本書為科普書，共五章。第一章介紹了睡眠的概念、生理狀態(tài)、生理作用、評估及參與睡眠調(diào)控的因素；第二章圍繞常見的睡眠障礙(包括失眠障礙、發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、睡眠覺醒節(jié)律紊亂、不寧腿綜合征、睡驚癥、睡行癥、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙)的危害、原因、臨床表現(xiàn)及干預(yù)措施進(jìn)行描述；第三章告訴讀者如何科學(xué)管理睡眠；第四章是特殊人群如兒童、青少年、圍產(chǎn)期女性、老年人的睡眠管理；第五章介紹了常見的睡眠誤區(qū)，如飲酒助眠、熬夜后第二天補(bǔ)覺就行了、失眠得多躺躺、睡覺越多越好、打呼嚕不是病等。本書附錄部分是有關(guān)睡眠質(zhì)量評估的14個(gè)量表，如失眠嚴(yán)重程度指數(shù)量表、阿森斯失眠量表、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表、艾普沃斯嗜睡量表等。