失眠是一種常見的睡眠問題，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還可能導致情緒波動、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、胃腸道不適等一系列問題，甚至對工作和生活質(zhì)量造成影響。因此，合理管理自己的睡眠、找到合適的睡眠方法變得尤為重要。本書通過了解失眠的癥狀、分類、發(fā)病機制，以及常見的生活方式因素、心理因素、疾病因素和藥物因素等引起失眠的原因，給予讀者自我療愈的可行性建議，尤其介紹了關于中醫(yī)治療失眠的簡便方法，包括常見中藥、針灸、耳穴、芳香療法、足浴、藥膳、推拿、傳統(tǒng)功法等特色調(diào)理方法。內(nèi)容專業(yè)、翔實，通俗易懂，具有較高的實用價值和參考意義。
本書由專業(yè)的學者為讀者提供簡便的提升睡眠質(zhì)量的方法，共同探索最佳睡眠之路。
失眠問題已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中普遍存在的健康挑戰(zhàn)。由于生活節(jié)奏的加快和壓力的不斷增加，許多人都在與失眠作斗爭。據(jù)統(tǒng)計，全球約有三分之一的人口受到失眠的困擾，其中女性的比例要高于男性。
失眠不僅僅是一個簡單的睡不著覺的問題，它背后隱藏著許多復雜的因素。從心理壓力、環(huán)境因素到生活習慣，每一個細節(jié)都可能成為影響您睡眠質(zhì)量的罪魁禍首。而失眠的后果也不容小覷，它會導致體重增加、情緒波動、記憶力下降，甚至可能引發(fā)胃食管反流等一系列健康問題。更嚴重的是，失眠還會對神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生深遠的影響，增加患高血壓病、心臟病等疾病的風險。
本書的目的就是幫助您全面、深入地了解失眠問題，并提供一系列實用的建議和方法來應對它。我們將從失眠的原因入手，幫助您找到導致您失眠的元兇,然后給出針對性的預防和治療建議。本書共分為六個章節(jié)，每個章節(jié)都圍繞著與失眠相關的不同方面展開，旨在幫助您更全面地了解失眠，并找到最適合自己的解決方案。
當然，除了閱讀本書之外，我也建議您積極尋求醫(yī)生的幫助。專業(yè)的診斷和治療能夠更準確地找到您失眠的原因，并給出更有效的治療方案。同時，調(diào)整生活方式和養(yǎng)成良好的睡眠習慣也是非常重要的。避免晚上過度興奮的活動，如看手機、喝咖啡等，保持規(guī)律的作息時間，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，這些都是改善睡眠質(zhì)量的關鍵。
需要強調(diào)的是，失眠并不是一個無法解決的問題。只要您愿意付出努力和時間，通過正確的治療和調(diào)整生活方式，您一定能夠重新?lián)碛薪】档乃�，享受快樂、充實的生活。在閱讀本書的過程中，我希望您能夠收獲到寶貴的知識和實用的建議，為您的睡眠健康保駕護航。
編者
2025年1月
韋婧，主治醫(yī)師，博士。上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院就職，從業(yè)13年，曾就職于江蘇省蘇州市吳江區(qū)第一人民醫(yī)院中醫(yī)科、復旦大學附屬中山醫(yī)院徐匯醫(yī)院中醫(yī)科。擅長治療中醫(yī)內(nèi)科疾病，發(fā)表學術論文近20篇。
王怡茹，主治醫(yī)師，中西醫(yī)結(jié)合臨床博士，上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院心病科就職。參與多項國家中管局、上海市科委重點項目等各級課題。發(fā)表學術論文近30篇（SCI收錄14篇），個人總影響因子27.273分，單篇最高影響因子4.225分。
劉萍，主任醫(yī)師，教授，博士生導師，上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院黨委副書記、副院長，上海市優(yōu)秀學科帶頭人、上海市高級中西醫(yī)結(jié)合人才，兼任中國中藥協(xié)會心血管病藥物研究專業(yè)委員會副主任委員、中國中藥協(xié)會微循環(huán)用藥專業(yè)委員會副主任委員、世中聯(lián)睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會副會長、全國中醫(yī)藥高等教育學會臨床教育研究會副會長等。先后師從國醫(yī)大師張靜生教授和上海市名中醫(yī)何立人教授，研讀經(jīng)典。作為上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)心病杏林團隊帶頭人，以第一負責人承擔國家科技部十一五科技支撐計劃、國家自然科學基金、國家教育B重點項目、國家中管局、上海市科委重點項目等各級課題16項，以第一完成人獲得上海市科技進步獎二等獎、第三屆上海市醫(yī)樹獎·臨床醫(yī)學科技創(chuàng)新獎三等獎、中國中西醫(yī)結(jié)合學會科學技術獎二等獎（2次）、上海中西醫(yī)結(jié)合科學技術進步一等獎等12項科技成果獎，榮獲教育類獎勵5項。主編教材2部，發(fā)表論文93篇，發(fā)明專利授權(quán)3項。
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