常言道“十個(gè)胖人九個(gè)虛”“十個(gè)瘦人九個(gè)怪”，胖人虛在陽(yáng)虛，瘦人的怪是說(shuō)脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的表現(xiàn)。細(xì)看我們周?chē)娜�，胖人多怕冷，皮膚光白無(wú)華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。而瘦人多是顴紅干澀，或面色黃，晦暗，又愛(ài)上火，這多是陰虛的表現(xiàn)。
如果我們能針對(duì)胖人和瘦人的體質(zhì)進(jìn)行有目的的調(diào)理，是可以很好地改善胖與瘦的。
《胖補(bǔ)陽(yáng)瘦滋陰》為讀者解釋了胖人和瘦人需要補(bǔ)陽(yáng)滋陰的理由，并介紹了多種補(bǔ)陽(yáng)瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質(zhì)，也幫助瘦人更加豐腴有型。
中醫(yī)認(rèn)為，胖人多陽(yáng)虛，瘦人多陰虛。胖和瘦不僅關(guān)乎外形，更重要的是關(guān)系健康。
中醫(yī)專(zhuān)家教給您減肥、增重的方法，在獲得完美體形的同時(shí)，更能收貨一份健康！
劉靜賢，女，京城四大名醫(yī)施今墨第三代傳人，師從著名中醫(yī)專(zhuān)家索延昌先生。生于1952年，滿(mǎn)族，著名中醫(yī)保健專(zhuān)家、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，1977年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)系（原北京第二醫(yī)學(xué)院），從事中醫(yī)臨床及中醫(yī)教學(xué)三十余載，曾任北京市中藥學(xué)校專(zhuān)家門(mén)診部主任、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院教授、華中科技大學(xué)網(wǎng)絡(luò)學(xué)院醫(yī)學(xué)中心北京醫(yī)學(xué)部主任。退休后受聘為北京市中醫(yī)疑難病研究會(huì)科教部副主任、北京市中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院客座教授，擅長(zhǎng)中醫(yī)脾胃病的調(diào)治與小兒脾胃不和的治療，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生、藥膳、飲食保健及滋補(bǔ)品的合理應(yīng)用等有深入的研究。2009年受聘為北京同仁堂集團(tuán)外派馬來(lái)西亞中醫(yī)專(zhuān)家，根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件與飲食生活習(xí)慣，對(duì)患者進(jìn)行針對(duì)性地治療，效果顯著，被馬來(lái)西亞、印度尼西亞等地電視、報(bào)紙等媒體高度評(píng)價(jià)。曾著有《辨清體質(zhì)好養(yǎng)生》《辨清體質(zhì)選對(duì)吃法》《老人吃好不吃藥》《五行飲食好養(yǎng)生》等書(shū)。
執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格編碼 141110112000383。
公共營(yíng)養(yǎng)師編號(hào) 0801021003200068。
上篇 胖人多陽(yáng)虛，補(bǔ)陽(yáng)是解決胖人健康問(wèn)題的根本
第一章 身邊的胖人，都在生“陽(yáng)虛”的病
胖是痰、濕、津、液等產(chǎn)生的毒
肥肉就是陽(yáng)氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
第二章 胖人別怕吃，補(bǔ)陽(yáng)食物讓你越吃越瘦
韭菜補(bǔ)腎陽(yáng)又排毒，常吃自然瘦
南瓜補(bǔ)脾陽(yáng)，肥肉不愛(ài)長(zhǎng)
姜能激發(fā)一身的陽(yáng)氣，燃燒脂肪
黑米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請(qǐng)上餐桌，補(bǔ)陽(yáng)讓胖人很享“瘦”
第三章 陽(yáng)虛也可用中藥，對(duì)癥補(bǔ)益好瘦身
五味子補(bǔ)心陽(yáng)，心強(qiáng)膘不長(zhǎng)
黃芪益肝陽(yáng)，入膳輕松瘦
芡實(shí)補(bǔ)脾陽(yáng)，養(yǎng)好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補(bǔ)，陽(yáng)不虛體型好精神好
炙甘草專(zhuān)管肺陽(yáng)虛，肺好瘦身也“瘋狂”
第四章 人人自帶“瘦身藥”，“補(bǔ)陽(yáng)穴”讓胖人凹凸有致
后背正中逆著推，補(bǔ)陽(yáng)，燃燒脂肪
“命門(mén)穴”多按，命門(mén)火旺，腰腹美
關(guān)元穴、氣海穴常摩，陽(yáng)氣足，小肚腩漸消
“中脘穴”掌揉，健脾助陽(yáng)全身瘦
“足三里穴”常灸，補(bǔ)陽(yáng)健康瘦
“腎俞穴”常拔，補(bǔ)足“先天”，身材更顯年輕態(tài)
第五章 胖人有難言之隱，補(bǔ)陽(yáng)讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，“薏米赤豆湯”補(bǔ)陽(yáng)除濕
愛(ài)出汗，“大棗黃芪湯”補(bǔ)陽(yáng)固表止虛汗
“蘿卜羊肉湯”搭配得當(dāng)，補(bǔ)陽(yáng)消脂不上火
打呼嚕，“花椒水”讓呼嚕減輕
不孕，辨證用藥補(bǔ)陽(yáng)，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽(yáng)腎陽(yáng)雙補(bǔ)，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽(yáng)氣足
第六章 生活那些小細(xì)節(jié)，補(bǔ)陽(yáng)瘦身好習(xí)慣
摩肚和壯陽(yáng)操，常做瘦身又養(yǎng)命
“每天一杯壯陽(yáng)糊”好減肥
沏一杯“壯陽(yáng)瘦身花草茶”天天飲
“向太陽(yáng)致敬式”每天練習(xí)，補(bǔ)陽(yáng)身材美
下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的困擾
“上火”是瘦人們的常見(jiàn)癥
瘦人多“火急火燎”，失于和緩
“怎么吃都吃不胖”是瘦人們的通病
第八章 瘦人要吃好，滋陰養(yǎng)血的食物讓身體不干巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏雞益氣養(yǎng)血，很適合瘦人進(jìn)補(bǔ)
黑豆個(gè)小功效大，滋陰補(bǔ)血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長(zhǎng)肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強(qiáng)壯
山藥補(bǔ)五臟之精，讓你美麗還長(zhǎng)肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
第九章 人人自帶“增肥藥”，“滋陰穴”讓瘦人更有型
“三陰交穴”滋補(bǔ)肝脾腎，增肥有指望
“陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養(yǎng)生很給力
“照海穴”滋陰效果強(qiáng)，迅速滋陰迅速胖
“太溪穴”強(qiáng)補(bǔ)腎陰，滋一身陰液
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養(yǎng)生讓健康無(wú)虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長(zhǎng)膘
痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔
失眠可用“酸棗仁湯”來(lái)滋陰安眠
口氣影響社交，“藿香茶”讓你吐氣如蘭
過(guò)早進(jìn)入更年期，“加味玫瑰花茶”助你輕松解煩惱
瘦人愛(ài)長(zhǎng)斑生皺紋，用丹參烏雞湯來(lái)美容顏
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來(lái)
長(zhǎng)按期門(mén)穴、行間穴，瘦人的心情會(huì)舒暢
山楂除食積，活血?dú)猓屖萑说钠⑽皋D(zhuǎn)好
第十一章 補(bǔ)足五臟之精好滋陰，打好健康強(qiáng)身的基礎(chǔ)
枸杞子補(bǔ)五臟之精，會(huì)用好滋養(yǎng)
柏子仁養(yǎng)心陰，天天開(kāi)心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
“地黃湯”是補(bǔ)腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強(qiáng)大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
第十二章 生活那些小細(xì)節(jié)，瘦人滋陰好習(xí)慣
子時(shí)熟睡，睡好養(yǎng)陰人易胖
每天晚上泡腳是最簡(jiǎn)單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養(yǎng)陰
每天試試“靜養(yǎng)功”，能滋陰能長(zhǎng)肉
搓兩肋，讓你沒(méi)火氣陰不虛
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