這是一本針對當下年輕女性迷茫浮躁心理所做的書，一本幫助讀者看清自己的內心，看清周圍世界。更看清自己將來要走的道路的書。書不會改變一個人的生命軌跡，但是它能改變讀者的認知體系，本書分為十個部分，循序漸進的用小故事形式幫助讀者清理內心，重新整理思路，放下包袱，勇敢邁出生命的步伐。
我們都是心的囚徒, 被釘在十字架上, 與其看著蒼茫世間流淚, 不如去拔出靈魂中的那根釘子！
夏汐（江夏）
一直堅持寫字的旅者水瓶座，“走自己的路”的B型人。喜歡行走在這個星球上各種偉大文明的前世今生中，試圖觸及分子水平的靈魂共鳴。
去過南國的碧海藍天，走過西北的大漠蒼茫；住過中原腹地的古城舊地、覽過江南的青山秀水竹海小鎮(zhèn)�？釔勐眯校瑓s有從不拍照的“怪癖”。因為她近乎偏執(zhí)地覺得，存留于腦海中的記憶，才是最真實的記憶。兩年前在小吳哥，面對神秘的高棉微笑、傾聽著攪拌乳海的神話，她寫出了《女性智慧書:活出最好的自己》；如今，在馬六甲圣保羅大教堂前，吹著印度洋的風，她正在寫這本《拔掉心里的釘子》。
第一章 讓痛苦激發(fā)潛能
001. 沒有更高的去處 /003
002. 在痛苦面前更要硬起來 /006
003. 誰溺在了痛苦的淺灘 /008
004. 打開善良的心窗 /011
005. 折磨中要琢磨 /014
006. 將嘲笑的聲音化作成功的序曲 /017
007. 登高才能望遠 /020
008. 選擇性遺忘 /023
009. 苦中作樂的藝術 /026
010. 苦難中看到恩賜 /030
第二章 支起心里的羅盤
011. 客觀冷靜地看待挫折 /035
012. 學會繞路而行 /037
013. 我能，我可以 /040
014. 做自己最好的導航員 /042
015. 千頭萬緒皆可順 /044
016. 正面自我催眠法 /046
017. 校準一下心理方向 /049
018. 挫折是上天的幸運考驗 /051
019. 一心一意很重要 /053
020. 將勢能轉為動能 /055
021. 鴕鳥的大屁股 /057
第三章 擇機而變才能占盡先機
022. 放開“我執(zhí)”/061
023. 做第一個吃螃蟹的人 /063
024. 總有“另一條路” /065
025. 逆向思維的獨木橋 /067
026. 學著主動地進化 /069
027. 三人行，必有我?guī)?/071
028. 打破蝸牛的殼 /073
029. 創(chuàng)新的樂趣無處不在 /075
030. 別跟自己過不去 /077
031. 把不可能變?yōu)榭赡?/079
第四章 好習慣的力量
032. 遠離拖延的惡習 /083
033. 放遠眼光，打好基礎 /086
034. 人生沒有假如 /089
035. 欲速則不達 /092
036. 細節(jié)決定成敗 /095
037. 養(yǎng)成微笑的習慣 /098
038. 幽默的力量 /100
039. 點亮內心的燈塔 /103
第五章 學習的能力和能力的學習
040. 你試過心無旁騖的感覺嗎？ /107
041. 愛身體，拒絕壞習慣 /109
042. 打倒那個叫懶惰的小人 /111
043. 好奇心是最好的老師 /113
044. 放任自流只能收獲雜草 /115
045. 業(yè)精于勤，荒于嬉 /117
046. 獨立思考讓人格完整 /119
047. 避免現代版的紙上談兵 /121
048. 不要拿“沒時間”當借口 /123
049. 務實的人最易成功 /126
050. 把對手當作陪練 /128
051. 享受 DIY 的樂趣 /131
第六章 撥正心里的天平
052. 人外有人，天外有天 /135
053. 披上淡定的馬甲 /138
054. 為忠言掏掏耳朵 /141
055. 分享是流動的愛 /144
056. 吃虧的“絕對”值就是得到 /146
057. 總要有貼身的小棉襖 /149
058. 人啊，就是相互支撐著的 /151
059. 予人玫瑰，手留余香 /153
060. 只鉆錢眼成不了大事 /155
061. 勿以善小而不為 /158
第七章 寬恕別人就是寬恕自己
062. 忙著嫉妒的人終一事無成 /163
063. 疑心者自毀 /165
064. 和氣才能生財 /167
065. 與人為善，與己方便 /169
066. 如果你是他 /171
067. 瑕不掩瑜 /173
068. 以德報怨，避免惡性循環(huán) /175
069. 相信他人，輕松制勝 /178
070. 跨出心牢 /180
071. 破開仇恨的枷鎖 /182
第八章 愛心是越花越多的好東西
072. 不守恒的愛之定律 /187
073. 授人以魚不如授人以漁 /189
074. 既要錦上添花，也要雪中送炭 /191
075. 你我皆凡人 /193
076. 堅硬的外殼里有柔軟的心 /195
077.“你好棒”的神奇魔力 /197
078. 以柔克剛 /199
079. 遺忘從給予那一刻開始 /201
080. 感恩讓生活更美好 /203
081. 掀起正面的蝴蝶效應 /205
第九章 愛無止境
082. 愛就一個字 /209
083. 張開懷抱，才能擁抱到愛 /211
084. 愛是一種天性 /213
085. 真正的敵人只能是你自己 /215
086. 愛是戰(zhàn)勝恐懼的不二法寶 /217
087. 自由在愛中圓滿 /219
088. 生命是盛大的奇跡 /221
089. 奇跡需要愛來澆灌 /223
第十章 豐滿自信的羽翼
090. 認識獨一無二的自己 /227
091. 你本身就是和諧的存在 /229
092. 相信自己，超越自己 /231
093. 誰迷失在尋求的認同中 /233
094. 人生是盛大華麗的現場秀 /235
095. 現在才是最好的時機 /237
096. 離不開的本心 /239
097. 找回做夢的能力 /241
098. 埋頭方能出頭 /243
099. 成功就在下一站 ……………………………… 245
100. 屬于你的圓滿（后記） … ………………… 247
人的潛能總會在痛苦的磨礪中不斷地被激發(fā)出來，千萬不要小看了自己。 不管多遠的路總能走到盡頭， 不論多深的痛苦也總有結束的一天。
如果讓我把這輩子遇到過的痛苦按照強度排個次序，我的記憶會停留在幾年前在印度洋上的一次潛水體驗。
說來丟人，對五彩斑斕的海底世界的向往，在我徹底入水的那一瞬化為烏有，恐懼壓倒了一切，腦子懵了，忘記了教練事先的叮囑，甚至忘記了如何呼吸，慌亂的掙扎令呼吸管脫落，面罩里灌入的海水更讓我不知所措，把水下溝通的手勢忘到了九霄云外，若不是教練警覺，只怕我會葬身大海。
被海水嗆固然難受，可耳朵由于海水壓力而導致的疼痛更讓人痛苦，那種感覺就像兩只耳朵被人拿鉛筆硬生生捅進去一樣。
這只是我關于痛苦的一次回憶，而人對于自然環(huán)境的變化造成的痛苦究竟能忍受到什么樣的程度呢？
“已經 57 個小時沒有完整地睡過覺了，最近 3 天中的進食是強迫自己吞咽下去的一些不知道是什么的糊狀物和一把巧克力豆，每一次正常呼吸都要付出極為痛苦的代價，大腦只能得到很少量的氧氣，智力和弱智兒童差不多，除了寒冷和疲憊，什么也感覺不到。”
作為一名成功登頂珠穆朗瑪峰的戶外探險家和作家，喬恩克拉考爾在回憶起當時的情形時幾乎全是痛苦的記憶。
在珠峰的登山史上 , 每年都有人永遠地留在了登山路上，接近 10% 的死亡率是每一個憧憬峰頂的人都無法回避的殘酷現實。每年都有很多人抵達珠峰大本營后因為無法適應高海拔而最終止步于大本營，而喬恩沒有在痛苦與恐懼中轉身，他選擇了繼續(xù)前進！
1996 年 5 月 10 日下午 1 時 17 分，喬恩終于站在了世界屋脊的頂峰！
5 分鐘之后，他開始了艱辛的下山之路，堅持到成功的轉身，不再意味著知難而退，而是喬恩戰(zhàn)勝痛苦最驕傲的證明！喬恩參加的是一個商業(yè)登山團隊，他們支付昂貴的報名費，在專業(yè)向導和夏爾巴背夫的帶領下首先進駐海拔 5360 米的營地，進行一系列的適應性訓練。喬恩之前并沒有太多的高海拔攀登經驗，高原反應成了他最大的困擾。他經常覺得自己像一條被困在即將干涸的水潭里的魚，徒勞地進行著呼吸的動作卻無法擺脫即將窒息的痛苦。每一個輕微的動作和聲響都讓頭痛欲裂的程度更一層，意識漸漸變得模糊，甚至連思考的能力也在消退。
不過，他終究堅持下去了，畢竟到了這里，或許他只是想挑戰(zhàn)一下自己的極限而已。然而接連幾次的適應性訓練，讓他發(fā)現，原本以為自己可以承受的極限 5940 米，卻在下一次被輕易超越。而當他以為 6490 米就是頂點的時候，7130 米的成績又一次宣告新“極限”的誕生。直到登頂成功的時候，喬恩才真正意識到 “沒有更高的去處了”。初次到高海拔地區(qū)的人，若不能讓自己適應高原反應，而是急匆匆地開始吸氧，那他怕是在高原的這段時間永遠也離不開氧氣包了——要是你一心只想著逃離痛苦，逃離各種會帶來痛苦的可能，那么在遠離痛苦的同時，你會越來越懼怕痛苦。
但，假如沒有痛苦的存在，一切真的會變得輕松起來嗎？答案是否定的。沒有了痛苦的過程，成功帶來的喜悅會大打折扣，勝利的果實也不再甜美。 沒有了苦盡甘來的誘惑， 碌碌無為的人就不會有想要進步、追求遠大目標的動力，無法再將自己的身、心、靈提升到新的高度。
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