戒煙要有動力。請勸你的孩子不要吸煙。
成為非吸煙者的第一步是要有動力。不管你自己是否想戒煙，不管你是否想勸你的孩子不要吸煙，也不管你是否想勸你的親朋好友戒煙，那么，都請你看看這本《戒煙枕邊書--給吸煙者的201條忠告》吧。
一旦戒煙，你將發(fā)現(xiàn)：你的壽命會延長。你患疾病和因病失能的幾率大大降低。你受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大下降。你會大受異性的青睞。你會更加富裕。你會從《戒煙枕邊書--給吸煙者的201條忠告》中了解到戒煙的*方式。本書作者杰克·克盧格曼是一個(gè)影視舞臺三棲明星、前吸煙者、癌癥幸存者及戒煙倡導(dǎo)者。
吸煙很容易上癮，身體上離不開，心理上也離不開。因此，嘗試吸煙非常危險(xiǎn)。一旦上癮，戒煙就十分困難。盡管如此，數(shù)百萬人都已成功戒煙。他們可以，你也可以。如果你真想戒煙，有很多方法�！督錈熣磉厱�--給吸煙者的201條忠告》將告訴你到哪里去尋求幫助。然而，本書*主要的目的是想告訴你，如果你還沒開始吸煙，那么請遠(yuǎn)離煙草；如果你不幸成為煙民，那么應(yīng)及時(shí)戒煙。成為非吸煙者將是你一生中*重要的決定。本書作者杰克·克盧格曼是一個(gè)影視舞臺三棲明星、前吸煙者、癌癥幸存者及戒煙倡導(dǎo)者。
穆麗爾·L.克勞福德是—位法理學(xué)博士、財(cái)務(wù)總監(jiān)、高級壽險(xiǎn)管理師、教育家以及人壽保險(xiǎn)法課本的編著者。后來，她開始從事戒煙方面的教育。她和丈夫巴拉特·克勞福德—起生活在加利福尼亞州的核桃溪市，其卓越的成就收錄在*版的《美國名人錄》里。
前言 杰克?克盧格曼
引子
失能與早逝
失能
早逝
吸煙對人體總的影響
危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)
免疫系統(tǒng)損傷
抗氧化劑維生素消耗
血管疾病、心臟病及中風(fēng)
血管疾病
心臟病
中風(fēng)
癌癥
癌癥的誘因
肺癌
口腔癌、咽喉癌和喉癌
其他癌癥
肺病
肺氣腫、慢性支氣管炎與哮喘
流感、肺炎與肺結(jié)核
其他肺病
大腦和神經(jīng)疾病
癡呆和精神分裂癥
抑郁癥與自殺
壓力與焦慮
路蓋里格氏癥
消化道疾病
牙齒疾病
口腔疾病
咽喉疾病
食道疾病與腸胃病
眠疾、耳疾與鼻竇疾病
眼疾
聽力喪失與耳鳴
鼻竇炎
骨病與腰痛
骨質(zhì)疏松癥
骨折
腰痛
自身完疫病
狼瘡
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
雷諾氏癥
創(chuàng)傷與手術(shù)
創(chuàng)傷
手術(shù)
睡眼問題
失眠癥
打鼾
睡眠窒息
性與荷爾蒙問題
陽痿
痛經(jīng)
節(jié)育
更年期和激素取代療法
生殖問題
不孕不育癥
宮外孕
體外受精
師孕與母乳喂養(yǎng)
對胎兒的危害
晨吐
母乳喂養(yǎng)
污染與吸煙
室外空氣污染
室內(nèi)空氣污染
氡
職業(yè)污染
吸煙對健康造成的其他危害
煙草與藥物的相互作用
運(yùn)動能力減弱
艾滋病病毒感染
器官移植
叢集性頭痛
尿失禁
行為影響
煙癮與戒煙
尼古丁癮
戒煙
戒煙的益處
二手煙
接觸二手煙
二手煙導(dǎo)致的疾病與死亡
接觸二手煙的兒童
二手煙導(dǎo)致的其他問題
吸煙造成的傷害
吸煙用品(包括香煙、雪茄、煙斗、火柴和打火機(jī)等)引發(fā)的火災(zāi)
煙霧吸入與燒傷
尼古丁中毒
其他傷害
外表
皮膚、頭發(fā)與衣服
笑容與呼吸
對吸煙者外貌的其他有害影響
和他人的關(guān)系
公眾對吸煙者的敵意
家庭關(guān)系
社會關(guān)系和職業(yè)關(guān)系
經(jīng)濟(jì)成本
吸煙的直接成本
吸煙者事業(yè)上要付出的代價(jià)
吸煙者要付出的其他代價(jià)
吸煙對公眾造成的損失
幫助他人戒煙
跋
鳴謝
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