本書(shū)從了解皮膚的基礎(chǔ)構(gòu)造和工作原理講起，通過(guò)皮膚診斷測(cè)試精準(zhǔn)識(shí)別個(gè)體膚質(zhì)，快速定位專(zhuān)屬養(yǎng)膚路徑，使讀者少走彎路；在充分剖析影響皮膚狀態(tài)的各個(gè)因素后，本書(shū)提出以養(yǎng)代療理念，強(qiáng)調(diào)日常溫和護(hù)膚，通過(guò)修復(fù)皮膚屏障，提升皮膚自愈力。書(shū)中除了提供應(yīng)對(duì)各種皮膚問(wèn)題的錦囊妙計(jì)外，還從科學(xué)的角度分析了醫(yī)美和激素類(lèi)藥物的作用和局限，并通過(guò)案例全程記錄皮膚修復(fù)過(guò)程，使讀者更真實(shí)地感受對(duì)癥養(yǎng)膚、科學(xué)護(hù)膚，才能提高護(hù)膚能力，實(shí)現(xiàn)肌膚自由！
自序
親愛(ài)的讀者朋友們，在你正式翻開(kāi)這本書(shū)之前，我想先和你分享我的個(gè)人故事。這不僅關(guān)乎我為何寫(xiě)這本書(shū)，更關(guān)乎我為何從事美業(yè)。希望我的經(jīng)歷，一位女性的自我成長(zhǎng)與蛻變的經(jīng)歷，能為每一位讀者帶去一絲力量。
我的童年，充滿了重男輕女的影子。我在外公外婆家長(zhǎng)大，在那個(gè)家里，外公總覺(jué)得百無(wú)一用是女生，對(duì)我百般挑剔。家里的男孩可以吃雞腿、喝飲料，而我卻連往白開(kāi)水里放一勺糖都要被罵，更談不上吃雞腿。我至今還記得，第一次月經(jīng)初潮時(shí)，在寒冬的夜晚，我用熱水洗沾了血漬的衣物，卻被外公指責(zé)嬌氣，說(shuō)我浪費(fèi)熱水和煤氣。
身處于這樣的環(huán)境中，我從小就在心里埋下了一顆倔強(qiáng)的種子?我要實(shí)現(xiàn)雞腿自由。
為了吃上雞腿，我拼命讀書(shū)。小學(xué)時(shí)我挑燈夜戰(zhàn)，凌晨一點(diǎn)前從不睡覺(jué)；高三時(shí)，每次我的月考作文都會(huì)被全年級(jí)傳閱；后來(lái)，我考上大學(xué)，畢業(yè)后又考入體制，短短幾年，從基層公務(wù)員一路做到招商辦主任，因?yàn)楸憩F(xiàn)突出我還獲得了省委省政府授予的一等功榮譽(yù)。那一年過(guò)年，外公笑瞇瞇地給我?jiàn)A了一只最大的雞腿，慈祥地對(duì)我說(shuō)： 雞腿好吃，吃個(gè)大的！那一刻，我以為自己終于贏了�？僧�(dāng)我真的吃上了雞腿，我才意識(shí)到，我想要的不是一只雞腿，而是選擇雞腿的自由。我希望女性能夠擁有不被定義的人生，擁有選擇與改變的權(quán)利。這份覺(jué)醒，讓我在人生最穩(wěn)定的階段，做出了看似沖動(dòng)的決定?辭職創(chuàng)業(yè)，投身美業(yè)。
我的美業(yè)之路始于一場(chǎng)韓國(guó)研討會(huì)。在那次會(huì)議上，我針對(duì)中國(guó)皮膚市場(chǎng)需求提出的改進(jìn)建議被采納。
也是在那場(chǎng)差旅中，當(dāng)我聽(tīng)到韓國(guó)出租車(chē)司機(jī)驕傲地談?wù)摫緡?guó)美業(yè)時(shí)，我心中生出了一個(gè)念頭：為什么不能建立一套屬于中國(guó)人的系統(tǒng)化皮膚管理方案呢？它不僅要解決皮膚問(wèn)題，而且要推動(dòng)美業(yè)向科學(xué)、健康、可持續(xù)的方向發(fā)展。
于是，我創(chuàng)立了肌膚科養(yǎng)工程，并提出了以養(yǎng)代療的理念?不依賴(lài)激素和醫(yī)美手段，而是通過(guò)科學(xué)養(yǎng)護(hù)，喚醒皮膚的自愈力。我和團(tuán)隊(duì)反復(fù)測(cè)試、打磨方案，最終獲得市場(chǎng)認(rèn)可，吸引了無(wú)數(shù)被皮膚問(wèn)題困擾的用戶(hù)。
如今，我已經(jīng)擁有 5 家公司，服務(wù)問(wèn)題皮膚用戶(hù) 4 萬(wàn)位以上，并計(jì)劃在未來(lái)兩年內(nèi)，建立輕醫(yī)學(xué)美容皮膚科線下體驗(yàn)中心，5 年內(nèi)形成全國(guó)性連鎖體驗(yàn)網(wǎng)絡(luò)。
而這本書(shū)便是我多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)和心血結(jié)晶。我希望它能成為每一位讀者手中的護(hù)膚寶典。這不只是一本簡(jiǎn)單的護(hù)膚科普書(shū)，更是一份簡(jiǎn)明易懂、可隨手查閱且實(shí)操性強(qiáng)的肌膚自由指南！如果你也曾為了挑選護(hù)膚品而焦頭爛額，買(mǎi)了一堆高價(jià)護(hù)膚品，卻依然難以改善泛紅、暗沉、痘痘、敏感等問(wèn)題，不確定自己是哪種膚質(zhì)，不清楚自己到底適合哪種護(hù)膚品……那別再用臉試錯(cuò)了！我在書(shū)中為 16 種不同皮膚類(lèi)型量身定制了護(hù)膚方案，幫助你精準(zhǔn)識(shí)別自身膚質(zhì)，少走彎路，對(duì)皮膚實(shí)施科學(xué)養(yǎng)護(hù)。而且，書(shū)中還有針對(duì)各種皮膚問(wèn)題的錦囊妙計(jì)，讓你輕松應(yīng)對(duì)生活中不同因素對(duì)皮膚造成的影響，解決日常生活中的皮膚煩惱。此外，書(shū)中收錄的真實(shí)的問(wèn)題皮膚修復(fù)案例，或許能讓你看到與自己膚質(zhì)相似的朋友的護(hù)膚經(jīng)歷哦。
我始終相信：美麗并不是奢侈品，它屬于每一個(gè)懂得科學(xué)護(hù)膚的你。
我曾經(jīng)為了雞腿自由而努力，如今，我開(kāi)始為實(shí)現(xiàn)肌膚自由而努力。這本書(shū)是一份我送給所有女性的禮物，愿它能成為你護(hù)膚道路上的明燈，讓你在追求健康與美麗的道路上自信前行。
汪不靜，科學(xué)養(yǎng)膚長(zhǎng)期主義踐行者。 肌膚科養(yǎng)工程創(chuàng)始人，提倡定制化的以養(yǎng)代療護(hù)膚理念，服務(wù)問(wèn)題皮膚用戶(hù)4萬(wàn)以上，致力于讓用戶(hù)在解決當(dāng)下皮膚問(wèn)題的同時(shí)獲得長(zhǎng)效的皮膚健康。曾獲省級(jí)政府一等功表彰，構(gòu)建覆蓋12個(gè)自主品牌和多個(gè)聯(lián)創(chuàng)品牌的養(yǎng)膚矩陣體系。將公益基因注入商業(yè)實(shí)踐，以醫(yī)者心 操盤(pán)手的雙重身份重塑中國(guó)美業(yè)價(jià)值鏈條。
第一章 歡迎來(lái)到皮膚世界
皮膚的層次：表皮層、真皮層和皮下組織 15
01 表皮層，皮膚的第一道顏值防線 15
02 真皮層，皮膚的營(yíng)養(yǎng)供給站 20
03 皮下組織，皮膚的軟墊 23
你的皮膚屏障是如何工作的？ 26
01 表皮層與真皮層的默契配合 28
02 真皮層與皮下組織的黃金組合 29
03 表皮層與皮下組織的遠(yuǎn)程協(xié)作 30
皮膚診斷測(cè)試 32
第二章 問(wèn)題皮膚導(dǎo)航儀
16 種皮膚類(lèi)型，16 條養(yǎng)膚路徑 50
01 蠟油蘋(píng)果型 50
02 蔫蠟油蘋(píng)果型 52
03 黑點(diǎn)蠟油蘋(píng)果型 54
04 色斑皺蘋(píng)果型 56
05 紅絲蠟油蘋(píng)果型 58
06 干裂蠟油蘋(píng)果型 60
07 紅印蠟油蘋(píng)果型 62
08 斑紋蠟油蘋(píng)果型 64
09 砂糖蘋(píng)果型 66
10 干皺蘋(píng)果型 67
11 干印蘋(píng)果型 68
12 干斑紋蘋(píng)果型 69
13 脆皮紅蘋(píng)果型 70
14 干枯蘋(píng)果型 72
15 干紅斑蘋(píng)果型 73
16 斑裂紅蘋(píng)果型 76
第三章 是什么在影響我們的皮膚狀態(tài)？
分膚色、分癥狀、分層次、分部位精準(zhǔn)護(hù)膚 83
01 分膚色護(hù)膚 83
02 分癥狀護(hù)膚 87
03 分層次和部位護(hù)膚 93
時(shí)間、地域都會(huì)影響皮膚狀態(tài) 97
01 分時(shí)間護(hù)膚 97
02 分地域護(hù)膚 103
分需求護(hù)膚：你的皮膚愿望小清單 110
01 保濕需求：干燥皮膚的救命稻草 110
02 美白需求：變身發(fā)光少女 111
03 抗老需求：對(duì)抗歲月小偷 112
04 控油需求：戰(zhàn)勝油光，做啞光美人 112
05 修復(fù)需求：給皮膚療傷的機(jī)會(huì) 113
分階段護(hù)膚：皮膚階段不同，養(yǎng)膚策略不同 114
01 敏感肌的修護(hù)策略 114
02 痘痘肌的修護(hù)之道 116
03 色素肌的修護(hù)秘籍 118
生活方式的重要性：你怎么活，皮膚就怎么表現(xiàn) 120
01 熬夜、吃辣？這些習(xí)慣讓皮膚哭泣 121
02 健康飲食與護(hù)膚效果：食物也能改變你的臉 122
03 運(yùn)動(dòng)與皮膚：流汗也能變美麗 123
心理狀態(tài)：你的情緒，皮膚都能感知 124
01 壓力和焦慮真的會(huì)讓你長(zhǎng)痘嗎？ 124
02 好心情真的會(huì)帶來(lái)好氣色嗎？ 126
03 放松療法：冥想、深呼吸的魔力 127
第四章 為什么要以養(yǎng)代療？
以養(yǎng)代療的哲學(xué)：重拾皮膚的自愈力 132
01 皮膚的堅(jiān)韌與脆弱并存 132
02 養(yǎng)護(hù)之道：不只是治標(biāo)，更要治本 133
03 以養(yǎng)代療的作用：重建皮膚的自愈力 133
當(dāng)心！別成為激素臉 135
01 皮膚在什么情況下會(huì)成為激素臉？ 135
02 成為激素臉之后的皮膚煩惱 135
03 激素類(lèi)藥膏的短期效果與長(zhǎng)期危害 137
醫(yī)美的輔助作用與局限性 138
01 醫(yī)美的輔助作用 138
02 醫(yī)美的局限性 139
養(yǎng)膚原則：菌群平衡和微態(tài)平衡 141
01 皮膚的生態(tài)系統(tǒng) 141
02 如何維持皮膚的菌群平衡和微態(tài)平衡？ 143
03 養(yǎng)膚節(jié)奏和力度的控制 144
04 修復(fù)、補(bǔ)水、抗衰老 146
第五章 經(jīng)典案例大揭秘
案例一、控油煥新：從痘印到清透 151
案例二、痘痘消失記：新手媽媽重塑皮膚 154
案例三、紅腫消失，細(xì)紋退散：激素臉的科學(xué)修復(fù) 160
案例四、屏障修復(fù)記：再見(jiàn)，紅血絲與玫瑰痤瘡 163
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