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孕產(chǎn)婦全程保健看這本就夠 
定 價：39.8 元
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孕前和孕早期要堅持補充葉酸；
有懷孕征兆，要盡快去醫(yī)院確認喜訊； 孕早期最容易出現(xiàn)流產(chǎn)，要好好保護自己； 孕中期開始要每月做一次產(chǎn)檢； 孕期要注意補鐵，預(yù)防缺鐵性貧血； 孕14~20周是唐氏篩查的最佳檢查時間； 孕20周左右要警惕妊娠糖尿��； 孕晚期做凱格爾運動，有助于順產(chǎn)； 產(chǎn)后科學(xué)坐月子，媽媽寶寶更健康； …… 本書涉及從備孕到坐月子的方方面面，為孕產(chǎn)婦提供全程健康指導(dǎo)，并教會準媽媽們?nèi)绾巫鎏ソ毯兔牢对衅谑匙V，幫您從孕期的苦惱中解脫出來，安然度過這段終生難忘的日子！
在30多年的產(chǎn)科工作中，我感覺現(xiàn)在的準媽媽們素質(zhì)越來越高，了解的醫(yī)學(xué)常識越來越多，與他們的溝通也越來越順暢，但是，這些年輕女性們，他們在孕期的各種焦慮與不安，也越來越明顯。其實，懷孕生子對于絕大多數(shù)適齡女性來說是再正常不過的一件事情，在整個過程中，只需要深呼吸，放輕松，有一定的常識能判斷出真正危險的狀況（幾率真的很小，你沒那么倒霉），剩下的就是靜靜等待天使降臨的那一刻。如果這本書，能幫助你安心備孕，就非常好了！————范玲，北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任在我懷孕32周，常規(guī)產(chǎn)檢時，大夫?qū)懥艘粋�“疑似臀位”，就讓我糾結(jié)了好長時間，擔(dān)心是因為孩子的什么不健康而出現(xiàn)的非正常胎位，為此還痛哭了一場（或許是孕期抑郁癥吧）；在產(chǎn)后第6天我就出現(xiàn)了急性乳腺炎，其實也是因為孕期對乳房護理不到位以及產(chǎn)后的不重視（生完就開始猛吃各種下奶食品）。通過親身經(jīng)歷，感覺無論是緩解孕期焦慮，還是為坐月子期間出現(xiàn)的各種問題做知識儲備，在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕產(chǎn)期知識。非常榮幸，我們邀請到了最受孕媽媽喜愛的范玲教授作為本書的主編，我們無意為準父母們提供多少精深的醫(yī)學(xué)知識，更多的是想幫助準爸媽們在真正理解新生命誕生的常識后真正放松心情，以最好的狀態(tài)迎接自己的寶貝。————楊駿翼，本書責(zé)任編輯，36歲
范 玲
北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師，產(chǎn)科主任 中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科專業(yè)委員會委員 北京優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會第三屆理事會常務(wù)理事 北京市孕產(chǎn)期保健技術(shù)專家指導(dǎo)組專家 中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家 1983年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)，從事婦產(chǎn)科臨床工作30余年，擅長高危孕婦的管理、危重孕產(chǎn)婦急救。曾在瑞典、奧地利、新加坡進行短期學(xué)習(xí)及參觀訪問。多年來一直在電視臺、電臺、網(wǎng)站及各種雜志上參與孕產(chǎn)期保健的宣傳節(jié)目。主編過多部暢銷圖書，在“好大夫在線”被網(wǎng)友評為“網(wǎng)友心中好大夫”。
孕前保健
受孕知識早知道 24 揭開受精卵的神秘面紗 24 怎樣找準排卵期 24 如何養(yǎng)育肥肥壯壯的卵子 25 如何培育生命力超強的精子 25 遺傳優(yōu)生多關(guān)注 26 這些時候請別急著懷孕 26 你最擔(dān)心的遺傳病 27 導(dǎo)致流產(chǎn)的常見原因 28 生男生女誰來定 29 把握“好孕”最佳時機 29 孕前營養(yǎng)保健 30 孕前飲食合理安排 30 先排毒，再懷孕 31 孕前保健 受孕知識早知道 24 揭開受精卵的神秘面紗 24 怎樣找準排卵期 24 如何養(yǎng)育肥肥壯壯的卵子 25 如何培育生命力超強的精子 25 遺傳優(yōu)生多關(guān)注 26 這些時候請別急著懷孕 26 你最擔(dān)心的遺傳病 27 導(dǎo)致流產(chǎn)的常見原因 28 生男生女誰來定 29 把握“好孕”最佳時機 29 孕前營養(yǎng)保健 30 孕前飲食合理安排 30 先排毒，再懷孕 31 需要特別關(guān)注的營養(yǎng)素 32 小小葉酸不容忽視 32 不宜多吃的食物 33 助孕營養(yǎng)食譜推薦 34 孕前生活保健 36 改變不良的生活方式 36 營造健康的家居環(huán)境 37 部分女性需調(diào)換工作崗位 37 做好家庭支出預(yù)算 38 懷孕前體重超標怎么減 39 太瘦對懷孕有無影響 39 孕前心理保健 40 好心情才有“好孕” 40 消除對懷孕的各種疑慮 40 懷孕能帶來的諸多好處 40 孕前運動保健 41 運動有哪些好處 41 孕前適合做的運動 41 疾病須早查早治 42 孕前檢查不可省 42 受孕前應(yīng)徹底治療的疾病 43 別讓盆腔炎影響了你的孕氣 44 孕前輕微痔瘡不可忽視 44 準爸媽服藥前多多掂量 45 孕前TORCH檢查很重要 45 孕媽媽保健 孕媽媽要知道的數(shù)字 48 胎兒器官系統(tǒng)發(fā)育與所需營養(yǎng)素 49 孕1月(0~4周) 先把自己當孕婦 50 胎寶寶天天長 50 胎寶寶在成長——子宮內(nèi)的“新居民” 50 孕媽媽的身體變化——無明顯不適 51 孕1月保健重點 51 孕媽媽營養(yǎng)保健 52 堅持4點保證營養(yǎng)均衡 52 孕1月需補充的營養(yǎng)素 53 孕媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 53 補鋅，確保胎兒正常發(fā)育 54 補碘，提高胎兒的智商 54 有助于補充礦物質(zhì)的食物 55 孕早期要堅持補充葉酸 56 含葉酸較豐富的食物 56 孕早期飲食宜忌 57 孕1月營養(yǎng)食譜推薦 58 生活保健從點滴做起 60 了解懷孕征兆 60 確定懷孕的方法 60 給你的居家健康把把關(guān) 61 衣食住行都需注意 61 個人護理細心安排 62 電腦使用要控制 62 孕早期應(yīng)暫停性生活 63 了解法律賦予的權(quán)利 63 懷孕后工作如何安排 64 學(xué)會寫妊娠日記 64 孕媽媽心理保健 65 當前你的心態(tài)良好嗎 65 準爸爸要撫慰妻子的緊張和不安 65 值得收藏的音樂曲目 65 讓心情更好的呼吸法 66 關(guān)于母親的詩歌 66 孕期不適保健細節(jié) 67 陰道出血原因早知道 67 有流產(chǎn)征兆需要保胎嗎 68 服藥期間懷孕要不要終止妊娠 68 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 69 第一次產(chǎn)前檢查 69 孕2月（5~8周） 遠離一切危險源 70 胎寶寶天天長 70 胎寶寶在成長——蠶豆大的胎寶寶 70 孕媽媽的身體變化——早孕反應(yīng)很難受 71 孕2月保健重點 71 孕媽媽營養(yǎng)保健 72 孕早期的關(guān)鍵營養(yǎng)素 72 孕媽媽飲食細節(jié)安排 72 孕媽媽工作餐怎樣搭配有營養(yǎng) 76 緩解早孕反應(yīng)食譜推薦 77 生活保健從點滴做起 78 本月要事提醒 78 孕媽媽居家保健細節(jié) 79 孕媽媽個人護理 83 職場孕媽媽生活細節(jié)安排 86 孕媽媽心理保健 88 懷孕后為何愛發(fā)脾氣 88 孕媽媽快樂，寶寶未來性格開朗 88 學(xué)學(xué)感受幸福的小妙招 88 種花養(yǎng)草換換心情 89 靜心冥想保持好心境 89 孕媽媽運動保健 90 孕2月運動宜忌 90 散步——孕早期最好的運動 90 做一做舒緩的孕婦瑜伽 91 孕期不適保健細節(jié) 92 異常妊娠要及早發(fā)現(xiàn) 92 不小心感冒了怎么辦 92 孕早期沒有孕吐正常嗎 93 孕吐會不會影響胎寶寶發(fā)育 93 孕吐該怎么緩解 93 高齡孕婦要注意什么 94 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 95 孕2月要做這些檢查 95 做足準備，讓產(chǎn)檢得到最佳效果 95 B超對胎寶寶是否有影響 96 讀懂B超檢查報告單 96 產(chǎn)檢項目備忘便箋 97 孕3月（9~12周） 小心謹慎不會錯 98 胎寶寶天天長 98 胎寶寶在成長——小人開始有模有樣 98 孕媽媽的身體變化——漸漸豐滿 99 孕3月保健重點 99 孕媽媽營養(yǎng)保健 100 測測你的營養(yǎng)水平 100 找找營養(yǎng)缺乏的原因 100 孕媽媽飲食細節(jié)安排 101 酸味食品好處多 103 素食孕媽媽的營養(yǎng)提醒 103 盡量減少茶和咖啡的攝入量 104 孕婦喝水有講究 104 孕早期食材及營養(yǎng)食譜推薦 105 生活保健從點滴做起 107 孕媽媽居家保健細節(jié) 107 孕媽媽個人護理 109 職場孕媽媽生活細節(jié)安排 110 孕媽媽心理保健 111 測測自己是否有抑郁征兆 111 教你幾招擊退抑郁情緒 111 愛看恐怖片的孕媽媽需要暫時放棄 這一愛好 112 適合在孕期觀賞的電影 112 選一張漂亮寶寶的圖片貼在床頭 112 孕期情緒變化大，準爸爸來幫忙 112 孕媽媽運動保健 113 孕3月運動宜忌 113 練好孕婦瑜伽重在正確呼吸 113 孕早期不宜做運動的孕媽媽 113 蝶式、貓式——孕期可常做的瑜伽 體式 114 孕期不適保健細節(jié) 116 孕媽媽緩解胃灼熱有辦法 116 嘔吐，孕媽媽這么做 116 孕媽媽發(fā)熱不能大意 116 如何面對惱人的尿頻 116 腰痛時該怎么辦 117 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 117 孕3月要做這些檢查 117 孕4月（13~16周） 早孕反應(yīng)消失，開始“好孕”了 118 胎寶寶天天長 118 胎寶寶在成長——初識性別 118 孕媽媽的身體變化——喜悅的胎動 119 孕4月保健重點 119 孕媽媽營養(yǎng)保健 120 孕中期的關(guān)鍵營養(yǎng)素 120 孕中期飲食結(jié)構(gòu)金字塔 120 孕媽媽飲食細節(jié)安排 121 吃工作餐要“挑三揀四” 124 上班族孕媽媽如何挑選辦公室零食 124 孕中期飲食宜忌 125 孕4月營養(yǎng)食譜推薦 126 生活保健從點滴做起 128 孕媽媽居家保健細節(jié) 128 孕媽媽個人護理 130 夫妻一起參加孕期知識培訓(xùn) 132 關(guān)于生育保險你知道多少 132 孕媽媽心理保健 133 轉(zhuǎn)移注意力，消滅“致畸”幻想 133 巧妙利用色彩調(diào)節(jié)孕期情緒 133 選一首兒歌常常朗讀 133 孕媽媽運動保健 134 孕4月運動宜忌 134 運動量要慢慢增加 134 做做孕婦操：每天5分鐘，孕期更輕松 134 孕期不適保健細節(jié) 136 孕中期身體疼痛是怎么回事 136 陰道炎要不要治療 136 腹瀉該怎么辦 136 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 137 從現(xiàn)在開始每月做一次產(chǎn)檢 137 什么情況要做羊膜腔穿刺 137 孕5月（17~20 周） 少吃高糖食品，預(yù)防妊娠糖尿病 138 胎寶寶天天長 138 胎寶寶在成長——表情豐富 138 孕媽媽的身體變化——腹部隆起 139 孕5月保健重點 139 孕媽媽營養(yǎng)保健 140 孕5月需要攝入的營養(yǎng) 140 注意補鐵，預(yù)防缺鐵性貧血 140 孕中期要不要繼續(xù)補葉酸 140 孕媽媽飲食細節(jié)安排 141 孕5月營養(yǎng)食譜推薦 144 生活保健從點滴做起 146 孕媽媽居家保健細節(jié) 146 職場孕媽媽生活細節(jié)安排 148 孕媽媽心理保健 149 失眠心煩，都是激素惹的禍 149 和胎寶寶聊聊天 149 和胎寶寶做游戲，讓心情放松 149 孕媽媽運動保健 150 孕5月運動宜忌 150 準爸爸給孕媽媽按摩應(yīng)注意 150 孕5~7月，游泳是最佳運動 150 增加產(chǎn)道肌肉彈性的運動 151 加強踝關(guān)節(jié)和腹背肌運動 151 孕期不適保健細節(jié) 152 擺脫頭暈的困擾 152 煩躁不安有方法 152 預(yù)防胎動異常 153 肚子小是胎寶寶發(fā)育不好嗎 153 眼睛干澀怎么辦 153 是不是懷孕讓我變得健忘 154 擺脫失眠的困擾 154 與孕期腹脹說拜拜 154 乳頭內(nèi)陷早糾正 155 鼻子出血有辦法 155 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 156 孕5月別忘做產(chǎn)檢 156 唐氏篩查到底能篩查什么 156 是否需要做唐氏篩查 156 看懂唐氏篩查報告單 156 孕媽媽莫忘定期查宮高 157 孕期測腹圍的方法 157 孕6月（21~24周） 控制飲食，小心妊娠糖尿病 158 胎寶寶天天長 158 胎寶寶在成長——濃縮版的小嬰兒 158 孕媽媽的身體變化——容易出汗 159 孕6月保健重點 159 孕媽媽營養(yǎng)保健 160 孕6月需要重點補充的營養(yǎng)素 160 孕媽媽飲食細節(jié)安排 161 職場孕媽媽營養(yǎng)細節(jié)安排 164 補鐵補鈣的食譜推薦 165 生活保健從點滴做起 166 孕媽媽居家保健細節(jié) 166 孕媽媽個人護理 169 職場孕媽媽生活細節(jié)安排 170 孕媽媽心理保健 171 忽好忽壞的情緒對寶寶發(fā)育有影響 171 家庭插花，讓生活更有情趣 171 從現(xiàn)在起，做好順產(chǎn)的心理準備 171 準爸媽一起做做動腦游戲 172 孕媽媽運動保健 174 孕6月運動宜忌 174 做一做放松伸展運動 174 堅持做孕婦操 175 孕期不適保健細節(jié) 176 緩解頻繁來襲的便秘 176 不可忽視的妊娠瘙癢癥 176 別讓腰酸背痛影響孕期生活 176 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 177 孕6月別忘了做產(chǎn)檢 177 孕媽媽自己可以監(jiān)測的項目 177 妊娠糖尿病篩查具體怎么做 177 孕7月（25~28 周） 累了要及時休息 178 胎寶寶天天長 178 胎寶寶在成長——作息規(guī)律 178 孕媽媽的身體變化——不斷變形 179 孕7月保健重點 179 孕媽媽營養(yǎng)保健 180 對抗孕期不適，孕媽媽怎么吃 180 孕媽媽飲食細節(jié)安排 182 孕7月營養(yǎng)食譜推薦 186 生活保健從點滴做起 188 孕媽媽居家保健細節(jié) 188 職場孕媽媽生活細節(jié)安排 191 孕媽媽心理保健 192 做不到的事不要勉強 192 擺脫身材走樣的擔(dān)憂 192 孕媽媽聚會好處多 192 生氣時用得到的好方法 193 給自己找點樂子 193 孕媽媽運動保健 194 孕7月運動宜忌 194 繼續(xù)練習(xí)簡單的孕婦操 194 孕期體操——側(cè)臥抬腿 194 孕期瑜伽——肩轉(zhuǎn)動練習(xí) 195 孕期不適保健細節(jié) 196 發(fā)生假性宮縮不必緊張 196 別把早產(chǎn)征兆當假性宮縮 196 了解胎寶寶的生命線——臍帶 196 預(yù)防早產(chǎn)的幾個細節(jié) 197 孕媽媽心悸巧應(yīng)對 197 緩解疼痛不適 197 妊娠高血壓疾病的自我保健 198 孕期貧血要及時治療 198 尷尬的小便失禁 199 有色白帶不容忽視 199 別讓靜脈曲張侵害美腿 200 莫為減輕水腫而擅自服用利尿藥 200 需要臥床的準媽媽要遵醫(yī)囑 200 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 201 孕7月別忘做產(chǎn)檢 201 孕媽媽孕期莫忘查血型 201 新生兒溶血癥的產(chǎn)前診斷 201 孕8月（29~32周） 生活起居要小心 202 胎寶寶天天長 202 胎寶寶在成長——體重迅速增加 202 孕媽媽的身體變化——經(jīng)常疲勞 203 孕8月保健重點 203 孕媽媽營養(yǎng)保健 204 孕8月需要重點補充的營養(yǎng)素 204 孕媽媽飲食細節(jié)安排 205 上班族孕媽媽的美味營養(yǎng)便當 209 孕8月營養(yǎng)食譜推薦 210 生活保健從點滴做起 212 本月要事提醒 212 孕媽媽居家保健細節(jié) 214 孕媽媽個人護理 217 職場孕媽媽生活細節(jié)安排 218 孕媽媽心理保健 219 產(chǎn)前抑郁請走開 219 趣味DIY，讓你和胎寶寶都有好心情 219 準爸爸讓孕媽媽放松的小竅門 220 學(xué)唱歡快的英語小兒歌 220 孕媽媽運動保健 221 孕8月運動宜忌 221 練習(xí)膝胸臥式，糾正異常胎位 221 讓孕媽媽一生受益的凱格爾運動 221 讓分娩更順利的拉梅茲呼吸法 222 孕期不適保健細節(jié) 223 是否剖宮產(chǎn)由醫(yī)生決定 223 肚子痛不要慌 223 胎寶寶偏小是營養(yǎng)不良嗎 223 堅持數(shù)胎動，監(jiān)測胎寶寶健康 223 了解關(guān)乎順產(chǎn)的重要因素——胎位 224 什么原因會造成難產(chǎn) 224 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 225 從本月開始每兩周進行一次產(chǎn)檢 225 測量骨盆，看看自己能否順產(chǎn) 225 孕9月（33~36周） 保持淡定，準備待產(chǎn) 226 胎寶寶天天長 226 胎寶寶在成長——身體器官全部長成 226 孕媽媽的身體變化——初乳試生產(chǎn) 227 孕9月保健重點 227 孕媽媽營養(yǎng)保健 228 孕晚期是加強營養(yǎng)的關(guān)鍵期 228 孕媽媽飲食細節(jié)安排 230 為分娩儲備能量的食譜推薦 232 生活保健從點滴做起 234 本月要事提醒 234 孕媽媽居家保健細節(jié) 236 孕媽媽個人護理 238 孕媽媽心理保健 238 戰(zhàn)勝分娩恐懼 238 做好應(yīng)對疼痛的心理準備 239 經(jīng)常跟胎寶寶說說外面的世界 239 多與其他孕媽媽交流經(jīng)驗 239 別忽視了準爸爸的產(chǎn)前焦慮 240 孕媽媽運動保健 240 孕9月運動宜忌 240 做做助產(chǎn)運動 240 會陰按摩，減少分娩損傷 241 孕期不適保健細節(jié) 242 孕晚期可能出現(xiàn)的異常狀況 242 天熱，寶寶也會“提前報到” 242 臍帶繞頸到底要不要緊 243 羊水過多過少都不好 243 羊水早破的護理方案 243 預(yù)防羊水早破的注意事項 243 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 244 別忘了本月的兩次產(chǎn)檢 244 胎心監(jiān)護是本期產(chǎn)檢的重點 244 測量腹圍、宮高、體重，檢測孕晚期 健康 245 如何推算腹中寶寶的體重 245 及早發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)窘迫 245 孕10月（37~40周） 分娩時刻馬上到來 246 胎寶寶天天長 246 胎寶寶在成長——馬上變嬰兒 246 孕媽媽的身體變化——臨近分娩 247 孕10月保健重點 247 孕媽媽營養(yǎng)保健 248 孕媽媽飲食細節(jié)安排 248 助產(chǎn)營養(yǎng)食譜推薦 250 生活保健從點滴做起 252 了解分娩知識 252 分娩前需關(guān)注的細節(jié) 254 孕媽媽要做好分娩前的準備 257 分娩前后準爸爸的準備 258 孕媽媽心理保健 259 放松緊張情緒可加速產(chǎn)程 259 準爸爸助產(chǎn)放松法，幫孕媽媽減壓 259 可以減輕分娩疼痛的音樂療法 260 臨產(chǎn)時應(yīng)克服恐懼 260 孕媽媽運動保健 261 孕10月運動宜忌 261 接近預(yù)產(chǎn)期應(yīng)控制運動強度 261 產(chǎn)前不妨練習(xí)盤腿坐 261 待產(chǎn)時可以做的運動 261 孕期不適保健細節(jié) 262 臨近預(yù)產(chǎn)期注意防宮內(nèi)感染 262 警惕坐骨神經(jīng)痛來襲 262 痔瘡加重怎么辦 262 再次尿頻不要怕 263 寶寶遲遲沒動靜，請醫(yī)生幫忙 263 懷孕時間過長對胎兒不利 264 什么情況下算是難產(chǎn) 264 矮小的孕婦一定難產(chǎn)嗎 264 產(chǎn)檢——給胎寶寶做保健 265 從現(xiàn)在開始，每周做1次產(chǎn)檢 265 每周做1次胎心監(jiān)護 265 孕晚期產(chǎn)檢注意事項 265 新媽媽保健 順利分娩，母子平安 268 自然分娩——最理想 268 自然分娩的四大條件 268 自然分娩好處多 268 有關(guān)自然分娩的疑問 269 自然分娩，怎樣做更順利 269 如何減輕分娩痛 272 剖宮產(chǎn)——需謹慎 273 什么情況下需要剖宮產(chǎn) 273 剖宮產(chǎn)前的準備 273 剖宮產(chǎn)后24小時的照護 274 剖宮產(chǎn)后飲食禁忌 274 秋后算賬——剖宮產(chǎn)之痛 274 怎樣護理剖宮產(chǎn)刀口 275 剖宮產(chǎn)新媽媽回家后的護理 275 剖宮產(chǎn)孩子的訓(xùn)練 275 產(chǎn)后住院期間新媽媽的護理 276 產(chǎn)后要在醫(yī)院住幾天 276 小心產(chǎn)后出血 276 產(chǎn)后何時可以下地 277 會陰側(cè)切傷口如何護理 277 出汗多有沒有關(guān)系 278 產(chǎn)后頭三天吃什么 278 第一次大小便 279 產(chǎn)后為何還會出現(xiàn)陣陣腹痛 279 產(chǎn)后惡露處理方法 280 產(chǎn)后便秘怎么辦 280 產(chǎn)后痔瘡怎么辦 280 小心產(chǎn)褥熱 281 產(chǎn)后如何預(yù)防肛裂 281 小心預(yù)防盆腔瘀血綜合征 282 怎樣調(diào)節(jié)產(chǎn)后失眠 283 多活動防靜脈栓塞 283 會坐月子，母嬰健康 284 新媽媽營養(yǎng)保健 284 新媽媽月子里的飲食原則 284 新媽媽月子飲食細節(jié) 284 新媽媽月子營養(yǎng)食譜推薦 290 生活保健從點滴做起 298 坐月子新知舊識大碰撞 298 新媽媽生活起居保健細節(jié) 299 新媽媽個人護理 302 哺乳媽媽保健細節(jié) 304 新媽媽問題一籮筐 312 新媽媽運動保健 315 產(chǎn)后第一天開始做產(chǎn)褥體操 315 產(chǎn)后每天5分鐘的柔軟體操 316 哪些新媽媽不宜做體操 316 產(chǎn)后鍛煉注意事項 316 恢復(fù)孕前身材的減肥方法 317 不利于健康的減肥方法 317 剖宮產(chǎn)媽媽該如何運動 317 剖宮產(chǎn)媽媽的復(fù)原操 318 新媽媽心理保健 320 什么是產(chǎn)后抑郁癥 320 產(chǎn)后抑郁癥自測 321 新媽媽為何容易患產(chǎn)后抑郁癥 322 積極應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥 322 產(chǎn)后小病小痛如何保健 323 小心產(chǎn)后并發(fā)癥 323 產(chǎn)后發(fā)熱事出有因 324 注意護理產(chǎn)后會陰傷口 324 注意預(yù)防傷口發(fā)炎 324 出汗多小心感冒 325 產(chǎn)后小便失禁怎么調(diào)理 325 產(chǎn)后頭幾天為何起床會頭暈 325 產(chǎn)后風(fēng)濕怎么預(yù)防 325 重視預(yù)防產(chǎn)褥感染 326 生化湯怎么喝才有效 326 新媽媽慎用的西藥 327 這些中藥不宜濫用 327 手腳、項背、腰腿、關(guān)節(jié)疼痛巧預(yù)防 328 妊娠合并心臟病的新媽媽產(chǎn)后注意事項 329 妊娠高血壓的新媽媽產(chǎn)后注意事項 329 新生寶寶保健 新生寶寶科學(xué)護理 332 育兒新知舊識大碰撞 332 嬰兒要不要經(jīng)常洗澡 332 嬰兒睡不睡枕頭 332 要不要和寶寶分開睡 332 冬天穿多少衣服 332 不同季節(jié)出生的寶寶護理要點 333 春季寶寶的護理要點 333 夏季寶寶的護理要點 333 秋季寶寶的護理要點 333 冬季寶寶的護理要點 333 寶寶全身上下巧護理 334 能給寶寶剃頭嗎 334 鼻屎如何清理 334 寶寶為啥眼屎多 334 別忽視寶寶的耳朵 334 能給寶寶剪指甲嗎 335 正常的臍帶護理 335 寶寶皮膚上的胎脂 336 寶寶為什么愛出汗 336 新生兒臀紅的護理方法 336 給寶寶洗澡有講究 337 女寶寶的特殊護理 337 寶寶睡眠細心照顧 338 嬰兒床的選購與擺放 338 新生寶寶不需要枕頭 338 寶寶能睡涼席嗎 339 寶寶睡反覺應(yīng)該及時糾正 339 寶寶睡多久才算正常 339 寶寶該穿什么 340 輕松看出寶寶是冷還是熱 340 不要給寶寶捂太厚 340 給寶寶穿衣服的方法 340 嬰兒背袋可派上大用場 340 照護寶寶的排便 341 寶寶24小時內(nèi)排胎便 341 用尿布還是尿不濕 341 給寶寶換紙尿褲的方法 341 如何給寶寶擦屁股、換尿布 341 寶寶運動時間 342 寶寶，做操咯 342 爸爸給寶寶按摩按摩 343 寶寶小病小痛如何保健 344 怎樣給寶寶測量體溫 344 寶寶頭圍過大或過小 344 寶寶囟門反映出的健康問題 344 手足抖動是怎么回事 344 寶寶老打噴嚏、鼻塞是感冒嗎 345 寶寶發(fā)熱不要慌 345 寶寶為何不停揉眼睛 345 寶寶身上的斑斑點點 346 識別正常與異常的大便 347 寶寶睡覺時“呼�！笔窃趺椿厥� 348 讀懂寶寶的哭鬧 349 新生寶寶免疫接種 349 新生兒常見病對癥治療 350 新生寶寶安全喂養(yǎng) 354 母乳喂養(yǎng)保健細節(jié) 354 寶寶知道飽餓嗎 354 寶寶每天需要喝多少奶 354 適當減少夜間哺乳 354 前奶和后奶營養(yǎng)重點不同 355 寶寶不會吸乳頭怎么辦 355 母乳喂養(yǎng)要添加魚肝油 355 母乳較少時不要急著加奶粉 355 人工喂養(yǎng)保健細節(jié) 356 人工喂養(yǎng)要講方法 356 人工喂養(yǎng)，要給寶寶多喝水 356 沖奶粉的要領(lǐng)和方法 357 掌握奶溫 357 給橡皮奶嘴開孔有講究 357 莫忘給寶寶奶具消毒 357 附錄 孕期完美胎教方案一覽表 359
● 寶寶還小，進補重質(zhì)不重量
這時候的胎寶寶還小，生長也比較緩慢，所需的熱能及營養(yǎng)素基本上與孕前相同。 孕早期，大多數(shù)孕媽媽會有孕吐，可以堅持少食多餐的原則，菜以清淡為主，切忌吃過油過咸的食物。在有胃口的情況下，要保證牛奶、雞蛋等高營養(yǎng)、易消化吸收食物的攝入。千萬不要因為孕吐而拒絕進食。 ● 當心營養(yǎng)超標帶來的不便 很多孕媽媽在確定自己懷孕后，高營養(yǎng)、高蛋白的食物和營養(yǎng)素來者不拒，又是蛋白粉又是孕婦營養(yǎng)素，使體重增長過快。在孕早期，過多地補充營養(yǎng)會給孕媽媽帶來諸多不便。 1.無所顧忌地想吃啥就吃啥，尤其甜食吃得過多，會造成血糖高，有引發(fā)妊娠糖尿病的危險。 2.體重增長過快會給孕媽媽的行動帶來不便，表現(xiàn)為懶得活動，運動后氣喘吁吁，從而形成惡性循環(huán)。而孕期缺乏運動不利于順利分娩。 3.肚子太大的話，會壓迫下肢血管，影響血液循環(huán)，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張。 4.孕期體重超重會影響產(chǎn)后身材恢復(fù)。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期體重增長不超過16千克，產(chǎn)后能較順利地恢復(fù)身材，即使產(chǎn)后增重，一般也會控制在2千克左右；而孕期體重增長超過16千克的孕媽媽，產(chǎn)后繼續(xù)肥胖的可能性要翻一番。 ● 是否需要吃燕窩、海參等營養(yǎng)補品 雖然有說法認為吃燕窩可以讓孕媽媽皮膚白皙，不長妊娠斑，并且生出來的孩子皮膚也好，但是目前并沒有證據(jù)表明燕窩有這樣的功效。有研究表明，燕窩的營養(yǎng)價值并不像傳說中的那么高，其蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸只有一種，維生素的含量也并不比其他水果更高。所以，沒有充分的證據(jù)說孕媽媽一定要吃燕窩。如果要吃的話，就把它作為一般食物偶爾吃一下即可。 海參作為海產(chǎn)品，蛋白質(zhì)質(zhì)量較優(yōu)，脂肪含量低，但最好不要把它的功效想得太神奇。 孕媽媽對宣傳中的營養(yǎng)品最好抱有一顆平常心，一種食物營養(yǎng)價值再高，都比不上多種食物搭配的營養(yǎng)價值。所以，還是適當搭配五谷雜糧、蔬菜、水果、牛奶、堅果為好，只要豐富了食物種類，營養(yǎng)不是問題。 ● 嘔吐難受就吃點清淡的 出現(xiàn)早孕反應(yīng)時，孕媽媽往往會出現(xiàn)厭食、食欲缺乏、厭油膩、惡心、嘔吐等癥狀，為避免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，多吃一些清淡的食物、湯類以及易消化的食物，如牛奶、雞蛋羹、稀飯、烤面包片、饅頭片、涼拌菜等，同時要注意保證充分的休息和充足的睡眠，多呼吸新鮮空氣，保持心情愉快，避免緊張，由此可減輕早孕反應(yīng)的癥狀。 孕吐時水分丟失很嚴重，如果孕吐嚴重容易脫水，因此最需要及時補充水分，否則將影響胎寶寶的發(fā)育。如果喝水都吐，且小便次數(shù)明顯減少，就需要及時到醫(yī)院輸液補充水分了。孕媽媽在孕吐期注意多喝水，并適當吃些流質(zhì)或半流質(zhì)食物補充水分。 ● 正確吃魚促進胎寶寶大腦發(fā)育 魚肉含有較多的DHA，吃魚對胎寶寶大腦發(fā)育有益，但并不是只要吃就有益處，不正確的吃法可能不僅對孕媽媽沒有好處，還會有害。 不要吃生魚片。因為生魚片沒有經(jīng)過高溫處理，會有寄生蟲和細菌殘留，孕媽媽食用以后，不但起不到補腦的作用，還有可能危害胎寶寶的健康和安全。 不要吃被汞污染的魚類。鱸魚、劍魚、鯊魚、方頭魚、金槍魚、鱒魚、梭子魚等，每周食用不要超過1 次。食用過多會使體內(nèi)汞含量超標，影響胎寶寶神經(jīng)發(fā)育。而且食用魚的種類最好經(jīng)常更換，不要經(jīng)常吃一種魚。 烹調(diào)魚時，搭配豆腐可以讓營養(yǎng)價值得到更大發(fā)揮，提高蛋白質(zhì)和鈣的吸收率。另外，加些蒜和醋，可以殺滅魚身上的嗜鹽菌，同時可以析出魚體內(nèi)更多的鈣和磷，有利營養(yǎng)吸收。 魚身上含DHA 最多的部分是魚眼周圍和魚油，所以吃魚補腦的時候，這兩個地方不要錯過。 ● 學(xué)會看標簽確保食品安全 近年來，我國食品安全問題不斷涌現(xiàn)，如何才能選購正確的食品？建議孕媽媽在購買包裝食品時，首先要養(yǎng)成一個習(xí)慣，即仔細看產(chǎn)品的食品標簽。 食品包裝上的標簽，按國家規(guī)定都有標準的格式和標識內(nèi)容，格式和內(nèi)容都符合規(guī)定的當然更安全一些，孕媽媽可以了解一下作為選購食品的參考。一般食品的標簽都應(yīng)該標有名稱、配料表、凈含量、生產(chǎn)日期等，且不能有錯字，也不能有錯的拼音或外文或民族文字；如果連標簽都錯誤連連、不合標準，其產(chǎn)品質(zhì)量就可想而知了。另外，還要檢查標簽是否完整、清晰，是否與產(chǎn)品分離等，標簽不完整、不清晰的、已經(jīng)分離的最好不購買。 除食品標簽清晰、準確之外，最主要的還是看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等。接近保質(zhì)期的最好不要買，如果想買，要先估計一下是否能在保質(zhì)期內(nèi)吃完。 另外，國家最新規(guī)定，所有食品都要準確、真實地標明添加劑，給了公眾選擇權(quán)和知情權(quán)，孕媽媽要利用好，購買食物不要糊里糊涂，最好選擇那些添加劑種類少、含量小的產(chǎn)品。
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