高水平足球運動員通常擁有令人驚嘆的體形和身體素質(zhì)，這往往離不開嚴(yán)格的足球體能訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練應(yīng)從青少年時期就開始進行�！肚嗌倌曜闱蝮w能訓(xùn)練圖解》作者基于前沿的體育科學(xué)研究結(jié)果和多年的豐富執(zhí)教經(jīng)驗，向讀者提供了科學(xué)、系統(tǒng)和實用的青少年足球體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)，包括提升基本的跑動能力、跳躍能力、投擲能力和力量、協(xié)調(diào)能力、速度等身體素質(zhì)的訓(xùn)練和游戲及整體訓(xùn)練方案的設(shè)計，幫助打造全面發(fā)展的青少年足球運動員，為其職業(yè)生涯打下堅實的基礎(chǔ)。此外，《青少年足球體能訓(xùn)練圖解》還分析了處于不同年齡段的青少年足球運動員的特點和訓(xùn)練重點。無論是專業(yè)足球運動員還是業(yè)余足球愛好者，都可以通過閱讀《青少年足球體能訓(xùn)練圖解》，學(xué)習(xí)如何在安全和不犯規(guī)的前提下高效提升場上運動表現(xiàn)。
綠茵場上的高水平表現(xiàn)離不開科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練
高水平足球運動員從青少年時期即開始這方面的訓(xùn)練
本書作者基于前沿的體育科學(xué)研究結(jié)果和多年的豐富執(zhí)教經(jīng)驗
向讀者提供了科學(xué)、系統(tǒng)和實用的青少年足球體能訓(xùn)練指導(dǎo)
·優(yōu) 秀青少年足球運動員應(yīng)具備的身體素質(zhì)及訓(xùn)練策略
·處于不同年齡段的青少年足球運動員的身心發(fā)展特點和訓(xùn)練重點
·超過400個一般和專項體能游戲、訓(xùn)練的圖文介紹和執(zhí)教建議
-超過30個熱身和整理游戲
-超過120個跑動、投擲和跳躍訓(xùn)練
-超過220個力量、平衡和核心訓(xùn)練
-超過30個協(xié)調(diào)能力和速度訓(xùn)練
·青少年足球運動員體能訓(xùn)練方案的設(shè)計方法和整體方案示例
幫助青少年足球運動員提升專項跑動、跳躍和投擲能力
增強力量、協(xié)調(diào)能力、速度等身體素質(zhì)
從而全面發(fā)展身體素質(zhì)，開啟職業(yè)生涯之路
打牢體能基礎(chǔ)，放飛綠茵夢想!
哈利·多斯特（Harry Dost）
他曾在CIOS和Sports Academy擔(dān)任中學(xué)體育教師。此外，他還在恩斯赫德的薩克遜大學(xué)和帕朋達爾的IAPF擔(dān)任講師。自1983年以來，他一直在特溫特足球俱樂部擔(dān)任體能教練。他曾與包括科爾巴赫和里耶韋爾在內(nèi)的眾多足球教練合 作，并執(zhí)教特溫特足球俱樂部的女子足球隊。他教授針對青少年足球運動員體能的訓(xùn)練課程及人才培養(yǎng)、周期訓(xùn)練、運動營養(yǎng)等課程，并出版了有關(guān)這些主題的圖書。
彼得·希巴拉（Peter Hyballa）
他是德國足球協(xié)會認(rèn)證足球教練，還持有歐洲足球協(xié)會聯(lián)盟職業(yè)教練執(zhí)照。他曾是亞琛足球俱樂部和格拉茨風(fēng)暴足球俱樂部的教練，目前執(zhí)教勒沃庫森足球俱樂部的U19球隊。他為世界各地的足球教練提供高 級執(zhí)教課程。此外，他還是足球訓(xùn)練方面的自由撰稿人。
漢斯-迪特爾·波爾（Hans-Dieter te Poel）
他是德國足球協(xié)會認(rèn)證足球教練，還持有歐洲足球協(xié)會聯(lián)盟職業(yè)教練執(zhí)照。多年來，他一直在競技足球運動領(lǐng)域擔(dān)任教練。他還是德國科隆體育大學(xué)足球相關(guān)專業(yè)的助理講師，并曾在位于埃森、斯特拉倫、多特蒙德和慕尼黑的青年訓(xùn)練中心工作。他發(fā)表過很多文章，并出版了一些圖書。
譯者簡介
曹曉東
中國體育科學(xué)學(xué)會體能分會委員、職業(yè)足球俱樂部青訓(xùn)體能總監(jiān)和體能教練、中國足協(xié)體能講師；美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能教練（CSCS）；作為球隊體能教練，所屬球隊獲得2015年第 一屆全國青年運動會男子足球甲組冠 軍，并于2013年及2017年連續(xù)獲得第 12屆和第 13屆全國運動會男子足球甲組冠 軍；作為體能教練、科研教練，工作于國家奧林匹克足球隊、國家女子足球隊、國家U22和U19男子足球隊、國家女子足球青年隊及多家中超俱樂部，參加了奧運會、世青賽、亞洲杯、亞運會、中超聯(lián)賽、全運會等國內(nèi)外賽事；近年來參與翻譯了《足球與科學(xué)》《足球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練》《周期訓(xùn)練理論與方法（第6版）》《 動中覺察》等圖書；參與編寫了《青少年運動員身體訓(xùn)練》《高水平足球運動員體能訓(xùn)練》《足球運動訓(xùn)練與比賽監(jiān)控的理論及實證》等圖書。
張杰
美國國家體能協(xié)會認(rèn)證體能教練；曾擔(dān)任全國運動會上海男子足球隊體能教練、中國足球協(xié)會（青島）青訓(xùn)中心體能教練、遼寧宏運和內(nèi)蒙古中優(yōu)等職業(yè)足球俱樂部一線隊體能教練。
譚智元
上海體育學(xué)院在讀碩士研究生。
致謝 6
推薦序 7
前言 8
第1章 全面性是立志成為頂級足球運動員的必備條件 12
第2章 從0 到60 ！打造基礎(chǔ) 16
第3章 在足球運動中，什么是協(xié)調(diào)能力和全面性 22
第4章 哪些因素影響足球運動員的協(xié)調(diào)能力 28
第5章 人才培養(yǎng)是青少年足球發(fā)展的使命和目標(biāo) 32
第6章 全面、可持續(xù)和多樣化的青少年足球訓(xùn)練 38
第7章 足球體能和足球比賽必須分開嗎 44
第8章 從軟技能到不同年齡組的訓(xùn)練 50
第9章 跑、跳、投--足球運動員的基本運動能力 64
9.1 訓(xùn)練單元的介紹形式 65
9.2 熱身或整理游戲的種類 66
第10章 無球的跑動游戲 84
10.1 追逐游戲 85
10.2 改變位置 86
10.3 基地 87
10.4 摩天輪 88
10.5 高速列車 88
10.6 彩彈游戲 89
10.7 模仿 90
10.8 超級沖刺 90
10.9 足球競猜 91
10.10 任務(wù) 91
10.11 速度王者 92
10.12 軌道 93
10.13 時鐘轉(zhuǎn)動 93
第11章 帶球的跑動游戲 94
第12章 足球?qū)ｍ椗軇佑?xùn)練 108
第13章 足球?qū)ｍ椞S游戲 148
第14章 足球?qū)ｍ椞S訓(xùn)練 158
14.1 無輔助器材的空地跳躍練習(xí) 161
14.2 使用敏捷圈的跳躍練習(xí) 163
14.3 使用繩子和標(biāo)志桿的跳躍練習(xí) 167
14.4 使用迷你欄的跳躍練習(xí) 170
第15章 足球?qū)ｍ椡稊S訓(xùn)練 174
第16章 青少年足球運動員的身體訓(xùn)練 186
16.1 游戲形式的訓(xùn)練 193
16.2 力量和平衡訓(xùn)練 203
16.3 針對足球運動均衡發(fā)展和全身訓(xùn)練的不同方法 302
第17章 針對足球運動員的協(xié)調(diào)能力和速度訓(xùn)練--從策略到實戰(zhàn) 304
17.1 針對足球運動員的系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練 306
17.2 專項協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練-基本跑動練習(xí) 308
17.3 針對足球運動員的專項協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練 310
17.4 掌握足球?qū)ｍ椗軇蛹夹g(shù) 313
17.5 在無球的情況下，為期4 周的協(xié)調(diào)能力和速度訓(xùn)練 315
17.6 專項協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練示例 320
17.7 比賽形式-技術(shù)協(xié)調(diào)能力補充訓(xùn)練 322
17.8 專項訓(xùn)練內(nèi)容和方法-其他方式 325
第18章 現(xiàn)代足球體能訓(xùn)練的重點--訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量和訓(xùn)練間歇 328
第19章 足球周期性體能訓(xùn)練--以德國男子足球為例 350
后記 369
參考文獻371
譯者簡介 383
鳴謝 384
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