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全書以盛夏開端夏至為起點，以二十四節(jié)氣為脈絡(luò)，以節(jié)氣(夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至)作為章節(jié)分類依據(jù)，涉及與節(jié)氣相關(guān)的飲食、作息、運動、心理、疾病防治等科普，涵蓋夏秋冬三個季節(jié)100余個養(yǎng)生保健知識問答。內(nèi)容來源于國家衛(wèi)生健康委召開“時令節(jié)氣與健康”系列主題發(fā)布會文字實錄，介紹二十四節(jié)氣在現(xiàn)代生活中的重要性，討論不同節(jié)氣對人體健康的影響，包括氣候變化如何影響人的飲食、作息和情緒，并根據(jù)每個節(jié)氣分享適合的養(yǎng)生建議，比如飲食調(diào)理、運動建議以及心理健康維護。