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目錄
第一模塊 節(jié)律運(yùn)動(dòng)學(xué) 1
實(shí)訓(xùn)1 主觀用力等級(jí)測(cè)評(píng)運(yùn)動(dòng)適宜度 1
實(shí)訓(xùn)2 體質(zhì)指標(biāo)測(cè)定運(yùn)動(dòng)適宜度 2
實(shí)訓(xùn)3 生理指標(biāo)測(cè)定運(yùn)動(dòng)適宜度 3
實(shí)訓(xùn)4 生物電阻抗測(cè)試運(yùn)動(dòng)適宜度 6
第二模塊 功能運(yùn)動(dòng)學(xué) 8
實(shí)訓(xùn)5 功能性動(dòng)作篩查 8
實(shí)訓(xùn)6 Y 平衡測(cè)試 11
實(shí)訓(xùn)7 動(dòng)作準(zhǔn)備 13
實(shí)訓(xùn)8 一般力量訓(xùn)練 17
實(shí)訓(xùn)9 最大速度與多方向移動(dòng)訓(xùn)練 42
第三模塊 運(yùn)動(dòng)保健學(xué) 49
實(shí)訓(xùn)10 按摩的基本手法 49
實(shí)訓(xùn)11 保健按摩 57
實(shí)訓(xùn)12 運(yùn)動(dòng)按摩 61
實(shí)訓(xùn)13 治療按摩 63
第四模塊 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué) 69
實(shí)訓(xùn)14 路跑者運(yùn)動(dòng)前、中、后的補(bǔ)水策略 69
實(shí)訓(xùn)15 運(yùn)動(dòng)相關(guān)胃腸道不適的改善措施 71
實(shí)訓(xùn)16 老年運(yùn)動(dòng)人群的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)策略 72
實(shí)訓(xùn)17 人體一日所需熱量的測(cè)定 74
第五模塊 運(yùn)動(dòng)損傷急救 80
實(shí)訓(xùn)18 止血技術(shù)實(shí)習(xí) 80
實(shí)訓(xùn)19 包扎技術(shù)實(shí)習(xí) 82
實(shí)訓(xùn)20 固定技術(shù)實(shí)習(xí) 84
實(shí)訓(xùn)21 傷員搬運(yùn)技術(shù)實(shí)習(xí) 86
實(shí)訓(xùn)22 胸外心臟按壓技術(shù)實(shí)習(xí) 88
實(shí)訓(xùn)23 口對(duì)口人工呼吸技術(shù)實(shí)習(xí) 90
第六模塊 健康體適能 92
實(shí)訓(xùn)24 形態(tài)適能測(cè)量與評(píng)價(jià) 92
實(shí)訓(xùn)25 心肺功能測(cè)量與評(píng)價(jià) 100
實(shí)訓(xùn)26 肌肉適能測(cè)量與評(píng)價(jià) 113
實(shí)訓(xùn)27 柔韌適能測(cè)量與評(píng)價(jià) 117
第七模塊 運(yùn)動(dòng)處方 118
實(shí)訓(xùn)28 運(yùn)動(dòng)處方概述 118
實(shí)訓(xùn)29 增�。�力量性）運(yùn)動(dòng)處方 122
實(shí)訓(xùn)30 減脂（耐力）運(yùn)動(dòng)處方 125
實(shí)訓(xùn)31 冠心病患者運(yùn)動(dòng)處方 133
實(shí)訓(xùn)32 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)處方 135
實(shí)訓(xùn)33 高血壓患者運(yùn)動(dòng)處方 137
實(shí)訓(xùn)34 肥胖者運(yùn)動(dòng)處方 139
附錄 人體活動(dòng)與能量消耗表 142