藏在節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧：二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)
定 價(jià)：35 元
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- 作者：李志敏
- 出版時(shí)間：2016/3/1
- ISBN：9787557606619
- 出 版 社：天津科學(xué)技術(shù)出版社
- 中圖法分類：R212
- 頁(yè)碼：
- 紙張：銅版紙
- 版次：1
- 開本：16K
古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀作為不違天時(shí)、順道而行的重要法則。隨著節(jié)氣的變更，人體的正常機(jī)能在無(wú)形中也會(huì)受到影響。因此，進(jìn)行養(yǎng)生與保健切不可忽視二十四節(jié)氣的變化。為了深入探析二十四節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，揭示順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，本書圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、精神調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)指南等內(nèi)容。此外，本書將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機(jī)地融合起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識(shí)性，更注重實(shí)用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習(xí)慣。
1.藏在節(jié)氣里的養(yǎng)生智慧！
每個(gè)節(jié)氣的到來，都預(yù)示著氣候的溫差變化，同時(shí)也暗示著物象的更新交替。二十四節(jié)氣所反映的物候特征說明了自然界的一切生活都與節(jié)氣密切相關(guān)，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無(wú)不受節(jié)氣變化的影響。《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》幫你順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整身心，打造百毒不侵的體質(zhì)。
2.胖不美，瘦不美，健康才美！
生命與自然界息息相關(guān)，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節(jié)氣變化，每個(gè)生命的生理活動(dòng)也進(jìn)行著周期性的變化。二十四節(jié)氣體現(xiàn)了時(shí)間的循環(huán)和傳統(tǒng)的反復(fù)，象征生命的繼承和綿延。觀察二十四節(jié)氣的氣候變化，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)理膳食，調(diào)整活動(dòng)方式，對(duì)人的精氣神的恢復(fù)與涵養(yǎng)有很大的益處。
3.醫(yī)生能醫(yī)治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！
《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》讓讀者形成良好的健康習(xí)慣，都有一個(gè)好身體，無(wú)病無(wú)痛，長(zhǎng)命百歲。千金難買健康長(zhǎng)壽，與其等到生病了再被動(dòng)醫(yī)治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統(tǒng)為什么不延續(xù)下去呢？
4.通俗易懂，內(nèi)容豐富，圖文并茂。
《二十四節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)》融知識(shí)性、藝術(shù)性于一體，幫助讀者輕松掌握食療、進(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)科普讀物。
二十四節(jié)氣是華夏祖先歷經(jīng)千百年的實(shí)踐所創(chuàng)造出來的科學(xué)遺產(chǎn)，是總結(jié)人類生產(chǎn)與生活經(jīng)驗(yàn)的智慧結(jié)晶。從表面上看，二十四節(jié)氣只是將一年重新進(jìn)行了劃分，但是它所表現(xiàn)的關(guān)于宇宙間氣象、物候、農(nóng)事等多方面的知識(shí)，對(duì)于推動(dòng)社會(huì)的文明發(fā)展與進(jìn)步起到了積極而巨大的作用。
對(duì)于節(jié)氣有所了解的人都知道，每個(gè)節(jié)氣的到來，都預(yù)示著氣候的溫差變化，同時(shí)也暗示著物象的更新交替。二十四節(jié)氣所反映的物候特征說明了自然界的一切生活都與節(jié)氣密切相關(guān)，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無(wú)不受節(jié)氣變化的影響。
古往今來的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀作為不違天時(shí)、順道而行的重要法則。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，人體五臟的生理活動(dòng)只有適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡。反之，養(yǎng)生保健如不能順應(yīng)二十四節(jié)氣的變化，人體節(jié)律就會(huì)因受擾而紊亂，抗病能力和適應(yīng)能力就會(huì)下降。
隨著節(jié)氣的變更，人體的正常機(jī)能在無(wú)形中也會(huì)受到影響。因此，進(jìn)行養(yǎng)生與保健切不可忽視二十四節(jié)氣的變化。只有順應(yīng)時(shí)節(jié)，才能達(dá)到天人合一的養(yǎng)生境界，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
本書是一本可以常伴四季的養(yǎng)生手冊(cè)。為了深入探析二十四節(jié)氣與人體健康關(guān)系，揭示順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，本書圍繞不同季節(jié)、不同節(jié)氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養(yǎng)生、精神調(diào)節(jié)與運(yùn)動(dòng)指南等內(nèi)容。同時(shí)，本書也介紹了一些節(jié)氣民俗諺語(yǔ)的知識(shí)。如，“秋老虎”有多可怕？“春捂秋凍”科學(xué)嗎？“冬練三九，夏練三伏”是怎么回事？這些我們?cè)缫讯炷茉數(shù)膫鹘y(tǒng)到底是真是假？與我們的生活有多大關(guān)系？在本書中都可以找到答案。
在本書的寫作過程中，作者參閱了古今經(jīng)典著述，將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)與傳統(tǒng)保健養(yǎng)生理念有機(jī)融合，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識(shí)性，更注重實(shí)用性。希望本書能讓讀者養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，吃出一個(gè)好身體，達(dá)到益壽延年的目的。
李志敏，畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿專業(yè)，一直從事中醫(yī)推拿工作，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗(yàn)。崇尚健康養(yǎng)生之道，工作之余虛心求教于有名老中醫(yī)，潛心鉆研科學(xué)養(yǎng)生，記錄整理了大量的養(yǎng)生秘方。
01 立春 001
節(jié)氣解說與氣候變化 002
節(jié)氣養(yǎng)生指南 002
小妙招：春季上火了，吃點(diǎn)芽菜 003
小妙招：溫補(bǔ)肝陽(yáng)，吃些韭菜 004
小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風(fēng)邪 005
小妙招：春天來了，須防痔瘡 006
節(jié)氣習(xí)俗：立春吃春餅，健康一整年 008
02 雨水 009
節(jié)氣解說與氣候變化 010
節(jié)氣養(yǎng)生指南 010
小妙招：吃些茼蒿，養(yǎng)養(yǎng)脾胃 012
小妙招：腳部保暖的好方法 013
小妙招：敲敲風(fēng)市穴，告別關(guān)節(jié)炎 014
小妙招：體內(nèi)有濕，喝薏米黨參粥 014
節(jié)氣習(xí)俗：雨水逢元宵，團(tuán)圓吃湯圓 016
03 驚蟄 017
節(jié)氣解說與氣候變化 018
節(jié)氣養(yǎng)生指南 018
小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養(yǎng)肝臟 020
小妙招：喝點(diǎn)小酒，全身暖洋洋 021
小妙招：常按足三里，勝吃老母雞 022
小妙招：美味莼菜湯，血熱一掃光 023
節(jié)氣習(xí)俗：驚蟄吃了梨，病痛都遠(yuǎn)離 024
04 春分 025
節(jié)氣解說與氣候變化 026
節(jié)氣養(yǎng)生指南 026
小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡了 028
小妙招：枸杞黑豆湯，喝了眼睛更明亮 029
小妙招：美容養(yǎng)顏有何難，穴位按摩幫你忙 030
節(jié)氣習(xí)俗：春分吃春菜，合家都健康 032
05 清明 033
節(jié)氣解說與氣候變化 034
節(jié)氣養(yǎng)生指南 034
小妙招：獨(dú)立通天式，提升陽(yáng)氣有精神 036
小妙招：五招做好，鼻炎來不了 037
小妙招：血壓高了，可用食療 039
小妙招：健脾祛濕，趕跑春天的瞌睡蟲 040
節(jié)氣習(xí)俗：清明禁煙火，寒食養(yǎng)精神 042
06 谷雨 043
節(jié)氣解說與氣候變化 044
節(jié)氣養(yǎng)生指南 045
小妙招：打個(gè)秋千，不再腰疼 046
小妙招：按摩舒肝氣，告別抑郁 046
小妙招：按摩這些穴位，拒絕風(fēng)熱感冒 047
小妙招：肚子肥了怎么辦？敲打大腿減減肥 049
節(jié)氣習(xí)俗：谷雨宜吃春，滋潤(rùn)又殺蟲 050
07 立夏 051
節(jié)氣解說與氣候變化 052
節(jié)氣養(yǎng)生指南 052
小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火 054
小妙招：幾招搞定暑期綜合征 055
小妙招：練好武功，體魄更強(qiáng)健 056
小妙招：按摩三個(gè)穴位，腸胃更健康 057
節(jié)氣習(xí)俗：立夏吃了蛋，熱天不疰夏 058
08 小滿 059
節(jié)氣解說與氣候變化 060
節(jié)氣養(yǎng)生指南 060
小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子 062
小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱 063
小妙招：除濕有方法，吃辣要注意 064
小妙招：小便不通，推拿陰陵泉 065
節(jié)氣習(xí)俗：小滿要吃苦，清火又解暑 066
09 芒種 067
節(jié)氣解說與氣候變化 068
節(jié)氣養(yǎng)生指南 069
小妙招：洗藥浴，止癢去濕熱 070
小妙招：科學(xué)午休，夏天不犯困 071
小妙招：吃點(diǎn)生姜，搞定空調(diào)病 072
小妙招：吃涼了，按摩暖脾胃 073
節(jié)氣習(xí)俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏 074
10 夏至 075
節(jié)氣解說與氣候變化 076
節(jié)氣養(yǎng)生指南 076
小妙招：防中風(fēng)，按中沖 078
小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光 079
小妙招：睡好子午覺，身體更健康 081
小妙招：平掉將軍肚，去了游泳圈 082
節(jié)氣習(xí)俗：吃了夏至面，健康看得見 084
11 小暑 085
節(jié)氣解說與氣候變化 086
節(jié)氣養(yǎng)生指南 086
小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂 087
小妙招：承山與豐隆，祛濕又化痰 088
小妙招：減苦增辛，以養(yǎng)肺氣 089
小妙招：女孩要防子宮受寒 090
節(jié)氣習(xí)俗：伏羊一碗湯，不用開藥方 092
12 大暑 093
節(jié)氣解說與氣候變化 094
節(jié)氣養(yǎng)生指南 095
小妙招：貪圖寒涼，預(yù)防中暑 096
小妙招：暖胃驅(qū)寒，胃口大開 097
小妙招：靠山樁，老年人的馬步 098
節(jié)氣習(xí)俗：大暑吃仙草，活得不會(huì)老 100
13 立秋 101
節(jié)氣解說與氣候變化 102
節(jié)氣養(yǎng)生指南 102
小妙招：立秋避暑需養(yǎng)脾胃 104
小妙招：少辛增酸，預(yù)防秋燥 105
小妙招：吃些蓮藕，清心又潤(rùn)燥 107
小妙招：抱膝滾動(dòng)，強(qiáng)壯你的腰背 108
節(jié)氣習(xí)俗：立秋要啃秋，健康度春秋 110
14 處暑 111
節(jié)氣解說與氣候變化 112
節(jié)氣養(yǎng)生指南 112
小妙招：打通三關(guān)，讓你身體不再虛 114
小妙招：時(shí)令南瓜粥，滋養(yǎng)脾胃身體強(qiáng) 115
小妙招：沒時(shí)間鍛煉？就做腳趾操 116
節(jié)氣習(xí)俗：處暑吃鴨子，滋陰又補(bǔ)虛 118
15 白露 119
節(jié)氣解說與氣候變化 120
節(jié)氣養(yǎng)生指南 121
小妙招：擔(dān)心鼻炎來犯？做鼻子保健操 122
小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛 123
小妙招：元?dú)獠蛔悖秃妊a(bǔ)氣茶 124
節(jié)氣習(xí)俗：白露吃龍眼，養(yǎng)血又養(yǎng)顏 126
16 秋分 127
節(jié)氣解說與氣候變化 128
節(jié)氣養(yǎng)生指南 129
小妙招：叩齒保健，堅(jiān)固牙齒更養(yǎng)顏 130
小妙招：嗓子啞了，貝母雪梨幫助你 130
小妙招：養(yǎng)肺補(bǔ)水，肌膚水汪汪 132
節(jié)氣習(xí)俗：秋分吃秋菜，清腸體更健 134
17 寒露 135
節(jié)氣解說與氣候變化 136
節(jié)氣養(yǎng)生指南 137
小妙招：學(xué)會(huì)科學(xué)泡腳，才能快活到老 138
小妙招：行氣活血，預(yù)防肩周炎 139
小妙招：學(xué)會(huì)三個(gè)穴，自己做足療 141
節(jié)氣習(xí)俗：寒露節(jié)，吃螃蟹 142
18 霜降 143
節(jié)氣解說與氣候變化 144
節(jié)氣養(yǎng)生指南 145
小妙招：每天倒著走，活到九十九 146
小妙招：腸胃不太好，三個(gè)穴位幫你忙 147
小妙招：掌握這幾招，預(yù)防哮喘來騷擾 147
小妙招：芡實(shí)養(yǎng)生粥，滋潤(rùn)過深秋 148
節(jié)氣習(xí)俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂 150
19 立冬 151
節(jié)氣解說與氣候變化 152
節(jié)氣養(yǎng)生指南 153
小妙招：冬天來了，曬一曬你的背 154
小妙招：百菜不如白菜 155
小妙招：多吃一些菌類食品 156
小妙招：雙腳分一分，補(bǔ)一補(bǔ)肝腎 156
節(jié)氣習(xí)俗：冬釀酒，味更醇 158
20 小雪 159
節(jié)氣解說與氣候變化 160
節(jié)氣養(yǎng)生指南 161
小妙招：按摩排毒素，一身都輕松 162
小妙招：懶人伸腰，提神醒腦 163
小妙招：吃點(diǎn)開心食物，再也不抑郁 163
小妙招：情志不舒，用開懷支著 164
節(jié)氣習(xí)俗：十月朝，糍粑祿祿燒 166
21 大雪 167
節(jié)氣解說與氣候變化 168
節(jié)氣養(yǎng)生指南 169
小妙招：四個(gè)小竅門，讓你瞬間精神大振 170
小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁 171
小妙招：保持口氣清新的幾個(gè)方法 171
小妙招：排毒有絕招，補(bǔ)得更有效 173
節(jié)氣習(xí)俗：小雪腌菜，大雪腌肉 176
22 冬至 177
節(jié)氣解說與氣候變化 178
節(jié)氣養(yǎng)生指南 179
小妙招：保護(hù)好陽(yáng)氣，趕走瞌睡蟲 180
小妙招：夏病冬療，貼敷腧穴顯奇功 181
小妙招：維持腸道健康，防止便秘 182
小妙招：常吃降壓菜，告別高血壓 183
節(jié)氣習(xí)俗：冬至吃餃子，耳朵凍不壞 186
23 小寒 187
節(jié)氣解說與氣候變化 188
節(jié)氣養(yǎng)生指南 189
小妙招：敲打肝膽經(jīng)，清理內(nèi)濕熱 190
小妙招：小心著涼，預(yù)防感冒 191
小妙招：桂枝大米粥，預(yù)防風(fēng)濕病 193
小妙招：常在暖房里，注意暖氣病 194
節(jié)氣習(xí)俗：臘八粥，美味易吸收 196
24 大寒 197
節(jié)氣解說與氣候變化 198
節(jié)氣養(yǎng)生指南 199
小妙招：冬天保養(yǎng)，照顧你的臉面 200
小妙招：彈舌養(yǎng)生，健腦護(hù)腦 201
小妙招：按摩耳朵，強(qiáng)健你的腎 202
節(jié)氣習(xí)俗：團(tuán)團(tuán)圓圓年夜飯 204
后記 205
節(jié)氣養(yǎng)生指南
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！币馑际钦f，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。
第一，臥則血?dú)w于肝。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睡覺的時(shí)候，可以采取平臥的方式，避免春困。因?yàn)槠脚P的時(shí)候，血液就會(huì)充分流到肝內(nèi)，這是依據(jù)中醫(yī)理論“臥則血?dú)w于肝”而來的。而肝的氣血供應(yīng)充足的話，心腦供血也會(huì)相應(yīng)充足，春困便能解決。
第二，伸懶腰提振精神。春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。
第三，飲食應(yīng)清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強(qiáng)身體體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。驚蟄過后萬(wàn)物復(fù)蘇，春暖花開，各種病毒和細(xì)菌也開始活躍起來。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。
第四，游覽春光陶冶性情。青山綠水還能給視覺帶來一定的沖擊力，對(duì)視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色對(duì)眼睛是一種良性刺激，會(huì)使視力敏銳，心境平靜。對(duì)于在室內(nèi)蟄伏了一個(gè)冬季的老年人來說，踏青更是不錯(cuò)的選擇。您可以徜徉游覽，調(diào)劑神經(jīng)，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時(shí)也可陶冶性情，健體強(qiáng)身。
第五，預(yù)防季節(jié)性疾病的流行�，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。而且春季與肝相應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。此外，在這一節(jié)氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都易流行爆發(fā)，因此，驚蟄節(jié)氣要當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防此類季節(jié)性疾病的流行。
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