本書(shū)為萬(wàn)周迎對(duì)太極文化研學(xué)的大成之集，涵蓋太極文化、歷史、內(nèi)功、拳論、養(yǎng)生、功法與練法等方面。披露了8字磨盤(pán)樁、鹿回頭、壁虎功等獨(dú)家基本功，圖解傳統(tǒng)陳式太極拳83式的勢(shì)法要領(lǐng)。本書(shū)是《非視覺(jué)太極太極拳勁意圖解》的姊妹篇。
○一本全方位介紹太極拳淵源、經(jīng)論、養(yǎng)生、功法的自修寶書(shū)
○《非視覺(jué)太極太極拳勁意圖解》之姊妹篇
○解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》與太極，融合中西醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，改善人體素質(zhì)
○圖解傳統(tǒng)陳式太極拳83式勢(shì)法要領(lǐng)
○披露8字磨盤(pán)樁、鹿回頭、壁虎功等獨(dú)家基本功
○天地人三才樁功，通往天人合一境界的階梯
【前言】
自序
練太極拳者千千萬(wàn)，知太極門(mén)者有幾人？
太極本為宇宙之道，化而為上善之水，顯天地陰陽(yáng)，寒暑燥濕，以為萬(wàn)物生機(jī)之源。因天之序，陰陽(yáng)定位，德流氣漙而人生其中。故太極亦為人之生機(jī)本源，從太極之理而習(xí)拳，體證五行陰陽(yáng)，改后天習(xí)性而返先天之天真。
太極拳以不造作、不夸張、不懈怠，為習(xí)練準(zhǔn)繩�；転槠胶猓眢w精神中正安舒，肌肉氣血各司其職，臟腑經(jīng)脈各安其位，五行不彰、陰陽(yáng)不顯，以渾然一體為其表象。
拳本小道，為養(yǎng)生防衛(wèi)之法，而欲匯于太極大道，須先知大道之門(mén)，人為萬(wàn)物自然之靈，以人身體悟自然之道，太極拳可為入門(mén)之法。
【書(shū)摘】
壁虎功
以上基本功從下盤(pán)、中盤(pán)、上盤(pán)入手，得全身整勁和松活柔韌，皆以身上勁路靈活為主。而壁虎功以練梢節(jié)即手指尖、足趾尖為主，令中氣實(shí)而貫四梢。是太極拳非常重要的進(jìn)階基本功法。
動(dòng)作要領(lǐng)
壁虎功起勢(shì)：面墻而立，距離墻面一臂，向前平舉雙臂，以掌心輕觸墻面為宜。兩腳并攏身體直立，兩手五指分別成爪狀，指尖觸墻，高度與心口齊平，兩手間距略寬于肩。掌心內(nèi)收，手指與掌心成拱狀，沉肩墜肘。
斜橋觸壁勢(shì)：深呼氣，然后吸氣，至最大吸氣量時(shí)閉住氣，雙臂彎曲，腳平放地面不動(dòng)，頭頂、后背和雙腿后側(cè)保持平直，踝關(guān)節(jié)前屈，直到鼻尖輕觸墻面。貼壁反弓勢(shì)：保持手部拱狀手型不變，頭頂領(lǐng)勁，腳趾尖用力，將腳后跟抬離地面，慢慢抬頭，目光順墻面向上，依次令鼻尖、下頜、胸腹與墻面接觸，身體成后彎的弓形。腳趾尖觸地，腳后跟提起到極限高度。
踮腳直立勢(shì)：手指保持拱形彎曲，推墻，令身體慢慢離開(kāi)墻面，雙臂推直，身體從后彎弓形恢復(fù)順直。
萬(wàn)周迎，當(dāng)代知名太極拳家、太極養(yǎng)生專(zhuān)家，陳式太極拳第十二代傳人、祁家通臂拳第八代傳人。北京俠友太極書(shū)院創(chuàng)始人。師從陳式太極拳大師楊文笏。
熱心慈善事業(yè)，義務(wù)傳授盲童、聾啞、留守兒童太極功夫�，F(xiàn)為中華少年兒童慈善救助基金會(huì)俠友心太極夢(mèng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人。中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、鳳凰衛(wèi)視、新華社、中新社、BBC等上百家中外媒體多次報(bào)道其慈善事跡。
在多年傳授學(xué)員、弟子的過(guò)程中，萬(wàn)老師潛心摸索，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，形成了自己獨(dú)特的綜合理念，提出醫(yī)武相合、以身證道和非視覺(jué)太極的宗旨。用科學(xué)、合理、自然的方式，教授太極拳。
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關(guān)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》
上古本神微旨生
上古天真論
生機(jī)神為本
六經(jīng)微旨意
《黃帝內(nèi)經(jīng)》人體觀( 下)
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左擦腳勢(shì)
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白猿獻(xiàn)果勢(shì)
雀地龍勢(shì)
上步七星勢(shì)
退步跨虎勢(shì)
轉(zhuǎn)身擺蓮勢(shì)
當(dāng)頭炮勢(shì)
總結(jié)
三才篇
三才篇簡(jiǎn)介
天清篇
天字樁
鳳展式
提落式
朝陽(yáng)式
鳳舞式
地沉篇
地字樁
馬步推挽式
側(cè)向推挽式
金剛琵琶式
人勻篇
人字樁
定步四正式
彎弓射虎式
活步四正式
還虛篇
三才篇練法
附錄
傳統(tǒng)陳式太極拳二路說(shuō)明
傳統(tǒng)陳式太極拳二路拳譜
傳統(tǒng)陳式太極劍譜
陳式太極劍歌訣
陳式太極十三槍槍譜（大槍?zhuān)?/p>
傳統(tǒng)陳式太極單刀二十四式刀譜
陳式太極梨花槍夾白猿棍譜
二十四槍歌訣
傳統(tǒng)陳式太極拳推手
單推手
雙推手
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