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序言

當(dāng)身體學(xué)會歌唱，

便找到了重回童年的鑰匙

每天早上6:10，當(dāng)我打開直播間時，兒時的一幅畫面總會閃現(xiàn)在眼前。薄霧的清晨，村口的老槐樹靜靜佇立著，青石板上的露水閃著微光，三三兩兩的村民，已經(jīng)扛著農(nóng)具出門了。如今，和我一起相約守候在屏幕前的朋友，雖不再是扛著農(nóng)具的農(nóng)人，卻也帶著各自生活的痕跡。有的人臉上帶著熬夜加班后留下的憔悴，有的人眼角藏著生活重?fù)?dān)壓出的褶子，有的人眉間擰著解不開的愁結(jié)�？擅慨�(dāng)我笑著喊出早安！我很健康，我很快樂時，分明能感覺到，屏幕前這些朋友的身體正一點點舒展開來，像故鄉(xiāng)春日微風(fēng)中悠然舒展的柳絲，蓬勃而柔軟。

記得第一次教消氣操時，我7歲的小侄女好奇地沖進鏡頭。她學(xué)著大人的模樣又是跺腳又是叉腰，不一會兒就開心得滿地打起滾來。那一瞬間讓我頓悟到：所謂消氣，不過是讓成年人重拾孩子般撒潑打滾的本真。我們可以以各種搞怪的姿勢揮舞雙臂、扭動身軀，對 著空氣做鬼臉，也可以用夸張的哼哼哈嘿聲把內(nèi)心的怨氣吹成七彩泡泡。

一位連續(xù)加班 30 天的程序員告訴我：當(dāng)?shù)?08次對著屏幕呸掉甲方的無理要求時，眼角竟笑出了淚花。

一位 70 歲的奶奶曾對我說：有一天，練著練著，突然想起60年前的一個午后，那個扎著麻花辮的10歲小姑娘，正和小伙伴在槐樹下跳皮筋兒，雪白的槐花落滿了藍布衫。

一位被抑郁癥困擾三年的姑娘，第一次在直播里跟著跳消氣操，之后特發(fā)來信息：見笑師父，我感覺身體里住著一個會跳舞的小人兒。

一位慢性病患者曾告訴我：每次理療時，都會在腦海中幻想跳甩臂操。把病痛想象成水珠，被雙臂用力地甩出身體時，竟然聽見了童年雨靴踩水的啪嗒聲。這讓我不禁想起，

小時候練功時，師父說過的一句話：《易筋經(jīng)》不是武功秘籍，而是活動筋骨的開蒙課目。

基于此，我創(chuàng)作出這一套消氣操，這套動作里藏著我的小秘密：每個招式都是通向童年的時光膠囊，助力你回歸孩子般童真。當(dāng)你像練甩臂操那樣張開雙臂奔跑時，10 歲時的山風(fēng)會穿過指縫；當(dāng)你像做升陽操那樣仰望天空時，15 歲時躺在麥垛上看云的少年正朝你眨眼。我常常覺得，缺乏鍛煉的身體就像一架被塵封的古琴，心中的焦慮如同交錯的蛛網(wǎng)，而這套消氣操則是撣去古琴上灰塵的雞毛撣子，是調(diào)校琴弦的玉扳指。當(dāng)身體有節(jié)奏地動了起來，你就能感受到生命齒輪重新咬合的歡暢。

我希望，這本書不是一本養(yǎng)生指南，而更像是寫給成年人的童話。每個夸張的動作仿佛都在告訴我們：允許自己像孩童般撒歡兒。你可以在客廳里練螃蟹橫走，在陽臺上學(xué)大鵬展翅，在廚房對著湯鍋哈出白氣，釋放被社會規(guī)訓(xùn)捆住的童真。提筆至此，眼前忽地掠過許多面孔：把會議室當(dāng)練操房的職場媽媽，戴著呼吸機跳升陽操的塵肺病患者，在ICU 窗前比畫消氣操的子女……讓我明白：所謂養(yǎng)生，不過是教大人找回孩童玩耍的本真。

當(dāng)你跟著這些動作，真正地開懷大笑時，那個被遺忘在歲月深處的小孩兒，正蹦蹦跳跳

地穿越時空來擁抱你。翻開這本書吧，讓手指沾上墨香，也沾上晨露的清涼。不必正襟危坐，也不必焚香沐浴，甚至不用換上運動裝。只需像三歲孩童學(xué)步那般，允許自己笨拙，放任自己嬉鬧。你會發(fā)現(xiàn)，原來生命的真諦，早就寫在童年滾鐵環(huán)的叮當(dāng)聲里。

來吧，朋友們！讓我們一起把書房變成游樂場，讓翻動書頁的聲音成為新的拍打節(jié)奏，讓我們一起把開心的心法像播撒種子般傳遞出去。當(dāng)?shù)谝豢|笑意從丹田升起，你會聽見身體在輕輕哼唱：久違了，我的小主人。

見笑師父

記于雨水晨光中