序
1971年，我在馬薩諸塞州的一個(gè)馬術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)初次見到威廉·米克勒姆，那年我13歲。向精通三項(xiàng)賽的前輩學(xué)習(xí)經(jīng)典的騎術(shù)令我非常激動(dòng)。很顯然，即便在當(dāng)時(shí)，威廉的教學(xué)理念依然超前。后來，威廉將我介紹給了英國的三項(xiàng)賽冠軍露辛達(dá)·格林。他讓露辛達(dá)一定要記住我的名字，因?yàn)橛谐蝗瘴覍@得奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌。那個(gè)時(shí)刻令我永生難忘，因?yàn)橥浅宋业募胰酥馕ㄒ幌嘈盼业娜�。他的教�?dǎo)奠定了我騎手生涯的基礎(chǔ)。他教導(dǎo)我要引導(dǎo)馬行動(dòng)，而非強(qiáng)迫它。他讓我認(rèn)識(shí)到，能和自己的馬建立深厚的友誼是一件相當(dāng)神圣的事情。
威廉畢生都在研究馬和人類的行為，并且已經(jīng)熟知兩者之間的聯(lián)系。他辨識(shí)良馬的能力是前所未有的。這些年，他為我找到許多優(yōu)秀的愛爾蘭種馬，其中就包括比科和馬克斯韋爾先生。至于我的丈夫大衛(wèi)·奧康納，威廉幫他購買了兩匹不錯(cuò)的奧運(yùn)會(huì)參賽馬，它們分別叫金邊和科斯特梅。威廉的騎術(shù)一直是我們訓(xùn)練時(shí)的技術(shù)標(biāo)桿。
能夠得到威廉長時(shí)間的指導(dǎo)，對(duì)我來說是莫大的榮幸。是他成就了我的職業(yè)生涯，就像他成就了其他人一樣�，F(xiàn)在，他造福了所有人。他創(chuàng)作了《DK馬術(shù)全書》，與全世界分享他的知識(shí)。感謝他為世界馬術(shù)發(fā)展所做的巨大貢獻(xiàn)！
卡倫·奧康納，奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌獲得者
第一章 新騎手 1
新手入門 2
上馬和下馬 6
慢步和快步 8
起步、立定和轉(zhuǎn)向 10
基礎(chǔ)進(jìn)階 12
緩解緊張 16
跳越障礙概述 18
各種馬術(shù)活動(dòng) 22
第二章 了解馬 27
馬的生理構(gòu)造 28
群體本能 30
馬的感覺 32
馬如何學(xué)習(xí)？ 36
怡然自得的馬 38
騎手也是教練 42
第三章 調(diào)教馬 47
調(diào)教用具 48
調(diào)教年輕馬 52
使用馬具 56
準(zhǔn)備載人 58
空載跳越障礙 60
第一次上馬 62
載人跳越障礙 66
調(diào)教中的問題 70
第四章 騎乘平衡 77
理解平衡 78
平衡與騎姿 82
隨馬而動(dòng) 84
成為更好的騎手 86
掌握良好的騎姿 88
提升效率 90
第五章 盛裝舞步訓(xùn)練和比賽 93
令人驚艷的盛裝舞步 94
裝備和比賽場(chǎng)地 96
改善體態(tài)與平衡 100
人馬和諧 102
語言和感覺 104
常量 108
基本步伐 110
步伐變化 112
變量 114
常量與變量 116
培養(yǎng)常量 118
運(yùn)用變量 120
訓(xùn)練計(jì)劃 122
步伐轉(zhuǎn)換 124
轉(zhuǎn)向和圈乘 126
拐角和彎曲 128
直線騎乘和彎曲 130
偏橫步 132
肩內(nèi) 134
空中換腿 136
腰內(nèi)、腰外與斜橫步 138
定后肢旋轉(zhuǎn) 140
收縮與伸展 142
綜合練習(xí) 144
訓(xùn)練概述 146
新手水平測(cè)試 148
初級(jí)水平測(cè)試 150
中級(jí)水平測(cè)試 152
高級(jí)水平測(cè)試 154
比賽 156
騎手的問題 160
馬的問題 164
第六章 跳越障礙訓(xùn)練和比賽 171
激烈的場(chǎng)地障礙賽 172
裝備和馬具 174
騎手的騎姿 178
感知步幅 182
馬的跳躍分析 184
跳越障礙時(shí)的變量 190
訓(xùn)練計(jì)劃 192
了解距離 194
跳越初級(jí)復(fù)合障礙 198
提高馬的跳躍能力 200
跳越更高級(jí)的復(fù)合障礙 202
相關(guān)距離和轉(zhuǎn)彎 204
爭(zhēng)時(shí)賽 206
組合練習(xí) 212
訓(xùn)練概述 216
新手比賽路線 218
初級(jí)比賽路線 220
中級(jí)比賽路線 222
高級(jí)比賽路線 224
比賽 226
騎手的問題 230
馬的問題 234
第七章 越野訓(xùn)練和比賽 241
激動(dòng)人心的三項(xiàng)賽 242
越野裝備 244
越野訓(xùn)練設(shè)施 246
采取安全防護(hù)措施 248
騎手的騎姿 250
保持效率 252
常量和變量 256
形成伙伴關(guān)系 258
訓(xùn)練計(jì)劃 260
窄障礙 262
成角度障礙 264
角障礙 266
壕溝 268
下沉式道路 270
土堤和洼地 272
跳進(jìn)和跳出水障 274
連跳障礙和組合障礙 276
上坡和下坡時(shí)跳越障礙 278
跳越障礙時(shí)的速度 280
訓(xùn)練概述 282
鉆石形土堤和蹄槽式障礙 284
高級(jí)組合水障 288
比賽 290
騎手的問題 298
馬的問題 300
第八章 馬的身體準(zhǔn)備 305
馬的體能 306
體能訓(xùn)練計(jì)劃 310
飼喂方案 316
第九章 騎手的身體準(zhǔn)備 319
騎乘所需的體能 320
培養(yǎng)良好的騎姿 322
提高平衡能力 326
提高柔韌性 328
增強(qiáng)力量 332
改善協(xié)調(diào)性 334
提升姿態(tài) 336
第十章 騎手的心理準(zhǔn)備 339
為什么要做心理準(zhǔn)備？ 340
準(zhǔn)備開始 342
保持穩(wěn)定 344
簡(jiǎn)化訓(xùn)練 346
保持積極心態(tài) 350
靈活的方法 352
做好準(zhǔn)備 354
人性化 356
第十一章 組建頂級(jí)團(tuán)隊(duì) 359
最好的馬 360
頂級(jí)支持團(tuán)隊(duì) 366
最好的教練 368
術(shù)語表 370
致謝 380
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