抑郁癥是自殺發(fā)生的最主要原因之一，每隔一段時間，抑郁癥都會引發(fā)社會的集中關(guān)注。在美國，抑郁癥的發(fā)病率幾乎達到了10%。本書基于心理治療中的認知行為療法，為讀者指明了應對抑郁情緒的行之有效且操作性強的方法。書中所包含的工作簿和練習將幫助你：和過去那些關(guān)于你自己的消極信念說再見，正是這些信念讓你陷在抑郁的循環(huán)里；學會使用行為的技術(shù)來幫助自己，這些技術(shù)正是心理治療師用來幫助他們的來訪者的，例如“活動計劃”技術(shù)；發(fā)現(xiàn)并使用更為有效的方式去應對壓力、焦慮和憤怒；避免拖延，學會錨定積極的變化，持續(xù)進步。