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本書內(nèi)容涵蓋了大學(xué)生體質(zhì)健康測試基本理論知識(shí)的講解和基本運(yùn)動(dòng)技能的傳授，闡述了一般理論原則和方法。幫助大學(xué)生全面了解《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、實(shí)施意義，提供大學(xué)生身體健康素質(zhì)必須遵循的原則，鍛煉的自我監(jiān)控方法以及在鍛煉過程中對身體健康素質(zhì)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)和事實(shí)。本書主要包括運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，身高、肺活量、握力、短跑、中長跑、坐位體前屈、引體向上、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)的測試與鍛煉方法，以及運(yùn)動(dòng)后的放松與按摩等內(nèi)容。