應(yīng)對新冠肺炎心理自助手冊：防疫抗疫20問
定 價：19.8 元
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- 作者：王建平
- 出版時間：2020/2/1
- ISBN：9787300279411
- 出 版 社：中國人民大學出版社
- 中圖法分類：R395.6-62
- 頁碼：188
- 紙張：
- 版次：1
- 開本：16
2019年底，一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了人們正常的生活。隨著疫情的日益擴散、感染人數(shù)的激增，越來越多的人出現(xiàn)了恐慌、焦慮、憤怒、抑郁等情緒，心理壓力也不斷增加。
《應(yīng)對新冠肺炎心理自助手冊：防疫抗疫20問》根據(jù)防疫抗疫一線的心理咨詢公益熱線來電內(nèi)容，整理歸納了20個最具代表性的問題,并結(jié)合心理學中的認知行為治療的專業(yè)理論，提供了科學而具有實操性的方法，力求幫助疫情下的讀者調(diào)適個人心理，更好地與家人溝通，并對社會現(xiàn)象背后的心理動機有更清晰的了解。
本書還首創(chuàng)性地引入哀傷主題，前瞻性地幫助讀者理解和面對疫情中后期的喪失感。同時提供了專業(yè)的心理工具箱，便讀者更好地進行心理自助，早日恢復正常平穩(wěn)的生活狀態(tài)。
王建平，北京師范大學心理學部教授，博士生導師，中國第一批注冊督導師、創(chuàng)傷治療師，美國貝克研究所CBT（認知行為治療）國際顧問委員會委員，國際認知治療學院Fellow以及認證認知行為治療師。
新冠肺炎疫情發(fā)生后，擔任北京師范大學心理學部心理支持熱線和網(wǎng)絡(luò)輔導服務(wù)總督導，中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會督導組副組長，并在多個機構(gòu)擔任督導和顧問，通過直播、視屏及科普文章為公眾提供專業(yè)心理支持服務(wù)。
第一章 識別疫情下的應(yīng)激反應(yīng)
第一節(jié) 疫情下應(yīng)激源解析
第二節(jié) 疫情下應(yīng)激反應(yīng)的主要表現(xiàn)
第三節(jié) 正常反應(yīng)和過度反應(yīng)的區(qū)分
第二章 調(diào)控疫情下的應(yīng)激反應(yīng)
第一節(jié) 理解疫情下的個體心身反應(yīng)
第二節(jié) 掌控科學的自我調(diào)適方法
第三章 全面應(yīng)對疫情下的心理變化
第一節(jié) 調(diào)適自我心理
1買不到口罩很著急，怎么辦？
2 總?cè)滩蛔】匆咔橄�，一咳嗽就擔心被感染了，怎么辦？
3看到網(wǎng)絡(luò)上的消息，我很憤怒，怎么辦？
4疫情下，睡眠一直不好，怎么辦?
5情緒低落，覺得做什么事情都沒有意義，這是怎么回事？
6被隔離觀察后很焦慮，該如何調(diào)適心情？
7中小學生如何更好地度過疫情下的假期生活？
8 我是醫(yī)生，面對那么多病人感覺很疲憊和無力，怎么辦？
第二節(jié) 改善人際關(guān)系
9 讓父母出門戴口罩不聽，還和我吵架，怎么辦？
10 怎么安撫想要出門的小朋友？
11 居家隔離，因為配偶總是打游戲，頻繁爭吵怎么辦？
12 我覺得我傳染了家人，很內(nèi)疚，怎么辦？
13 如何給予家人支持并判斷何時需要專業(yè)求助資源？
14 我的家人被感染了，我可以做些什么？
第三節(jié) 理性面對世界
15 別人都在搶物資，這是什么心態(tài)，我要不要搶？
16 面對滿天飛的各種信息，要如何保持冷靜？
17 我是武漢人，被人歧視怎么辦？
第四章 直面哀傷，攜手面對疫情中親友離世
第一節(jié) 認識和理解哀傷
第二節(jié) 哀傷心理問題自助
18親友在疫情中不幸去世了，我的反應(yīng)正常嗎？
19家長如何幫助孩子面對哀傷？
20當朋友因為疫情失去親人時，我們可以做些什么？
第五章 心理自助工具箱
第一節(jié) 負性情緒的評估與調(diào)節(jié)
抑郁-焦慮-壓力量表(DASS-21)
認知解離技術(shù)
想法記錄表
愉快活動清單及活動記錄表
第二節(jié) 正念、放松與助眠技術(shù)
放松練習
身體掃描練習
正念呼吸練習
刺激控制法
參考文獻
附錄
附錄1：防疫心理知識講解直播
附錄2：公眾求助資源
附錄3：特殊需求支持資源
附錄4：心理援助者支持
附錄5：志愿者支持
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