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第 1 部分　 

第1章　中國(guó)式的籃球訓(xùn)練　 

1.毛澤東時(shí)代　 

2.現(xiàn)代中國(guó)籃球 　 

3.出國(guó)打球人少的問(wèn)題 　 

4.中國(guó)目前的籃球訓(xùn)練方法 　 

5.美國(guó)的籃球訓(xùn)練方法介紹　 

小結(jié)　 

第2章　東莞籃球?qū)W校　 

1.訓(xùn)練　 

2.教練團(tuán)隊(duì)　 

3.組織安排　 

4.比賽　 

5.專(zhuān)門(mén)成立的球隊(duì)　 

6.球員的反饋信息　 

第3章　Monk體系的科學(xué)性　 

1.投籃命中率因素　 

2.受干擾的投籃和未受干擾的投籃　 

3.球權(quán)效率評(píng)估　 

4.正性和負(fù)性球權(quán)數(shù)目　 

5.間隙期(SPACES), 亂戰(zhàn)期(SCRAMBLE) 和 

即興發(fā)揮(IMPROVISATION)　 

小結(jié)　 

第4章　訓(xùn)練體系的重要性　 

1.你是否擁有一個(gè)訓(xùn)練體系？　 

2.訓(xùn)練體系清單　 

第5章　Monk體系　 

第2部分  

第6章　Monk體系的歷史淵源　 

1.引言　 

2.Monk進(jìn)攻和Monk體系的區(qū)別　 

3.Monk名字的由來(lái)　 

4.Monk體系下的球隊(duì)整體防守　 

第7章　教練即老師　 

1.“籃球運(yùn)動(dòng)員靠的是本能，而不是頭腦”　 

(BASKETBALL PLAYERS PLAY WITH THEIR SPINAL 

CORD NOT THEIR BRAIN)　 

2.“教練們執(zhí)教球隊(duì)時(shí)最需要關(guān)注的地方不在于你如何教，而在 

于球員們?nèi)绾螌W(xué)”。(IT ISN’T HOW YOU TEACH; IT IS HOW 

THE PLAYERS LEARN.)　 

3.重復(fù)　 

4.簡(jiǎn)單化　 

5.耐心　 

6.體驗(yàn)　 

7.糾正　 

8.激勵(lì)　 

9.要求　 

10.紀(jì)律　 

第8章　專(zhuān)有術(shù)語(yǔ)　 

1.亂戰(zhàn)期(SCRAMBLE)　 

2.間隙期(SPACES)　 

3.習(xí)得性表現(xiàn)(LEARNED PERFORMANCE)　 

4.本能表現(xiàn)(INSTINCTIVE PERFORMANCE)　 

5.原則框架下的進(jìn)攻(RULE OFFENSE)　 

6.原則框架下的防守(RULE DEFENSE)　 

7. Monk 進(jìn)攻　 

8.固定戰(zhàn)術(shù)(SETS)　 

9.花樣變化(STUNTS)　 

10.戰(zhàn)術(shù)失敗(PLAY BREAKDOWN)　 

11.快攻沒(méi)打成轉(zhuǎn)換成陣地進(jìn)攻階段(TRANSITION)　 

12.未打任何進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)(NO-PLAY)　 

第9章　Monk進(jìn)攻　 

第10章　Monk進(jìn)攻原則　 

1.無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員(AWAY FROM THE BALL)　 

2.持球進(jìn)攻隊(duì)員(WITH THE BALL)　 

3.所有進(jìn)攻球員都要遵守的一般原則(GENERAL RULES)　 

4.進(jìn)攻球員不假思索就要做的，也是必須做的 

(AUTOMATICS , MUST DO )　 

5.進(jìn)攻球員不能做的（禁止做的）(CAN’T DO)　 

6.解讀Monk進(jìn)攻原則　 

第11章　Monk進(jìn)攻的教學(xué)理念　 

第12章　Monk進(jìn)攻教學(xué)　 

第13章　Monk進(jìn)攻的球隊(duì)練習(xí)　 

1.項(xiàng)目　 

2. 3打3 練習(xí)　 

3. 4打4練習(xí)　 

4. 5打5練習(xí)　 

5.半場(chǎng)接全場(chǎng)的Monk練習(xí)　 

第14章　Monk進(jìn)攻的技術(shù)練習(xí)　 

1.項(xiàng)目　 

2. Monk 空切　 

3.弱側(cè)掩護(hù)空切　 

4.下掩護(hù)空切　 

5.劈切　 

6.背掩護(hù)空切　 

7.底線掩護(hù)空切　 

第15章　Monk進(jìn)攻的個(gè)人進(jìn)攻技巧　 

1.投籃機(jī)會(huì)選擇　 

2.傳球　 

3.空切　 

4.突破　 

5.做掩護(hù)和利用掩護(hù)擺脫防守　 

6.搶進(jìn)攻籃板球　 

7.投籃　 

第16章　半場(chǎng)陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) ：空切　 

1.空切戰(zhàn)術(shù)　 

2.空切戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)要點(diǎn)　 

3.空切戰(zhàn)術(shù)2　 

4.空切2戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)要點(diǎn)　 

5.自動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　 

6.自動(dòng)進(jìn)攻的多種變化　 

7.自動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)要點(diǎn)　 

8.關(guān)于固定的半場(chǎng)陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的其他想法　 

第17章　快攻和Monk進(jìn)攻　 

1.快攻原則　 

第18章　攻擊區(qū)域防守的進(jìn)攻打法　 

1.攻擊聯(lián)防的Monk進(jìn)攻　 

2.漏洞區(qū)域 ：突破、空切和傳球　 

3.耐心　 

4.投籃機(jī)會(huì)選擇　 

5.前場(chǎng)籃板　 

6.從快攻到陣地進(jìn)攻的過(guò)渡階段　 

第19章　防守　 

1.防守的三個(gè)基本要素　 

第20章　球線防守　 

第21章　球線防守原則　 

1.基本原則　 

2.低位防守的原則　 

3.防突破的原則　 

4.防守有球掩護(hù)的原則　 

5.防守?zé)o球掩護(hù)的原則　 

6.全場(chǎng)防守的原則　 

7.對(duì)球線原則的解釋　 

第22章　球線防守的教學(xué)理念　 

1.教學(xué)指南　 

2.球線防守的練習(xí)項(xiàng)目　 

第23章　一些關(guān)于球線防守的額外想法　 

第24章　帶搖擺人的區(qū)域防守(ROVER ZONE 

　　　　 DEFENSE)　 

1.搖擺人的職責(zé)　 

2.一般原則和一些微調(diào)　 

3.聯(lián)防的位置和相應(yīng)的調(diào)整　 

第25章　設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃　 

第26章　前12周的訓(xùn)練計(jì)劃　 

1.Monk體系前12天的每日訓(xùn)練計(jì)劃　 

第27章　Monk體系訓(xùn)練項(xiàng)目手冊(cè)　 

后記　 

致謝　 

附錄　學(xué)生調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果