中醫(yī)古籍《黃帝內經(jīng)》中強調“天人合一，順應四時”的養(yǎng)生法則，意思是人的日常調養(yǎng)應該根據(jù)季節(jié)變化，按照各個節(jié)氣的氣候特點和變化規(guī)律來安排飲食起居，并有重點地進行養(yǎng)生保健，這樣人的身心才能康健。本書以春夏秋冬四季為線索，細致解析24節(jié)氣與人體健康的關系，并結合節(jié)氣特點，詳細介紹了飲食、起居、運動、情志調養(yǎng)、保健等相關知識，教您按照節(jié)氣調理身體、預防和調護疾病。本書內容深入淺出、通俗易懂，將深奧的中醫(yī)養(yǎng)生知識同百姓的日常生活密切結合，會對您的日常保健有一定幫助。
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。一年四季，24節(jié)氣，養(yǎng)生各有重點，順應四季24節(jié)氣巧養(yǎng)生，讓您和家人更健康！
隋華，中西醫(yī)結合博士，大連醫(yī)科大學中西醫(yī)結合學院教師。
春季篇 春宜養(yǎng)肝助升發(fā) /001
本章導讀 / 002
《黃帝內經(jīng)》中的春季養(yǎng)生經(jīng) / 003
春季就要這樣養(yǎng) / 003
“春不養(yǎng)，夏易病” / 004
春夏要養(yǎng)陽氣 / 004
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝 / 005
春季飲食有講究 / 006
衣著寬松，“春捂”保暖 / 007
“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形” / 008
健康問題巧解決 / 008
立春 增辛少酸養(yǎng)肝脾 / 009
立春氣候特點 / 009
立春飲食：食物也能舒緩肝郁 / 010
立春起居：“春捂”很重要 / 013 春季篇 春宜養(yǎng)肝助升發(fā) /001
本章導讀 / 002
《黃帝內經(jīng)》中的春季養(yǎng)生經(jīng) / 003
春季就要這樣養(yǎng) / 003
“春不養(yǎng)，夏易病” / 004
春夏要養(yǎng)陽氣 / 004
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝 / 005
春季飲食有講究 / 006
衣著寬松，“春捂”保暖 / 007
“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形” / 008
健康問題巧解決 / 008
立春 增辛少酸養(yǎng)肝脾 / 009
立春氣候特點 / 009
立春飲食：食物也能舒緩肝郁 / 010
立春起居：“春捂”很重要 / 013
立春運動：放風箏好處多 / 014
立春情志調養(yǎng)：養(yǎng)肝先忌“怒” / 015
立春保健：每天幾分鐘，做做養(yǎng)肝小功法 / 015
雨水 多食甘味養(yǎng)脾胃 / 017
雨水氣候特點 / 017
雨水飲食：春季也要養(yǎng)脾胃 / 018
雨水起居：早睡早起養(yǎng)陽氣 / 020
雨水運動：小運動祛濕，鍛煉肺經(jīng) / 021
雨水情志調養(yǎng)：開朗豁達，與人為善 / 022
雨水保�。喝喔购锰幎� / 022
驚蟄 飲食清淡強體質 / 023
驚蟄氣候特點 / 023
驚蟄飲食：宜清淡、適當進補 / 024
驚蟄起居、運動：動則升陽 / 027
驚蟄保�。喊茨θ幗�，防止邪風侵襲 / 028
春分 陰陽平衡脾胃健 / 028
春分氣候特點 / 028
春分飲食：宜寒熱均衡 / 029
春分起居：定時睡眠、保持好心情 / 032
春分保�。菏婢徢榫w巧按摩 / 033
清明 養(yǎng)心怡性勝藥補 / 035
清明氣候特點 / 035
清明飲食：養(yǎng)肝好時節(jié) / 036
清明起居：出門踏青去 / 041
清明情志調養(yǎng)：以哭解郁，適度宣泄 / 041
清明保�。号哦痉肋^敏 / 042
谷雨 益肝補腎兼祛濕 / 043
谷雨氣候特點 / 043
谷雨飲食：品新茶，益肝腎 / 044
谷雨起居：起床不宜早，穿衣有層次 / 048
谷雨運動：宜增加戶外活動 / 049
谷雨情志調養(yǎng)：健康來自好心態(tài) / 049
谷雨保�。焊纳菩那樾∶钫� / 050
夏季篇 夏宜養(yǎng)心促長成 /051
本章導讀 / 052
《黃帝內經(jīng)》中的夏季養(yǎng)生經(jīng) / 053
夏季就要這樣養(yǎng) / 053
夏季養(yǎng)生，首重養(yǎng)心 / 054
冬病夏治三伏貼 / 055
涼茶雖好不可濫用 / 056
夏季養(yǎng)生不離姜 / 057
夏季食物宜清涼 / 058
夏季如何睡眠好 / 059
如何預防夏季常見皮膚病 / 059
立夏 注重養(yǎng)陽重養(yǎng)心 / 060
立夏氣候特點 / 060
立夏飲食：注重排毒祛火 / 061
立夏起居：養(yǎng)心臟加午休 / 065
立夏情志調養(yǎng)：重視“靜養(yǎng)” / 066
立夏保�。号R睡前梳“五經(jīng)” / 067
小滿 舒暢情緒胸懷寬 / 067
小滿氣候特點 / 067
小滿飲食：未病先防，清利濕熱 / 068
小滿運動：忌大汗淋漓 / 071
小滿情志調養(yǎng)：天氣熱，更要制怒 / 071
小滿保健：“未病先防”早開始 / 072
芒種 精神愉悅氣機暢 / 073
芒種氣候特點 / 073
芒種飲食：脾胃宜嬌養(yǎng) / 074
芒種起居：勤換衣，護皮膚 / 079
芒種運動：毛孔調息 / 080
芒種情志調養(yǎng)：不妨試試移情法 / 080
芒種保�。喊茨�(jīng)穴防感冒 / 080
夏至 護陽養(yǎng)陽身自涼 / 081
夏至氣候特點 / 081
夏至飲食：過苦夏不怕“苦” / 082
夏至起居：夏夜睡眠四忌 / 086
夏至情志調養(yǎng)：心靜自然涼 / 087
夏至保�。合闹燎昂笞钜斯�(jié)氣針灸 / 087
小暑 規(guī)律睡眠心平和 / 088
小暑氣候特點 / 088
小暑飲食：飲食喝水都有講究 / 089
小暑起居：宜少動多靜 / 093
小暑運動：強度適中 / 094
小暑情志調養(yǎng)：“閉口傾聽”也能制怒 / 095
小暑保�。红顫窠�(jīng)絡方 / 095
大暑 勞逸結合忌生涼 / 096
大暑氣候特點 / 096
大暑飲食：重在“清” / 097
大暑起居：注意防暑降溫 / 101
大暑運動：合理運動，強身健體 / 102
大暑情志調養(yǎng)：平心氣，享受慢生活 / 103
大暑保健：按穴位，治腹瀉 / 103
書單推薦
