真實(shí)案例分析，加上吳宛竹博士的貼心評(píng)鑒，以及提出的改善重點(diǎn)，搭配實(shí)際訓(xùn)練圖片，清晰地告訴我們骨盆出現(xiàn)問(wèn)題的根源，以及怎樣訓(xùn)練才能矯正骨盆問(wèn)題，實(shí)用性非常強(qiáng)。公開(kāi)改善身體各種問(wèn)題的訓(xùn)練方法，搭配訓(xùn)練圖片，和吳宛竹博士的的專業(yè)解說(shuō)，不需吃藥打針，跟著做，身體各種問(wèn)題就能得到全面性的救贖。每種訓(xùn)練方法都簡(jiǎn)單易做，不需花費(fèi)太長(zhǎng)時(shí)間，不管是家庭主婦還是企業(yè)白領(lǐng)，在家務(wù)和工作間隙，挪出幾分鐘即可完成，絕對(duì)是改善身體問(wèn)題、減肥瘦身的最佳指導(dǎo)寶典。
吳宛竹：美國(guó)脊骨神經(jīng)學(xué)博士�，F(xiàn)任：康健HSCC脊骨神經(jīng)中心負(fù)責(zé)人、亞洲體研BODY LAB彼拉提斯教育中心師資培訓(xùn)專任講師、嗎哪瑜伽健康講座主講人、現(xiàn)任美國(guó)密蘇里州脊骨神經(jīng)�？谱�(cè)醫(yī)師、臺(tái)灣凱羅健康協(xié)會(huì)（原臺(tái)灣脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)）財(cái)務(wù)長(zhǎng)、美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)專業(yè)會(huì)員、國(guó)際兒童脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)專業(yè)會(huì)員。著有《脊美瑜伽》等。
推薦序 1當(dāng)“麻醉醫(yī)師”遇上酸痛，Dr.Wu出手，一秒就搞定！
｜尹匯文醫(yī)師、許淑霞醫(yī)師002
推薦序 2骨盆，延續(xù)生命能量的起源｜謝菁珊 003
推薦序 3“骨盆”如同房子的“地基”，是健康之本｜陳怡君 004
推薦序 4用“不吃藥的方法”矯治歪斜骨盆｜陳大衛(wèi) 005
作者序愛(ài)自己，從善待你的骨盆開(kāi)始 007
前言主張不吃藥、不打針的“脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)”
耳聾的校警，讓“脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)”研究跨出一大步 015
連西醫(yī)宣布放棄的病患，也找到了一絲希望 016
擺脫傳統(tǒng)治療，幫你找回身體的“自愈能力” 017
Part1超過(guò)80%的人，骨盆有問(wèn)題！
“蘿卜腿”原來(lái)跟骨盆有關(guān)！ 023
女性較容易“骨盆歪斜”嗎？ 023
“骨盆歪斜”身體可能發(fā)出的警訊有哪些？ 024
“趴睡”，只會(huì)越睡越疲勞，越睡越酸痛！ 030
正確睡姿才能避免骨盆歪斜，保持身體穩(wěn)定 030
“米老鼠”臉龐的骨盆架構(gòu) 032
骨盆的重要功能，不可不知！ 034
骨盆也會(huì)動(dòng)？骨盆結(jié)構(gòu)中的四大重要關(guān)節(jié) 035
骨盆的肌肉是賦予身體活動(dòng)的靈魂 038
骨盆也有神經(jīng)？！ 039
【案例分析1】“骨盆錯(cuò)位”可能造成“不孕”？！ 040
【案例分析2】亂坐亂躺，竟然造成MC不順？ 043
【案例分析3】穿高跟鞋，腰椎承受7倍壓力 048
【案例分析4】久坐、盤(pán)腿，骨盆容易歪斜！ 051
【案例分析5】“腳底酸麻”是警訊！ 054
Part2“骨盆”決定“下半身”健康
別把身體當(dāng)機(jī)器“操”，總有一天，它會(huì)罷工的！ 058
骨盆、膝蓋、腳是健康的三大關(guān)鍵 058
10 POSE檢測(cè)骨盆·膝蓋·雙腳健康指數(shù) 060
“腳形”決定你的健康！ 069
“膝蓋”老化，身體容易失衡 070
“腳踝”決定全身平衡！ 071
“足弓”是雙腳的避震器 072
雙腳訓(xùn)練6大動(dòng)作 073
Part3最有效的骨盆操
做骨盆操前，一定要知道的10件事 082
彈力側(cè)傾 084 站立踏步 086平躺蚌殼 088
弓箭平衡 090 髂腰肌伸展 092 側(cè)躺蚌殼 094
仰臥起坐 096 背肌伸展 098骨盆傾動(dòng) 100
躺姿臀肌伸展 102 坐姿臀肌伸展104 蛙式伸展 106
旱地游泳 108 單腳平衡 110 單腿提腿 112
前行運(yùn)動(dòng) 114 四足跪姿 116 脊椎運(yùn)動(dòng) 118
滑墻運(yùn)動(dòng) 120 消除蘿卜腿 122 側(cè)躺抬腳 124
臀部拉提 126 后腿肌伸展 128 踩踏板運(yùn)動(dòng) 130
腳踝運(yùn)動(dòng) 131 踝關(guān)節(jié)寫(xiě)字 132 踮腳訓(xùn)練 133
勾腳訓(xùn)練 134
球上抬腳 136 球上伸腿 137 骨盆畫(huà)8 138
上下彈跳 139 放空平衡 139
Part4關(guān)于骨盆，你一定要知道的事
“葡萄糖胺”真能讓關(guān)節(jié)回春？ 141
高跟鞋每多一寸，前腳掌就增加76%壓力 150
用剪刀剪“厚繭”，好嗎？！ 151
骨盆健康，才能享受人生！ 152
書(shū)單推薦
