陰瑜伽 釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計
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- 作者：［英］特拉維斯·艾略特（Travis Eliot）
- 出版時間：2020/6/1
- ISBN：9787115537225
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：R161.1
- 頁碼：220
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：小16開
陰瑜伽 釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計 由在世界范圍內享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創(chuàng)作，是一本系統介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學為基礎介紹了陰瑜伽的基礎理論，同時細致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復身體、調節(jié)神經系統等需求的9個陰瑜伽練習序列，以及適合與陰瑜伽結合練習的其他練習序列，非常適合瑜伽練習者和瑜伽教練閱讀。
由在世界范圍內享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創(chuàng)作，
幫助練習者釋放壓力、緩解疼痛、提升運動表現
RYT 全美瑜伽聯盟認證瑜伽導師、中國健身小姐冠軍 陳雪
超模私教、卡莫瑜伽教學總監(jiān) Jessica（何耀輝）
北京簡因教育科技有限公司董事長 蘆曉亮
主任醫(yī)師、遼寧省生命科學學會婦科與泌尿盆底學專業(yè)委員會委員 高珊
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結合人體科學闡釋基礎理論
精講近50 種陰瑜伽體式、6 種反向拉伸體式
詳述7 種調息體式、8 種呼吸技巧、4 種冥想體式
講解練習方案設計方法，并提供練習序列示例
圖解方式超細致講解體式要點：建議持續(xù)時間、益處、風險和禁忌、體式指導、變式和其他方案
提供針對性練習方案：深度拉伸、強化筋膜、提高柔韌、放松身體、改善睡眠、提高專注力
特拉維斯·艾略特是世界著名的瑜伽教練、冥想教師、Kirtan 音樂家。他是Inner Domain Media 的首席執(zhí)行官，是整體瑜伽流教練培訓導師，也是多所大型綜合性大學的教職人員。特拉維斯·艾略特在全世界范圍的講習班上講授他本人標志性的整體瑜伽流課程，他的課程充滿著熱情活躍的張力，激勵著許多當代頂級的運動員、各界名流和演藝界人士。
特拉維斯·艾略特是The Ultimate Yogi 教學視頻的作者，也是Yoga 30 for 30教學視頻的作者之一，并參與了其他諸多暢銷的瑜伽視頻的制作。他是現代綜合瑜伽書Holistic Yoga Flow: The Path of Practice 的合著者之一。他備受好評的頌歌專輯The Meaning of Soul ，首次面世便在iTunes 世界音樂排行榜中位列第三。作為瑜伽認證聯盟的E-RYT500 導師之一，Yoga Journal 、LA Yoga 、Ayurveda and Health 、Mantra 、Conscious Lifestyle 、Asana Journal 、Self 、Fitness Trainer 、Access Hollywood 和Huffington Post 等均對特拉維斯·艾略特進行過采訪。
譯者簡介
王楊
精通古典瑜伽及現代瑜伽，是普拉提大師，擁有資深的培訓經驗，17 年來一直致力于提升女性健康訓練的技術研發(fā)及推廣。
資質認證
* 美國ACE-CPT 認證
* 美國RTS 抗阻力訓練國際認證
* 澳大利亞NETWORK 普拉提墊上及普拉提私人教練國際認證
* 國家級健美操指導員
*1998 年遼寧省八運會大學生健美操女子單人及混合雙人冠軍
*2000 年大連市健美操女子單人及混合雙人冠軍
體式索引 vi 序言 ix 前言 xi
致謝 xiii 簡介 xv
第 1章
瑜伽的起源 1
第 2章
陰瑜伽的科學 13
第3章
陰瑜伽的體式 45
第4章
調息與冥想 131
第5章
開發(fā)個人練習 161
第6章
啟發(fā)和最終思考 207
參考文獻 217 作者簡介 219
譯者簡介 220
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