

方案可以治療斯蒂芬的父親了。

這個(gè)消息就像無(wú)數(shù)塊磚頭砸在了我的頭上。斯蒂芬的父親羅布是一個(gè)滿懷激情與正能量的人。他是那種在小孩路過(guò)時(shí)會(huì)悄悄在他們耳后放硬幣逗樂(lè)的人，也是那種能講出讓我樂(lè)得前仰后合的笑話的人。雖然他遠(yuǎn)在明尼蘇達(dá)州，而我們住在緬因州，我們也會(huì)經(jīng)常見(jiàn)面。從

他退休后，他經(jīng)常可以來(lái)我家里住上幾個(gè)星期。我經(jīng)常開(kāi)玩笑地說(shuō)他是最受歡迎的客人，因?yàn)樗�是我們家唯一的客人�?/p>

羅布也是我的忠實(shí)讀者之一，他會(huì)閱讀我寫(xiě)的每篇作品，不論是親子題材還是心理學(xué)類手稿，基本每次他都會(huì)提出他的見(jiàn)解和建議。

雖然羅布當(dāng)時(shí)已經(jīng) 72 歲，我仍然覺(jué)得生病對(duì)他來(lái)說(shuō)是那么遙不可及的事。就在前一年的夏季，他還駕駛著摩托車(chē)穿越了整個(gè)國(guó)家，駕船在蘇必利爾湖航行了一周，開(kāi)著敞篷小跑游歷了美國(guó)。但他現(xiàn)在生了太重的病，醫(yī)生們確信，他的情況只可能變得越來(lái)越糟。

這一次，我對(duì)親人的“離去”有著不同的感受。母親和林肯的離去是無(wú)法預(yù)料和突如其來(lái)的。但這一次，我提前得到了警告。我知道將要發(fā)生的是什么，這讓我感到非常害怕。

我意識(shí)到自己在想，這種事情又被我碰上了。我不想再經(jīng)歷那種至親離世的痛不欲生，事情本不應(yīng)該如此。我認(rèn)識(shí)很多從沒(méi)有失去過(guò)任何至親的同齡人，為什么只有我會(huì)失去這么多我愛(ài)的人？我坐在桌子旁邊思考著上天為何待我如此不公，以后的人生之路又將如何坎坷，我非常希望事情可以有所轉(zhuǎn)折。

可是我不能讓自己走上老路，畢竟那些事情太過(guò)痛苦，我好不容易才可以和這些傷痛和平共處。如果我認(rèn)為自己的處境比所有人都糟糕，或是認(rèn)為自己再也不能承受哪怕一次親人離去帶來(lái)的痛苦，我會(huì)把自己置身于自己挖掘的陷阱之中，而這對(duì)我一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。

正是在那個(gè)時(shí)刻，我靜靜地坐在椅子前面，專注地列出“13 件內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)做的事”。這些事正是來(lái)自我掙扎著走出這一切痛苦的過(guò)程中總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，也是阻礙我從悲痛中走出來(lái)的始作俑者，我不能對(duì)它們心存一絲憐憫。

毫不令人驚訝的是，這些事也是我給前來(lái)我的診室尋求幫助的人們的建議。把它們寫(xiě)下來(lái)是為了讓我的情緒調(diào)節(jié)繼續(xù)保持在正軌上，它們是我的警示牌，提醒我，我可以選擇做一個(gè)心態(tài)上的強(qiáng)者。而現(xiàn)在，我正需要變得強(qiáng)大起來(lái)，因?yàn)樵谖覍?xiě)完這些建議的幾個(gè)星期之后，羅布去世了。

心理醫(yī)生的職責(zé)是幫助他人構(gòu)筑強(qiáng)大的內(nèi)心，提高心理承受能力，對(duì)應(yīng)該如何做，具體做什么提供必要的建議。然而，當(dāng)我用心創(chuàng)造這張關(guān)于強(qiáng)大內(nèi)心的列表時(shí)，我決定先偏離一下喜歡提建議的職業(yè)習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)并不是“做什么”，而是“不做什么”使得一切都與眾不同。好習(xí)慣固然重要，但常常是壞習(xí)慣阻礙了我們發(fā)揮自己全部的潛能。即使你擁有了世界上所有的好習(xí)慣，但是只要你有一些壞習(xí)慣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你將很難實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。換句話說(shuō)：你能做多好取決于你最壞的習(xí)慣。

壞習(xí)慣就像沉重的拖油瓶拴在你身后，你不得不整天拖著它跑。它會(huì)降低你行動(dòng)的速度，使你精疲力竭，而備感沮喪。不論你怎樣努力工作或是擁有過(guò)人的天賦，當(dāng)你被這些想法、行為和情緒拖累時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)自我的目標(biāo)將變得異常艱難。

請(qǐng)你想象一個(gè)常常去健身房鍛煉的人。他幾乎每天都要刻苦訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)。他會(huì)小心記錄每一次的練習(xí)，這樣就可以知道自己每天進(jìn)步了多少。而在六個(gè)月后，他并沒(méi)有感覺(jué)到自己的身體產(chǎn)生了變化。對(duì)于沒(méi)有減肥和增肌成功，他備感沮喪。他告訴朋友和家人，他沒(méi)有

取得一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，這毫無(wú)道理，畢竟他幾乎從未缺席過(guò)一天的訓(xùn)練。但他的健康等式遺漏了這樣一個(gè)事實(shí)：在每天訓(xùn)練后，他都會(huì)開(kāi)心地在回家的路上買(mǎi)一些食物獎(jiǎng)勵(lì)自己。每次訓(xùn)練后，他都會(huì)感到饑餓，他對(duì)自己說(shuō)：“我那么努力地鍛煉，我值得吃一些好吃的！”所以每一

天，他在回家的路上都會(huì)享用一打多納圈。

是不是聽(tīng)起來(lái)很瘋狂？但是我們每個(gè)人都有過(guò)類似這樣的行為。我們拼命努力去做提升自己的事情，但我們總是忘記自己應(yīng)該摒棄那些可能毀掉我們的習(xí)慣。

遠(yuǎn)離這13個(gè)習(xí)慣并不僅僅是為了幫助你走出悲痛，它會(huì)幫助你成為心理上的強(qiáng)者，這是處理生活中大大小小麻煩的重中之重。不論你的目標(biāo)是什么，當(dāng)內(nèi)心變得強(qiáng)大時(shí)，你就能夠大幅開(kāi)發(fā)自己的潛能，并獲得更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會(huì)。

什么是強(qiáng)大的內(nèi)心

人的內(nèi)心并非要么“強(qiáng)大”，要么“脆弱”。我們都在一定意義上擁有著內(nèi)心的力量，但這種力量永遠(yuǎn)都存在提升的空間。而錘煉出強(qiáng)大內(nèi)心的意義就在于提升你的情緒管理能力，時(shí)刻保持清晰的思維，積極主動(dòng)地處理問(wèn)題，摒除周?chē)�環(huán)境帶來(lái)的干擾。

就像有的人通過(guò)鍛煉提高身體素質(zhì)的速度天生就比另一部分人快，有些人在心理的錘煉中也有一些“天生”的優(yōu)勢(shì)，下面是幾個(gè)影響因素。

基因。基因影響了你是否會(huì)產(chǎn)生一些心理問(wèn)題，如情緒失控。

性格。有些人的性格特質(zhì)能夠幫助他們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)更積極，更實(shí)際。

經(jīng)驗(yàn)。人生閱歷影響了你如何定義人生和對(duì)于世界的看法。

顯然，你并不能改變以上任何一個(gè)因素。你不可能抹去自己對(duì)不幸童年的記憶。如果你在基因上天生比別人更容易患注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD），那你也沒(méi)有辦法。但這些并不意味著你會(huì)喪失讓自己變得內(nèi)心強(qiáng)大的能力。每個(gè)人都可以通過(guò)用心學(xué)習(xí)和使用這本書(shū)讓內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。

內(nèi)心強(qiáng)大的基礎(chǔ)

我們來(lái)想象一下，有一個(gè)人對(duì)社交感到異�？謶趾途o張。為了把自己的社交焦慮最小化，他會(huì)有意避免和同事們有過(guò)多接觸。他與同事的談話越少，同事就越不主動(dòng)與其攀談。他走過(guò)樓道，進(jìn)到休息室前穿過(guò)了聚集的人群，卻沒(méi)有一個(gè)人與他攀談，他想：我一定是社交低能者�？稍绞怯X(jué)得自己社交低能，他越是不敢和同事主動(dòng)攀談。隨著他對(duì)社交的焦慮程度不斷加深，逃避與同事接觸的想法也越來(lái)越強(qiáng)烈。這就陷入了惡性循環(huán)。

為了理解內(nèi)心的力量，你首先要理解你的想法、行為和情緒是如何相互作用的。在上述例子中，這三者的共同影響產(chǎn)生了一個(gè)消極且不良的行為指導(dǎo)。這就是為什么培養(yǎng)一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心需要從以下三方面入手。

想法。辨識(shí)出自己的哪些想法是不現(xiàn)實(shí)的，并用現(xiàn)實(shí)的想法取而代之。

行為。在任何情況下都要保持樂(lè)觀積極的態(tài)度。

情緒�？刂谱约旱那榫w就不會(huì)讓情緒控制你。

我們經(jīng)常聽(tīng)到：“你要樂(lè)觀積極地思考問(wèn)題�！钡珮�(lè)觀本身并不足以讓你開(kāi)發(fā)全部潛能。

冷靜、理智地選擇行為

蛇類對(duì)我而言是極其恐怖的存在，但我對(duì)蛇的恐懼是很不理性的。我住在緬因州，戶外并不存在有毒的蛇。我也不是經(jīng)常能夠見(jiàn)到蛇，但一旦遇到它，我的心臟就像快要從喉嚨里跳出來(lái)似的，本能地想以迅雷不及掩耳的速度逃跑�？擅慨�(dāng)我要逃跑時(shí)，我能夠用僅剩的理智去平衡我的崩潰情緒，我會(huì)告訴自己，沒(méi)有任何一種理性思維支持我逃之夭夭。當(dāng)理智占據(jù)我的頭腦時(shí)，只要這條蛇趴在安全距離之外，我便可以輕輕走過(guò)而不是撒腿就跑。盡管我仍然不會(huì)考慮把它拎起來(lái)或是養(yǎng)為寵物，但我能夠在見(jiàn)到它的時(shí)候保持內(nèi)心的平靜，并沒(méi)有讓非理性的恐懼控制我的大腦，左右我的行為。

在面臨重大的人生抉擇時(shí)，用理智來(lái)控制我們的情緒化行為能夠讓我們做出最優(yōu)的選擇。你在感到十分憤怒時(shí)應(yīng)該停下來(lái)思考一分鐘，考慮你應(yīng)當(dāng)做出什么樣的行為。你很有可能會(huì)后悔沖動(dòng)時(shí)的所作所為，因?yàn)楫?dāng)時(shí)你的行為是基于你的情緒而非理智。但你要注意的是，如果你的每一步行為都是理智的，同樣不會(huì)讓你做出最優(yōu)選擇。我們是人類而非機(jī)器人，我們的情緒和我們的想法需要共同作用來(lái)決定行為。

很多來(lái)到我診室的人都會(huì)質(zhì)疑他們自身有控制想法、情緒和行為的能力。他們會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)法控制自己對(duì)于事物和人的感受�！币灿腥苏f(shuō)：“我沒(méi)有辦法擺脫內(nèi)心中波濤洶涌的負(fù)面情緒�！边�有人說(shuō)：“在我想要完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，我就是沒(méi)辦法讓自己變得有動(dòng)力�！钡�是

當(dāng)你的內(nèi)心變得強(qiáng)大起來(lái)的時(shí)候，這一切都會(huì)變成可能。

內(nèi)心強(qiáng)大的真相

對(duì)于什么是“內(nèi)心強(qiáng)大”，人們存在著太多的誤解。以下是一些關(guān)于內(nèi)心強(qiáng)大的真相。

內(nèi)心強(qiáng)大的人通常不會(huì)表現(xiàn)得很強(qiáng)勢(shì)。當(dāng)擁有強(qiáng)大的內(nèi)心時(shí)，你不會(huì)逼著自己成為無(wú)堅(jiān)不摧的機(jī)器人，或是外表看起來(lái)很強(qiáng)悍。相反，你的行為會(huì)完全依據(jù)你個(gè)人的價(jià)值觀。

強(qiáng)大的內(nèi)心并不意味著忽略你的情緒。錘煉內(nèi)心也不在于壓制你的情緒。與之相反，錘煉內(nèi)心在于對(duì)自我情緒的深度了解，在于能夠理解和覺(jué)察情緒是怎樣影響你的想法和行為的。

你不需要把身體當(dāng)作機(jī)器才能變得內(nèi)心強(qiáng)大。內(nèi)心強(qiáng)大并不是讓你努力超越身體極限來(lái)證明你能夠忽視痛苦。你要達(dá)到的境界是，充分理解自己的想法和感受，并決定何時(shí)逆勢(shì)而動(dòng)，何時(shí)順勢(shì)而為。

內(nèi)心強(qiáng)大并不意味著你要獨(dú)自面對(duì)一切。強(qiáng)大的內(nèi)心并不意味著你無(wú)須任何人的幫助。承認(rèn)你的無(wú)知，需要時(shí)求助于人，懂得向更強(qiáng)的人學(xué)習(xí)能夠鍛造內(nèi)心，這才是內(nèi)心正在變得強(qiáng)大的標(biāo)志。

內(nèi)心強(qiáng)大并不意味著樂(lè)觀思考。過(guò)于樂(lè)觀和過(guò)于悲觀一樣有害。內(nèi)心強(qiáng)大意味著想法要符合現(xiàn)實(shí)并理性思考。

內(nèi)心強(qiáng)大不在于追求幸福。內(nèi)心強(qiáng)大會(huì)幫助你在生活中感到滿足，而不是每天醒來(lái)讓你有能力強(qiáng)迫自己感到幸福。它使你能夠更好地做決策，幫助你開(kāi)發(fā)潛能。

內(nèi)心強(qiáng)大并不是最新潮的心理學(xué)概念。和健身界充斥著飲食健康、健康新趨勢(shì)的知識(shí)一樣，心理學(xué)界也充斥著各種方法讓你成為更好的自己。讓你變得內(nèi)心強(qiáng)大在心理學(xué)界也不是什么新趨勢(shì)，早在20世紀(jì)60年代，心理學(xué)已經(jīng)致力于如何讓人改變想法，掌控情緒和行為。

內(nèi)心強(qiáng)大并不等同于心理健康。醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)常常將內(nèi)心強(qiáng)大和心理健康畫(huà)等號(hào)，但是二者之間并不對(duì)等。就像一些很強(qiáng)壯的人也可以患糖尿病。同樣，就算有抑郁癥、焦慮癥或其他心理問(wèn)題，你的內(nèi)心也可以是強(qiáng)大的。有心理健康問(wèn)題不代表你養(yǎng)成了壞習(xí)慣。相反，你仍然可以選擇去養(yǎng)成健康的習(xí)慣。這可能會(huì)要求你付出更多的努力和專注力，但還是非常有希望達(dá)成目標(biāo)的。

內(nèi)心強(qiáng)大的好處

當(dāng)人生順利時(shí)，你容易認(rèn)為自己是內(nèi)心強(qiáng)大的。但問(wèn)題有的時(shí)候會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，丟掉工作、遭遇自然災(zāi)難、家庭成員患病、永遠(yuǎn)失去愛(ài)人這些事常常不可避免。當(dāng)內(nèi)心變得強(qiáng)大時(shí)，你將能夠?yàn)樯�命中的挑�?zhàn)做更充分的準(zhǔn)備。提升你內(nèi)心的強(qiáng)大程度的好處包括以下幾點(diǎn)。

提升抗壓能力。內(nèi)心強(qiáng)大對(duì)你的幫助并不僅僅體現(xiàn)在危機(jī)中，它在日常生活中也會(huì)讓你獲益。你能更充分地做準(zhǔn)備，更有效地解決問(wèn)題，也能緩解你的壓力。

提高生活滿意度。隨著內(nèi)心強(qiáng)大程度的提高，你的自信心水平也會(huì)上升。你的行為能夠遵從你的價(jià)值觀，而這會(huì)使你保持內(nèi)心平靜，進(jìn)而意識(shí)到生命中最重要的事是什么。

開(kāi)發(fā)潛能。不論你的目標(biāo)是做一個(gè)更好的父母，還是提高工作效率，抑或是在田徑場(chǎng)上提高成績(jī)，提升內(nèi)心強(qiáng)大程度能幫助你開(kāi)發(fā)全部潛能。

如何變得內(nèi)心強(qiáng)大

你無(wú)法僅靠讀一本書(shū)就成為某個(gè)領(lǐng)域的專家，就像運(yùn)動(dòng)員無(wú)法在讀完運(yùn)動(dòng)學(xué)書(shū)籍后就成為田徑場(chǎng)上有力的競(jìng)爭(zhēng)者，頂級(jí)音樂(lè)家也無(wú)法僅靠觀看別人的表演來(lái)提升自己的音樂(lè)水準(zhǔn)，他們都需要不斷練習(xí)。

本書(shū)的十三章內(nèi)容并不只是列明你該做或者不該做的事，它還描述了每個(gè)人都有可能深受其害的壞習(xí)慣。它能幫助你找到更好的方法去面對(duì)挑戰(zhàn)，避免因壞習(xí)慣而深陷惡性循環(huán)的陷阱。這是一本關(guān)于成長(zhǎng)和奮斗的書(shū)，一本讓你變得比昨天更強(qiáng)的書(shū)。