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本書首先介紹了良好姿勢的基礎(chǔ)知識，包括正確的坐姿、站姿和躺姿，以及關(guān)節(jié)對位、對線，年齡、呼吸和筋膜對姿勢的影響；接著解釋了圓肩駝背的自測方法和它可能引起的健康問題；然后探討了導(dǎo)致圓肩駝背的多種原因，以及如何預(yù)防圓肩駝背等；最后提供了一套為期28天的糾正圓肩駝背的鍛煉計(jì)劃。此外，還介紹了日常改善肩頸緊張及疼痛的方法和練習(xí)，幫助讀者逐步改善圓肩駝背姿勢，提升整體健康和生活質(zhì)量。