由于經常久坐，并且工作繁忙，大多數程序員深受圓肩駝背、骨盆前傾、脊柱側彎、手臂酸麻、腰背疼痛等慢性肌肉骨骼勞損問題的困擾。本書針對程序員不同身體部位常見的慢性肌肉骨骼勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀，并提供了針對性的運動改善方案。此外，本書針對運動改善方案中的鍛煉動作，就其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現(xiàn)錯誤進行了詳細講解。