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第一天 輕松邁入AI大門

1 認識 AI 新朋友 013

什么是 AI？用大白話解釋 013

AI 能為我們做什么？ 013

別怕 AI！消除常見誤解 014



2 AI 工具初體驗 014

選擇適合你的 AI 工具 014

下載和安裝 AI 工具（以手機為例） 015

打開 AI 工具，看看新世界 018



3 基礎(chǔ)入門三步法 022

第一步：喚醒AI 022

第二步：像和朋友聊天一樣自然 024

第三步：用黃金句式模板 025



第二天 學會和 AI 聊天

1 為什么要用AI？ 028

獲得24小時私人助手：隨時解答生活疑問 028

情感新陪伴：會講故事的AI朋友 029

預防認知衰退：通過聊天鍛煉大腦 030



2 八大實用聊天場景（附語音/文字指令示例） 031

場景一：健康管家 031

場景二：菜品推薦 032

場景三：生活妙招庫 033

場景四：旅行智囊團 035

場景五：創(chuàng)意寫作 036

場景六：跨代交流 037

場景七：往事回憶助手 038

場景八：文藝時光 039



3 安全使用指南 040

安全鎖一：隱私保護技巧 040

安全鎖二：信息驗證技巧 041

安全鎖三：子女遠程協(xié)助方案 041



第三天 AI 健康管家

1 健康咨詢：AI 給你靠譜建議 044

常見病、慢性病，讓 AI提建議 044

用藥咨詢：AI 幫你了解藥品信息 048

解讀體檢報告 053



2 個性化養(yǎng)生：AI為你量身定制方案 056

了解體質(zhì)：問 AI 你是什么體質(zhì) 056

定制養(yǎng)生方案：飲食、運動、作息 059



3 心理健康：AI也是傾聽者 064

疏導情緒：聊聊煩心事 064

排解孤獨：AI與你相伴 067



第四天 AI 娛樂達人

1 智能聊天：AI 陪你樂開懷 073

談天說地：和AI 啥都能聊 073

講故事、說笑話、猜謎語：AI 逗你樂 077



2 AI學習：AI陪你長知識 080

興趣培養(yǎng)：書法、種花、讀書樣樣通 080

幫孫輩解難題：作業(yè)不再犯愁 083



3 生活好幫手：AI讓生活更輕松 085

知天下事：新聞早知道 085

聽動聽的歌：老歌新曲聽不完 087

不忘大小事：日程提醒很貼心 089



第五天 AI 藝術(shù)魔法師

1 AI圖像生成：動動嘴，美圖就來 093

何謂AI圖像生成 093

AI如何實現(xiàn)圖像生成 093

AI圖像生成的應(yīng)用場景與工具推薦 094

AI 圖像生成：文字變圖畫 094

老照片修復：讓回憶煥然一新 099



2 AI視頻生成：讓照片動起來，故事更精彩 103

AI視頻生成在生活中的應(yīng)用場景 103

技術(shù)原理 104

實操案例 104



3 AI音樂創(chuàng)作：讓音樂觸手可及 111

何謂AI音樂創(chuàng)作 111

AI如何實現(xiàn)音樂創(chuàng)作 111

AI音樂創(chuàng)作的應(yīng)用場景 112

為廣場舞創(chuàng)作音樂 112





結(jié)語 117



附錄 119