《女人不暖健康不來》此書從女性特殊的生理特點出發(fā)，介紹女性體寒的原因、危害，以及如何通過調(diào)節(jié)自己的飲食、生活方式、情緒，防治疾病、配合運動等方面暖身，希望能帶給女性朋友們貼心的健康呵護(hù)。
寒是給女人造成無數(shù)煩惱的根源，暖是女人健康、美麗的基礎(chǔ)與前提。從很多方面上說，女人都比男人顯得嬌貴、虛弱，因為女人有著特殊的生理結(jié)構(gòu)，要經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等失血的過程，而血液是溫煦身體之根本，所以女人比男人更容易感到寒冷，也更容易受涼。
老一輩的人常常會提醒女孩要護(hù)好自己的腹部，囑咐女孩注意腹部保暖、洗過頭后不能吹風(fēng)、腳底不能著涼。冷是女人最大的危險因素之一，女人如果冷了，身體就會不適，而最不能受凍的地方就是頭部、腹部和足部。
看過中醫(yī)的人常常會聽到中醫(yī)忌食生冷的囑咐，中醫(yī)在治療、調(diào)養(yǎng)的過程中，暖是先決條件，因我們的內(nèi)臟器官、組織、細(xì)胞功能都要靠體溫來維持，而體溫以暖為基礎(chǔ)，暖來源于人體之陽氣。名醫(yī)張景岳曾經(jīng)說過：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。《素問·生氣通天論》上有記載：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。可見陽氣對人體來說的重要性。
寒對女性的健康危害是巨大的，它會導(dǎo)致女性手腳冰涼，行經(jīng)腹痛，血行不暢，還會導(dǎo)致面部生斑，因為缺乏足夠的能量潤澤肌膚，肌膚自然缺乏生氣。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，身體過冷，子宮就會積聚寒氣，誘發(fā)宮寒不孕�？梢�，寒是影響女性身體健康的根源，而只有身體逐漸變暖，才可以有效抵抗外邪，為健康打下基礎(chǔ)。
現(xiàn)代女性多見的面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等，其實都是寒在作怪，如果女人能從細(xì)節(jié)（飲食、起居、穿著、皮膚保養(yǎng)、進(jìn)補(bǔ)、健肺、疾病等）著手，學(xué)會暖養(yǎng)自己，一定能養(yǎng)出健康美麗的身體。
〖1〗第一章
陽氣不足，女人不暖
陽氣，女人身體的原動力/002
你知道嗎，陽氣沒有多余的/004
陽虛女人身體寒，調(diào)理有方不生病/006
別讓自己朝著陽虛體質(zhì)發(fā)展/009
夏季養(yǎng)陽，食物做先鋒/010
養(yǎng)陽先養(yǎng)腎，補(bǔ)腎養(yǎng)腎才健康/013
腎最怕寒，防寒保暖不可少/015
〖1〗第二章
女人不暖，身材不好，容顏不美
身體一寒，小腹便便/020
你知道嗎，寒重的女人老得快/023
寒風(fēng)襲來，吸干皮膚上的水分/024
體溫下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同襲來/027
面霜護(hù)膚，水分才能不被寒風(fēng)帶走/028
給唇部蓋上一層被/032
〖1〗第三章
女人一寒，疾病叢生
絕大多數(shù)的女人都有寒癥/036
面診，看你是不是在受寒邪侵?jǐn)_/037
舌診，判斷你的體內(nèi)是否有寒/038
要記住女人最易受寒的幾個時期/040
腰酸背痛，辦公室一族的通病/042
骨關(guān)節(jié)疾病，很可能是寒所致/044
坐骨神經(jīng)痛，身體排寒氣的表現(xiàn)/045
過敏性疾病和寒有什么關(guān)系/047
身體一寒，婦科病襲來/049
免疫功能異常與寒的關(guān)系/050
寒氣侵體，吃什么都沒滋味/053
經(jīng)常脹氣，可能外寒傷了脾胃/054
生活中的小不適，和寒脫不了干系/056
喝涼水都長肉，是寒邪惹的禍/058
愛上火，也可能是寒邪在作怪/060
怕冷，很可能已經(jīng)患了寒證/062
女子不孕，罪魁禍?zhǔn)拙故呛?064
坐月子，要暖不要涼/066
腎虛，從寒邪上找病因/069
身體不暖，下一代不健康/071
〖1〗第四章
讓身體變暖，先規(guī)范自己的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，當(dāng)心生內(nèi)寒/074
熱湯、蒸食，提升體溫的美食/076
吃好早餐，熱量源源不斷/078
時令蔬菜，調(diào)節(jié)體溫效果好/080
冰箱里拿出來的食物，別急著吃/081
吃寒涼食物，脾會吃不消/083
吃著冰激凌，害的卻是肝/086
喝冰酒，當(dāng)心體溫被偷走/088
甜食吃多了，身體也會寒/089
胃受寒了，教你幾個暖胃小妙方/091
〖1〗第五章
暖身食材，從頭到腳暖起來
糯米，溫補(bǔ)脾胃功效多多/094
白豆蔻，驅(qū)走寒濕，健胃止嘔/096
益母草，讓女人溫暖、無痛過經(jīng)期/098
生姜，祛除寒邪暖身體/101
桂圓，大寒前后補(bǔ)血暖心/103
紅糖，溫暖身體，促進(jìn)代謝/106
大蒜，溫中消食，行滯減肥/109
辣椒，抵御寒冷，增進(jìn)食欲/111
桂皮，溫陽散寒，健脾開胃/114
羊肉，補(bǔ)中益氣，暖中補(bǔ)虛/116
鯽魚，溫胃健脾，補(bǔ)中生氣/118
〖1〗第六章
藥膳、經(jīng)典方，身體暖暖病痛消
川芎茶調(diào)散：升清陽，治風(fēng)寒型頭痛/122
甘草菊杞湯：除寒抗邪，防治眼疾/124
飴糖人參湯：健脾除寒，提高底氣/126
艾附暖宮丸：子宮暖，人更美/128
溫經(jīng)湯：通瘀血，滋陰養(yǎng)膚/131
桂枝首烏茶：溫煦女人的手和腳/133
〖1〗第七章
護(hù)陽暖身，注重細(xì)節(jié)是關(guān)鍵
生活小細(xì)節(jié)，健康大關(guān)鍵/138
環(huán)境不溫暖，寒邪傷體沒商量/141
被子別急著疊，否則越睡越寒/143
夏睡不蓋，疾病找上門/144
出門戴口罩，防感染又防寒/147
辦公室不動族，當(dāng)心腿腳冰冷/148
只是出去一會兒，也要披上外衣/150
濫用苦寒藥，身體也生寒/151
正確洗澡，讓身體暖洋洋/152
溫水家務(wù)，婦科病便成了過客/154
選鞋的時候，別光看樣式/156
睡眠不好，身體不暖/158
頭發(fā)濕漉漉，渾身冷冰冰/161
熱就馬上脫衣，當(dāng)心受風(fēng)感冒/162
貼身內(nèi)衣，更貼心/164
電吹風(fēng)，溫暖小腹痛經(jīng)消/166
不良情緒也會導(dǎo)致體寒嗎/167
精神壓力大，身體也會寒/169
曬曬太陽，暖暖身體/170
〖1〗第八章
要風(fēng)度不要溫度，當(dāng)心體寒
身體不暖，毒排不出/176
冷美人，脾胃跟著寒/179
衣帽鞋襪穿不好，冰天雪地就來了/181
上衣單薄，當(dāng)心寒風(fēng)襲肺/184
外露的膝蓋，為關(guān)節(jié)酸痛埋下隱患/186
〖1〗第九章
手到寒自除，暖從手下生
按摩胃經(jīng)，祛除胃寒痘痘消/190
按摩 泡腳，溫暖手和腳/192
按摩手少陽三焦經(jīng)，手不冷腳不涼/194
太溪穴，補(bǔ)腎氣，溫暖手腳/196
申脈穴，補(bǔ)充陽氣，驅(qū)寒暖身/198
帶脈，改善女性宮寒、怕冷/200
按摩足部反射區(qū)，經(jīng)期小腹不再疼痛/202
按對穴位，腿不冷，不轉(zhuǎn)筋/203
腳底發(fā)涼，按揉踝關(guān)節(jié)溫暖腳心/206
〖1〗第十章
艾灸、刮痧，從頭暖到腳
讓艾傳遞溫暖/210
讓艾溫暖手和腳/213
冬病夏治用艾灸/216
春季艾灸，補(bǔ)足陽氣，對抗外邪/218
夏季艾灸，激發(fā)正氣，防治疾病/221
秋季艾灸，滋養(yǎng)臟腑，抵御風(fēng)寒/224
冬季艾灸，溫陽益氣，祛除寒氣/227
乳腺增生，刮痧、艾灸雙管齊下/230
刮痧為什么能暖身美容/233
改善體寒的刮痧法/234
刮痧治落枕，寒消頸不僵/236
〖1〗第十一章
運動鍛煉，女人暖暖更健康
體溫偏低和缺乏運動脫不了干系/240
運動鍛煉，提高體溫不生病/241
散步是最好的運動方法/243
清晨拍拍手，暢通氣血不生病/244
背部撞墻法，升陽暖身，防病治病/245
常做八段錦，調(diào)理脾胃，暢通氣血/248
瑜伽運動，讓女性不再手腳冰涼/252
全身運動，動動手腳暖洋洋/255
鍛煉肌肉，產(chǎn)熱增多不怕冷/258
附錄
附錄1低體溫的自我測試/260
附錄2關(guān)于寒的疑問/264
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