娛樂(lè)女皇查小欣叱咤香港傳媒職場(chǎng)之時(shí)，正是兒子毛毛頭成長(zhǎng)的初階，二十年的養(yǎng)育，一場(chǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)的酸甜苦辣的親子馬拉松，經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的驚喜、感動(dòng)和沮喪，笑淚交融，甜苦并存。她陪伴兒子與家人一一拆解各式各樣的人生命題，她無(wú)法做一個(gè)全職媽媽?zhuān)瑓s用中西合璧的“行政辦法”教子持家，在這場(chǎng)親子馬拉松的征途上，她以為她在調(diào)校一個(gè)理想的兒子，卻漸漸發(fā)覺(jué)，原來(lái)是兒子在塑造一個(gè)他理想中的母親。
《陪你跑一場(chǎng)馬拉松》既是濃縮的親子秘方，又是人生的經(jīng)驗(yàn)與理念分享。在這部12萬(wàn)字的半自傳作品中，辣媽小欣坦誠(chéng)真摯地分享其犀利直率的個(gè)性親子觀點(diǎn)，一針見(jiàn)血，辛辣干練；豐富的人生歷練又讓她在這部作品中把到底是做個(gè)虎媽還是苦媽的甘苦與柔情融成了甜蜜的回味，一個(gè)真實(shí)的查小欣送給孩子最好的禮物。
中西合璧——小欣親子五大法則 ★授兒以魚(yú)不若授兒以漁。與其做孩子的貼身保鑣，不如教他一身好功夫，讓他能好好保護(hù)自己。 ★愛(ài)有方法，愛(ài)需管理。見(jiàn)過(guò)很多溺愛(ài)孩子變成害孩子的父母，他們不明白愛(ài)是要管理的，是有規(guī)則的。用錯(cuò)方法，胡亂地愛(ài)，孩子會(huì)被寵壞�！ 锊蛔觥盎尅�。很多父母對(duì)孩子管教太虎，幾近虐兒，跟用錯(cuò)方法去愛(ài)一樣，會(huì)適得其反。 ★練就過(guò)人“烹調(diào)”技巧。要拿捏如何不會(huì)愛(ài)心泛濫，管教不會(huì)過(guò)份嚴(yán)苛，是需要微調(diào)又微調(diào)的,跟烹調(diào)菜式一樣，太甜，灑多把鹽平衡，太辣便加糖,要成為廚藝達(dá)人需經(jīng)過(guò)不斷實(shí)驗(yàn)、改變、嘗試、調(diào)教、過(guò)濾、去蕪存菁，才能得出自己的一套烹調(diào)技巧�！ 镉H子之責(zé)絕不外派。音樂(lè)、創(chuàng)意、繪畫(huà)、數(shù)學(xué)、運(yùn)動(dòng)、游戲、烹飪、演戲、跳舞、念書(shū)通通都有天份可講，親子？沒(méi)天份可言，需要落力經(jīng)營(yíng)，親力親為，責(zé)任決不能外判。
查小欣跨越平面、網(wǎng)絡(luò)、電臺(tái)、電視媒體，投身香港傳媒業(yè)三十余年；她身處香港娛樂(lè)圈最前沿，見(jiàn)證了香港娛樂(lè)業(yè)幾十年的繁華興盛、流轉(zhuǎn)變遷和幾代巨星的成長(zhǎng)。
查小欣是香港娛樂(lè)圈最權(quán)威的報(bào)道者，是客觀明晰的觀察者，是深度剖析、辛辣犀利的批評(píng)者，又是真摯熱忱的建言者。查小欣是明星、聽(tīng)眾、讀者口中親近的“小欣姐”，她把“傳媒人”這個(gè)職業(yè)做到了無(wú)人企及的高度和極致，她鮮明獨(dú)特的專(zhuān)業(yè)特質(zhì)被媒體和大眾譽(yù)為香港傳媒皇后、娛樂(lè)教母。查小欣是香港傳媒文化的代表人物。
查小欣筆耕不輟，出版作品多部，長(zhǎng)期受邀在大陸、香港地區(qū)、北美地區(qū)各類(lèi)媒體開(kāi)設(shè)不同定位的十余種專(zhuān)欄，是目前專(zhuān)欄創(chuàng)作最多的香港女作家。
一、“來(lái)，媽媽帶你上洗手間。”
180 cm年輕人
3.180cm
8.面對(duì)欺凌
11.恃強(qiáng)凌弱
14.狗仔隊(duì)
17.批評(píng)法”好與壞
20.路盲
“來(lái)，媽媽帶你上洗手間�！�
22.“來(lái)，媽媽帶你上洗手間。”
專(zhuān)注力
24．先天養(yǎng)成
27．后天補(bǔ)足
30．除四害
養(yǎng)寵物是一生一世的事
34.三個(gè)理由
37.小蛇、蜘蛛、蜥蜴
40.遛狗義工
運(yùn)動(dòng)啟示錄
48.足球與游泳
52.棄前鋒，做后衛(wèi)
55.私人教練
關(guān)心≠操控
59.牛扒宣言
62.自己飯自己吃
64.關(guān)心≠操控
二、升學(xué)運(yùn)動(dòng)
15歲那年
7.15歲那年
76.去哪里升學(xué)？
79.按動(dòng)“警鐘”
81.教育大生意
83.合約教訓(xùn)
面向國(guó)際化
88.部署入名校
90.搶學(xué)位
94.各出奇謀
96.“土地”也錯(cuò)
98.本地還是國(guó)際？
102.面向國(guó)際化
105.眼珠子掉了下來(lái)
108.學(xué)好中文
獨(dú)立大學(xué)生
111.由“說(shuō)不”到大學(xué)
115.新的起跑線
119.獨(dú)立大學(xué)生
122.完成大一
126.離家出走
133.洗廁所
135.矮墻后的棕櫚樹(shù)
三、深宵騎單車(chē)
初戀
145.他喜歡女孩子嗎？
149.初戀
153.他煮人生第一道菜
155.他失戀了
跟壓力跳探戈
163.跟壓力跳探戈
168.過(guò)山車(chē)
171.為什么吸毒？
深宵騎單車(chē)
174.地域階級(jí)
177.深宵騎單車(chē)
理財(cái)，他懂嗎？
181.理財(cái)，他懂嗎？
184. 8萬(wàn)元
187.賄賂友誼
188.過(guò)度承諾
價(jià)值觀
191.價(jià)值觀
我想加入娛樂(lè)圈
195.我想加入娛樂(lè)圈
四、行政媽媽
工作狂媽媽
203 .行政媽媽
206. “媽媽?zhuān)瑒e走!”
210.“你可以做正常媽媽嗎？
212.三棲媽媽
217.公司倒閉了
219.騎劫道德
222.不體罰
關(guān)系需要經(jīng)營(yíng)
225 .關(guān)系需要經(jīng)營(yíng)
228.照鏡
232.溶入灌漿
235.母子摔角
237 .談死亡
240.一兵司令
240.一兵司令
243.根治王子病
246 .如果傷心可以轉(zhuǎn)移
最佳合伙人
252.最佳合伙人
256 .擊掌為盟
258.小題大做
262.一切非必然
265 .忍耐力培訓(xùn)大使
專(zhuān) 注 力 四 害 雖然努力培養(yǎng)兒子的專(zhuān)注力，卻從不讓他碰能令寶寶極度專(zhuān)注的慣用之物——奶嘴。
奶嘴，英文pacifier，是用來(lái)給予寶寶安全感的工具，非常方便易用，幼兒哭鬧、稍有不安或覺(jué)苦悶時(shí)，把奶嘴塞進(jìn)小嘴，寶寶有了寄托，情緒隨著使勁的嘬嘬嘬，很快會(huì)安靜下來(lái)，甚至昏昏欲睡。
在國(guó)際娛樂(lè)版看到湯姆克魯斯（Tom Cruise）和貝克漢姆（Beckham）的女兒都有嘬奶嘴習(xí)慣，覺(jué)得詫異，他們應(yīng)雇有保姆照顧子女、陪他們玩耍、講故事、閱讀、聊天、看電視，活動(dòng)多得寶寶不需嘬奶嘴自?shī)�，就算寶寶鬧情緒，以他們對(duì)子女的疼愛(ài)，總會(huì)有耐性慢慢安撫，而不是淪為用最懶惰的靜音工具：奶嘴�；蛟S他們不知道，嘬奶嘴或嘬手指對(duì)寶寶造成壞影響。
的確，奶嘴特效靜音，可是副作用不少，根據(jù)專(zhuān)家研究所得，愛(ài)嘬奶嘴的寶寶，專(zhuān)注力全盤(pán)放在奶嘴上，沒(méi)精力留意周?chē)h(huán)境及發(fā)生的事情，形成觀察力薄弱的缺點(diǎn)，由于奶嘴已成為他的好朋友，他不會(huì)有興趣認(rèn)識(shí)新朋友，社交能力和表達(dá)能力會(huì)比同齡孩子弱，試觀察一些父母少買(mǎi)玩具零食的孩子，他們會(huì)很愿意主動(dòng)交朋友，推動(dòng)力來(lái)自怕悶，而且有了新朋友，大有可能分享到新朋友的玩具和零食。嘬奶嘴除影響性格外，也拖累儀容，因長(zhǎng)期嘬奶嘴會(huì)令門(mén)牙變形移位。
另一個(gè)能令孩子非常專(zhuān)注的設(shè)施也沒(méi)用上：游戲圍欄（play pen）或網(wǎng)床。用網(wǎng)圍出一個(gè)小小范圍給幼兒活動(dòng)，為免他攀爬出來(lái)，欄網(wǎng)會(huì)做得較高，對(duì)于在家?guī)Ш⒆拥闹鲖D來(lái)說(shuō)是恩物，做家務(wù)時(shí)，把孩子放入欄網(wǎng)中，規(guī)限了孩子的活動(dòng)范圍，在里面放些玩具，便可安心煮飯熨衫打掃，方便又安全，副作用是孩子被迫經(jīng)常獨(dú)處，社交能力會(huì)較低，由于圍欄比他高，他視野受阻，看不清楚周?chē)h(huán)境，抬頭就只看到天花板，坐井觀天，漸漸失去對(duì)身邊事物的好奇心，觀察力薄弱是意料中事。
游戲機(jī)是另一專(zhuān)注力敵人，父母忙碌的時(shí)候，為怕孩子騷擾，要爭(zhēng)取自己的空間，會(huì)慷慨地給孩子打游戲機(jī)，孩子沉迷在游戲機(jī)上，非常忙碌，不再有多余精力去打擾父母，游戲機(jī)取代了父母，給孩子最大的安慰，有如吸毒，孩子容易上癮。
當(dāng)父母要孩子跟他們互動(dòng)溝通、做功課、溫習(xí)、睡覺(jué)、洗澡時(shí)，會(huì)阻止孩子打游戲機(jī)，自相矛盾，孩子怎會(huì)輕易跟他度過(guò)不少寂寞時(shí)光，依賴它消遣解悶、令他乖乖保持緘默的游戲機(jī)說(shuō)不？要他們專(zhuān)注其他事情，根本沒(méi)可能，父母怪責(zé)子女埋頭埋腦做低頭族，卻忘記是他們?yōu)閾Q取片刻安寧，害孩子愛(ài)上游戲機(jī)，不能自拔，他們才是始作俑者。
為令孩子乖乖進(jìn)食，都利用電視陪吃，讓孩子邊看邊吃，把電視節(jié)目當(dāng)作其中一道菜式，分散孩子對(duì)吃飯的專(zhuān)注，食而不知其味，沒(méi)細(xì)嚼便咽下，影響腸胃消化，更養(yǎng)成不看電視就吃不下飯的壞習(xí)慣。
家中電視，遠(yuǎn)離飯桌，吃飯時(shí)從不開(kāi)，兒子年幼時(shí)，愛(ài)邊吃飯邊拉東扯西，講一大堆話，會(huì)教他“食不言，寢不語(yǔ)”，含著滿口食物說(shuō)話，難看又沒(méi)禮貌，食物隨時(shí)噴出來(lái)，很不衛(wèi)生，應(yīng)靜靜地吃，仔細(xì)嘗嘗菜式的味道，不要辜負(fù)廚子的廚藝。
一位曾共事的上司，堅(jiān)守“食不言”戒條，進(jìn)食時(shí)靜如深海，跟他說(shuō)話，他只點(diǎn)頭或搖頭作回應(yīng)，最大反應(yīng)是發(fā)出一聲“嗯”，前因是自少家貧，媽媽家用有限，一家?guī)卓�，飯菜只有一小碟菜、一尾小魚(yú)，大家謹(jǐn)謹(jǐn)慎慎地吃，不可多吃，也不可浪費(fèi)，曾經(jīng)此苦，他特別愛(ài)吃、特別惜食，進(jìn)食不愿說(shuō)話，他是極端例子，也令同桌吃飯的人不自在，不要求兒子像他，但就不要用膳時(shí)巴啦巴啦說(shuō)話。
毛毛頭日漸長(zhǎng)大，開(kāi)始帶他去大人飯局，各人言談甚歡之際，毛毛頭發(fā)言：“媽媽?zhuān)阃浟耸巢谎詥�？你已犯了�?guī)。”
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