本書用易于理解的插圖來解釋肌肉和筋膜間的聯(lián)系、人體的12條肌筋膜線，以及它們?nèi)绾芜B接運動及如何協(xié)同工作，
可以幫助讀者更形象地理解身體的感覺，比如伸展和移動身體時要注意什么，怎么才能大大提高伸展效果，改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現(xiàn)。
講透人體肌筋膜線，和身體更好地對話，從筋膜看見健康
全身肌筋膜平衡的整體觀
在我從事拉伸訓練教練工作的初期，有相當數(shù)量的客戶無論多么努力，身體的柔韌性似乎都毫無改善。即使嘗試了多種可能影響拉伸效果的方法，如改變拉伸的部位，著眼于拉伸時關節(jié)的位置等，都收效甚微。
為了解決這個困擾已久的問題，我持續(xù)鉆研，最終得出必須整體看待全身平衡才行的結論。
但對當時的我來說，整體看待全身平衡過于抽象，一時不知該從何研究起。也是在那時，我偶然間邂逅了《解剖列車》（Anatomy Trains）這本書，讓我意識到了筋膜的重要性。
簡單來說，肌筋膜是一種如蜘蛛網(wǎng)般遍布全身的組織，能夠連接每塊肌肉并支撐起全身。
沒錯，本書書名中的肌筋膜連接實際要表達的是以肌筋膜為基礎，借助筋膜的視角來觀察身體，認識全身肌筋膜平衡的整體觀。
為了深入了解筋膜知識，我前往美國的一所在筋膜領域享有盛譽的學校深入學習。
在該校，我全面學習讓身體恢復原始位置的筋膜修復術和讓身體動起來更有效率的筋膜運動療法。
本書記載了我至今為止為了從整體觀察身體肌筋膜而學習的所有知識。
緒章首先介紹何謂肌筋膜連接及其作用。
第 1 章到第 6 章解析全身肌筋膜連接。
第 7 章到第 13 章基于解剖學，提供各條肌筋膜連接的詳細內(nèi)容。
第 14 章總結了肌筋膜對身體的影響，以及應用肌筋膜連接理論改善身體狀態(tài)的方法。
本書盡可能采用通俗易懂的方式表達，盡力化繁為簡（肌肉名稱除外），并附有大量的自制插圖，希望幫助讀者輕松完成閱讀。借助本書，運動治療師能夠更輕松地制訂治療計劃，教練也能更好地為客戶提供運動指導。
當然，對于普通大眾而言，這本書同樣大有裨益。一旦我們掌握了身體肌筋膜的解剖結構和功能原理，日常的拉伸練習和運動訓練將會更加有效。
結合本書插圖與文字，如果讀者閱讀時輕呼一聲：啊，原來如此！，我將深感榮幸。
木俁亮（Kimata Ryo）
拉伸訓練教練、力量訓練專家、美國 Dr. Ida Rolf 認證師。曾在美國科羅拉多的 Dr. Ida Rolf Institute 接受 731 小時的解剖學、生理學、功能解剖學與實操訓練，并在知名拉伸訓練館任職 4 年，此外還接受超 400 小時講座、工作坊等形式的培訓以強化技術與知識體系。
譯者簡介
劉應紅，康復醫(yī)學與理療學碩士，主治中醫(yī)師，主管康復治療師，劉醫(yī)生的瑜伽主理人，國家三級心理咨詢師，KINESIO TAPING中國區(qū)認證講師，獲得AOPT-CPGC MEDICAL國際認證、MAITLAND關節(jié)松動術國際認證，翻譯《瑜伽解剖涂色書》等書籍，擅長運動損傷的診治和康復。
緒章 肌筋膜連接
何謂肌筋膜連接
支撐身體的肌筋膜連接3
姿勢連接4
功能線5
感受器的功能6
改善肌筋膜狀態(tài)的方法7
本書注意事項8
第 1 章 前表線
前表線 10
上半段 12
上半段的收縮運動 13
下半段 14
下半段的收縮運動 15
整體收縮運動 16
整體拉伸運動 17
專欄 01
前表線與心理 18
第 2 章 后表線
整體收縮運動 20
上半段 22
上半段的收縮運動 23
下半段 24
下半段的收縮運動 25
整體收縮運動 26
整體拉伸運動 27
專欄 02
后表線與足部 28
第 3 章 體側(cè)線
體側(cè)線 30
上半段 32
上半段的收縮運動 33
下半段 34
下半段的收縮運動 35
整體收縮運動 36
整體拉伸運動 37
專欄 03
大腿肌筋膜連接 38
2
第 4 章 螺旋線
螺旋線 40
上半段 42
螺旋線的收縮運動 43
專欄 04
菱形肌與前鋸肌 44
下肢螺旋線 45
下肢平衡① 46
下肢平衡② 47
螺旋線的拉伸運動 48
第 5 章 前深線
前深線 50
頭頸至橫膈 52
橫膈至盆底 53
髖關節(jié)周圍 54
盆底至足底 55
專欄 05
腹部內(nèi)側(cè) 56
第 6 章 功能線
3 條功能線 58
前功能線 60
后功能線 61
前功能線的拉伸運動 62
前功能線的收縮運動 63
后功能線的拉伸運動 64
后功能線的收縮運動 65
同側(cè)功能線 66
同側(cè)功能線的運動 67
專欄 06
軀干與手臂線 68
第 7 章 手臂線
4 條手臂線 70
臂前線（整體） 72
臂后線（整體） 73
臂前表線 74
臂前深線 75
臂后表線 76
臂后深線 77
專欄 07
手臂線的記憶法 78
2 3
第 8 章 骨盆髖關節(jié)區(qū)域筋膜
骨盆區(qū)域 80
骨盆前傾① 82
骨盆前傾② 83
骨盆后傾① 84
骨盆后傾② 85
骨盆前傾與前移 86
內(nèi)收肌肌筋膜連接 87
專欄 08
大腿筋膜分區(qū) 88
第 9 章 腹部筋膜
關于腹肌 90
腹直肌 92
腹直肌的動作 93
腹外斜肌 94
腹外斜肌的動作 95
腹內(nèi)斜肌 96
腹內(nèi)斜肌的動作 97
腹橫肌 98
腹橫肌的動作 99
專欄 09
腰腹筋膜100
第 10 章 臀部筋膜
臀肌102
臀大肌104
臀大肌的動作105
臀中肌106
臀中肌的動作107
臀小肌108
臀小肌的動作109
專欄 10
臀部深層肌肉110
第 11 章 足部筋膜
足部筋膜112
踝背伸、內(nèi)翻114
踝背伸、外翻115
踝跖屈、內(nèi)翻116
踝跖屈、外翻117
內(nèi)側(cè)足弓118
外側(cè)足弓119
骨的運動120
小腿肌肉分區(qū)121
專欄 11
足跟的重要性122
目
錄
4
第 12 章 肩臂筋膜
肩胛骨內(nèi)側(cè)筋膜124
關于圓肩126
肩關節(jié)深層肌肉127
肩關節(jié)深層肌肉的動作128
肩部筋膜129
前臂腕屈肌130
前臂腕伸肌131
專欄 12
上臂與前臂的分區(qū)132
第 13 章 軀干筋膜
內(nèi)臟筋膜134
內(nèi)臟、呼吸與髖關節(jié)136
內(nèi)臟與大腿137
肋骨運動138
頭部與頸部的運動不同139
腹部與髖關節(jié)的運動140
骶骨與骶曲141
專欄 13
姿勢的鏈鎖運動142
第 14 章 改善筋膜小貼士
關于改善姿勢與動作144
前表線的影響146
后表線的影響147
體側(cè)線的影響148
螺旋線的影響149
前深線的影響150
手臂線的影響151
參考文獻153 后記
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