高強度訓練寶典在解析高強度訓練概念的基礎上，對身體素質評估方法、訓練規(guī)則、飲食恢復和熱身運動等內容進行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓練目標的近300個訓練動作的執(zhí)行步驟及其對應的300個完整的鍛煉方案進行了詳細介紹。此外，《高強度訓練寶典（修訂版）》針對不同水平的鍛煉者，提供了訓練的
一味地追求瘦已經成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進行抗阻訓練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進而隨時隨地能夠進行抗阻訓練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓練時如何設置合適的訓練量
靈活性訓練是為了讓自己運動得更加自如，這是所有身體訓練的前提和基礎。本書可以幫助讀者發(fā)現(xiàn)和解決常規(guī)體育運動、缺乏鍛煉活動，或是日常生活中易造成的靈活性基本問題。如果你正在遭受持續(xù)性或是劇烈的疼痛，或在某種運動中屢次失敗，或總是無法通過某些體育測試，那么你應當盡快閱讀本書。本書分為四個部分，分別從疼痛、運動、呼吸與靈活性
本書講述了十二位中國女性的健身故事，在自我、身體與運動、生活、身體與運動和孕育、身體與運動三個主題下，從女性視角、微觀的社會互動、個體的生活經歷和主觀感受層面，描繪了女性真實、鮮活的健身圖景，討論了節(jié)食、減肥、身材管理、孕期保健、產后恢復、廣場舞、健身社交、身體刻板印象等熱議話題，挖掘了健身文化對女性個體生活規(guī)劃、自我
本書在介紹田徑運動健身知識的基礎上，系統(tǒng)講述田徑運動健身體能訓練、常見田徑運動及其拓展項目的基本技術、運動評測、運動處方以及運動損傷防治等內容，旨在幫助參與田徑運動健身的人士提高技術水平，增強體質，促進健康。
針對拉伸運動，以四色解剖圖輔以運動原理講解，通過對頸部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下軀干拉伸，臀部拉伸，膝關節(jié)和大腿拉伸，腳部拉伸，動態(tài)拉伸以及拉伸訓練制定，分門別類地提供了拉伸運動中各個動作需要運用的肌肉群的科學鍛煉方法，幫助讀者有針對性地進行肌肉訓練，有效提升運動技能。
本套叢書由國家隊體能教練沈兆喆和國家體能訓練中心負責人王雄聯(lián)合主編，從教練員及運動員非常關注的、可有效提升運動表現(xiàn)的“快速伸縮復合訓練”“力量訓練”以及“軀干支柱力量訓練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓練指導相結合，致力于為廣大教練員、運動員及健身愛好者提供一個功能性訓練理論與實踐相銜接的橋梁，從而更好地指導訓練，提
本套叢書由國家隊體能教練沈兆喆和國家體能訓練中心負責人王雄聯(lián)合主編，從教練及運動員非常關注的、可有效提升運動表現(xiàn)的“快速伸縮復合訓練”“力量訓練”以及“軀干支柱力量訓練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓練指導相結合，致力為廣大教練、運動員、健身愛好者提供一個功能性訓練理論與實踐相銜接的橋梁，從而更好地指導訓練。 《功能
本書是全面回顧臨沂大學80年體育教育教學歷史的志書。全書共五章：第一章抗大模式紅色開端(1941-1949)；第二章堅定初心曲折前行(1950-1977)；第三章多元辦學凸顯特色(1978-1999)；第四章育人為本跨越奮進(2000-2010)；第五章內涵提升譜寫新篇(2011-)。臨沂大學是山東省直屬高校。溯本求源
本教材在內容的編寫上注重理論與實踐緊密結合。理論部分包含：高職學生體育健康測試；體育運動與營養(yǎng)；高職學生體育鍛煉與發(fā)展體能的方法；體育運動與損傷；小型競賽的組織與方法。力求使學生了解體育鍛煉與健康、體育保健及體育競賽等相關知識。實踐部分以多個項目作為主要訓練內容，包含田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、武術、
擁有纖細、平坦、緊致、性感的腰腹是每個女性夢寐以求的，而腰腹掛滿贅肉不但會讓女性失去美麗，而且有可能嚴重威脅健康狀態(tài)。馬甲線訓練手冊由美聯(lián)瑜伽RYT200認證導師、FTN體形管理專家美貓傾心創(chuàng)作，提供了一套完整且系統(tǒng)的瘦腰腹、修煉馬甲線的解決方案從找到腰粗的原因、體態(tài)的調整，到腰腹的雕刻以及腰椎的保養(yǎng)，涵蓋了馬甲線塑造
數(shù)獨題面雖然簡單，但題目難度變化萬千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時間。區(qū)塊是數(shù)獨的中級解法，是完成中高難度數(shù)獨題的基礎，是數(shù)獨初學者必須掌握的重要解法�！秴^(qū)塊》針對這種重要的解法進行練習，除了給出解題方法的詳細圖解之外，還配有300道有針對性的練習題，助力讀者牢固掌握解題技能，
數(shù)獨題面雖然簡單，但題目難度變化萬千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時間。唯余是數(shù)獨的重要解法，是完成所有數(shù)獨題的基礎，是數(shù)獨初學者必須掌握的基本解法。《唯余》針對這種重要的解法進行練習，除了給出解題方法的詳細圖解之外，還配有300道有針對性的練習題，助力讀者牢固掌握解題技能，快速
數(shù)獨題面雖然簡單，但題目難度變化萬千，解題技巧也很豐富，只有熟練掌握解題技巧才能快速提高解題能力，縮短解題時間。數(shù)組是數(shù)獨的中級解法，是完成中高難度數(shù)獨題的基礎，是數(shù)獨初學者必須掌握的重要解法。《數(shù)組》針對這種重要的解法進行練習，除了給出解題方法的詳細圖解之外，還配有300道有針對性的練習題，助力讀者牢固掌握解題技能，
流光在《一本小小的邏輯謎題書》分享了點燈、城堡、數(shù)間、LITS、珍珠、數(shù)回、Tape、樹和帳篷、仙人指路等九種關于線段、圖形與數(shù)字的謎題，每種類型的謎題作者都設計了三部分內容：技巧、講解和練習。初次接觸謎題的讀者，要先結合圖片示例熟記對應謎題的規(guī)則；技巧和講解部分，我們設計了圖文對照排版方式，便于讀者跟隨作者的思路，逐
數(shù)獨是常見的謎題，是數(shù)字1-9的組合游戲，它形式各異，難度不同，是鍛煉人們邏輯推理能力的頭腦體操。數(shù)獨看上去并不難，即使是初次接觸數(shù)獨的讀者，通過簡單的推理也能填出幾個數(shù)字，但要想準確快速有策略地玩數(shù)獨，一定的技巧是必要的�？M紫在《一本小小的數(shù)獨謎題書》享了50個不同類型、不同挑戰(zhàn)難度的數(shù)獨，通過圖文對照排版的方式，分
《數(shù)獨小棧：數(shù)獨高手養(yǎng)成之路》是數(shù)獨mook圖書之二，該系列已出版的圖書有《數(shù)獨小棧：一起來玩數(shù)獨吧》。與一般的數(shù)獨圖書不一樣的是，本系列圖書更注重題目的多樣性和趣味性。在標準數(shù)獨部分，不僅有四宮、六宮和九宮標準數(shù)獨，還有已知數(shù)構成各種符號或漢字的特殊標準數(shù)獨。變形數(shù)獨部分更是令人大開眼界，包括額外類、宮變形類、大小類
優(yōu)勢轉移是本《競技運動項目優(yōu)勢轉移》的一個核心概念，弄清楚優(yōu)勢轉移，《競技運動項目優(yōu)勢轉移》的邏輯主線便清晰可見。優(yōu)勢轉移是經濟學的概念，競技項目優(yōu)勢轉移客觀存在于競技體育之中，競技項目優(yōu)勢轉移總是與一定時期的社會、經濟和競技體育發(fā)展戰(zhàn)略、體制機制、管理模式及項目自身資源等變量因素相關。n 《競技運動項目優(yōu)勢轉移》主
本書介紹了青少年毽球運動技能等級標準與測試方法，主要內容包括“測試場地、器材、設備及人員配備要求”“測試的總體要求”“各等級測試科目”“一～九級測試方法”。各級測試方法中規(guī)定了該級測試的方法及要求、評分方法、達標標準，并對測試過程中的動作要點輔以圖示及說明。
本書作者主要展現(xiàn)的是用樂高搭建中國的古建筑，書中主要有一些古建筑結構的表現(xiàn)手法，比如中國傳統(tǒng)古建筑中的屋檐、瓦片、立柱如何用樂高來進行創(chuàng)作。主要創(chuàng)作作品主要有上海豫園九曲橋、北京故宮太和殿、杭州西湖雷峰塔、南京玄武門、安徽黃山西遞村、福建土樓、廣州騎樓、黃鶴樓、岳陽樓等，規(guī)劃里還有更多具有代表性的中國古建筑模型即將完成
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