當今社會，形象魅力已經成為一種核心競爭力。本書提供了形體訓練和形象設計的科學理念和有效方法，對形體基本姿態(tài)訓練、形體素質訓練、形體動作協調訓練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓練方法和妝容、服飾、語言交際、社交禮儀、氣質培養(yǎng)等形象設計技巧都做了較系統的闡述，可幫助讀者訓練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長為具有高雅氣質、不
《拉伸運動系統訓練（全彩圖解第2版）》由美國運動醫(yī)學會會員和運動科學教授聯合創(chuàng)作，英語版本暢銷25萬余冊。本書是一本全面而系統的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識，并制定了針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛煉目標的拉伸訓練計劃。《拉伸運動系統訓練（全彩圖解第2
本書共分五個模塊，主要從形體訓練基礎知識、訓練損傷的防治、基礎訓練、舞蹈訓練、姿態(tài)訓練方面進行闡述。其中，理論基礎是貫穿于發(fā)現自我、審視自我、了解自我的過程中，雕塑自己、強化自己、提升自己；基礎訓練部分是以人體科學為基礎，掌握人體解剖學知識。
本書分為體操概述、學校實用非競技性體操內容及其教學、學校實用競技性體操內容及其教學、體操運動科學研究4章，包介紹了“體操”的由來、體操運動的發(fā)展、體操的功能與價值等內容。
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都
本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓
《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡全球，引發(fā)了一場關于健身的革命浪潮！ 貝爾·格里爾斯，享譽全球的探險節(jié)目《荒野求生》主持人，被譽為“站在地球食物鏈頂端的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的
（普通高等學校體育學類本科專業(yè)教學質量國家標準）中提出的培養(yǎng)學生掌握體操教學、訓練和競賽的理論與方法，強化專業(yè)技能的總體要求編寫而成。全書共分10章，包括體操概述、體操術語、基礎類體操、徒手體操和輕器械體操的創(chuàng)編、體操保護與幫助、體操技術動作教學、技術類體操項目、實用類體操、體操身體素質訓練、體操比賽的組織與欣賞等。本
《歐美品味家居與鑒賞》的寫作目的在于幫助人們應對在家居設計過程中可能面臨的挑戰(zhàn)，書中內容包含平面圖、比色圖、材料指南以及對數百種風格的簡要介紹。希望每個人都可以在本書的幫助下完成自己的家居設計，并在此過程中感受到應有的輕松、快樂和迸發(fā)的靈感。為簡明起見，本書根據房間的類型及功能進行章節(jié)劃分。希望讀者能夠體會到真正美好的
《體操》從對現代社會生活的需求和對學生的素質拓展、技能提高、經驗積累等方面，從休閑體育和生活需求實際等方面。并參考英國體育教育專業(yè)體操課程的設置的科學性、實用性等特點，以休閑體育、健康體育和快樂體育為導向，結合目前大、中、小學體育教育的基本要求，以基本體操、技巧運動、個人和集體平衡造型、簡單跳躍和支撐跳躍為主要教學內容
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