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第一章　緒論 …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………1 第一節(jié)　心理健康與大學(xué)生 ……………………………………………………………………………………………………………………………4 一、心理健康 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………4 二、大學(xué)生心理發(fā)展的特征 …………………………………………………………………………………………………………………………5 三、心理健康的狀態(tài)等級(jí)及標(biāo)準(zhǔn) ………………………………………………………………………………………………………………8 第二節(jié)　大學(xué)生心理健康的意義與影響因素……………………………………………………………………………………13 一、心理健康對(duì)大學(xué)生的意義 …………………………………………………………………………………………………………………13 二、大學(xué)生心理健康的影響因素 ……………………………………………………………………………………………………………16 第二章　大學(xué)生活的適應(yīng) …………………………………………………………………………………………………………………………………………21 第一節(jié)　大學(xué)新生的心理適應(yīng) ……………………………………………………………………………………………………………………24 一、適應(yīng)能力 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………24 二、新生綜合征的表現(xiàn)…………………………………………………………………………………………………………………………………25 三、大學(xué)新生出現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題的原因…………………………………………………………………………………………………………27 第二節(jié)　大學(xué)生活解惑指南 …………………………………………………………………………………………………………………………28 一、增加對(duì)自己的了解…………………………………………………………………………………………………………………………………28 二、做好心理調(diào)適 …………………………………………………………………………………………………………………………………………29 三、參加實(shí)踐活動(dòng) …………………………………………………………………………………………………………………………………………30 四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ……………………………………………………………………………………………………………………………30 五、熟悉校園環(huán)境 …………………………………………………………………………………………………………………………………………30 第三節(jié)　大學(xué)生活新規(guī)劃 ………………………………………………………………………………………………………………………………30 一、客觀認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)大學(xué)生活 …………………………………………………………………………………………………………………31 二、確立奮斗目標(biāo) …………………………………………………………………………………………………………………………………………31 三、規(guī)劃大學(xué)生活 …………………………………………………………………………………………………………………………………………32 第三章　大學(xué)生自我意識(shí) …………………………………………………………………………………………………………………………………………39 第一節(jié)　自我意識(shí)及其發(fā)展 …………………………………………………………………………………………………………………………41 一、自我意識(shí)概述 …………………………………………………………………………………………………………………………………………41 二、自我意識(shí)的作用 ……………………………………………………………………………………………………………………………………45 三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的表現(xiàn) ……………………………………………………………………………………………………………46 第二節(jié)　大學(xué)生常見的自我意識(shí)偏差 ……………………………………………………………………………………………………46 一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展所表現(xiàn)出的矛盾 …………………………………………………………………………………………47 二、大學(xué)生常見的自我意識(shí)問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………………48 第三節(jié)　自我接納與成長(zhǎng) ………………………………………………………………………………………………………………………………53 一、認(rèn)識(shí)自我的方式 ……………………………………………………………………………………………………………………………………53 二、悅納自我 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………56 三、完善自我 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………59 第四章　大學(xué)生學(xué)習(xí)心理 …………………………………………………………………………………………………………………………………………63 第一節(jié)　大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述 ……………………………………………………………………………………………………………………65 一、學(xué)習(xí)心理的概念 ……………………………………………………………………………………………………………………………………65 二、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn) ……………………………………………………………………………………………………………………………………66 三、學(xué)習(xí)的意義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………67 第二節(jié)　大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………68 一、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良 …………………………………………………………………………………………………………………………………………69 二、考試焦慮 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………69 三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng) …………………………………………………………………………………………………………………………………………69 四、學(xué)習(xí)拖延 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………70 五、學(xué)習(xí)倦怠 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………71 第三節(jié)　大學(xué)學(xué)習(xí)導(dǎo)航 ……………………………………………………………………………………………………………………………………71 一、樹立終身學(xué)習(xí)的理念 ……………………………………………………………………………………………………………………………71 二、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) …………………………………………………………………………………………………………………………………………73 三、科學(xué)管理時(shí)間 …………………………………………………………………………………………………………………………………………77 第五章　大學(xué)生家庭關(guān)系 …………………………………………………………………………………………………………………………………………83 第一節(jié)　家庭與人生……………………………………………………………………………………………………………………………………………85 一、家庭的含義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………85 二、家庭對(duì)個(gè)體的塑造…………………………………………………………………………………………………………………………………85 三、家庭問(wèn)題的應(yīng)對(duì)方式 ……………………………………………………………………………………………………………………………87 四、家庭的作用 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………88 第二節(jié)　常見的大學(xué)生家庭心理問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………88 一、與獨(dú)立和依賴有關(guān)的家庭心理問(wèn)題 ………………………………………………………………………………………………88 二、由經(jīng)濟(jì)問(wèn)題導(dǎo)致的家庭心理問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………89 三、由缺乏溝通導(dǎo)致的家庭心理問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………91 第三節(jié)　我愛我家 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………92 一、接納原生家庭，與自己和解 ……………………………………………………………………………………………………………92 二、講好自己的人生故事 ……………………………………………………………………………………………………………………………93 第六章　大學(xué)生人際關(guān)系 …………………………………………………………………………………………………………………………………………97 第一節(jié)　認(rèn)識(shí)人際關(guān)系 …………………………………………………………………………………………………………………………………99 一、大學(xué)生人際關(guān)系的概念和特點(diǎn)…………………………………………………………………………………………………………99 二、大學(xué)生人際關(guān)系的重要性 …………………………………………………………………………………………………………… 100 第二節(jié)　了解人際溝通 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 101 一、人際溝通原則 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 101 二、溝通模式 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 102 第三節(jié)　維護(hù)良好的人際關(guān)系 ……………………………………………………………………………………………………………… 103 一、常見的大學(xué)生人際交往問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………… 103 二、大學(xué)生人際交往問(wèn)題的主要表現(xiàn) ……………………………………………………………………………………………… 106 三、大學(xué)生人際關(guān)系問(wèn)題的解決方法 ……………………………………………………………………………………………… 106 四、維護(hù)人際關(guān)系的方法 ……………………………………………………………………………………………………………………… 109 第七章　大學(xué)生戀愛心理 ………………………………………………………………………………………………………………………………………117 第一節(jié)　什么是愛情……………………………………………………………………………………………………………………………………… 119 一、愛情和戀愛心理 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 119 二、愛情的構(gòu)成要素 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 119 三、愛情的類型 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 120 四、愛情的特點(diǎn) ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 121 五、愛情的產(chǎn)生 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 122 第二節(jié)　愛情的經(jīng)營(yíng)……………………………………………………………………………………………………………………………………… 124 一、常見的大學(xué)生戀愛心理問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………… 124 二、大學(xué)生戀愛心理調(diào)適 ……………………………………………………………………………………………………………………… 125 第三節(jié)　科學(xué)認(rèn)識(shí)性……………………………………………………………………………………………………………………………………… 128 一、性心理的概念和構(gòu)成 ……………………………………………………………………………………………………………………… 128 二、性心理的發(fā)展階段…………………………………………………………………………………………………………………………… 129 三、大學(xué)生性心理的特點(diǎn) ……………………………………………………………………………………………………………………… 130 四、性心理問(wèn)題的調(diào)適方法 ………………………………………………………………………………………………………………… 131 第八章　大學(xué)生情緒管理 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 137 第一節(jié)　認(rèn)識(shí)情緒…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 139 一、情緒的概念 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 140 二、情緒的分類 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 140 三、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) ……………………………………………………………………………………………………………………………… 141 四、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)…………………………………………………………………………………………………………………………… 142 第二節(jié)　大學(xué)生常見情緒困擾及情緒管理策略 ……………………………………………………………………… 144 一、大學(xué)生常見情緒困擾 ……………………………………………………………………………………………………………………… 144 二、大學(xué)生情緒管理策略 ……………………………………………………………………………………………………………………… 146 第三節(jié)　培養(yǎng)積極情緒 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 150 一、真誠(chéng)地生活，讓自己“慢下來(lái)”………………………………………………………………………………………………… 150 二、尋找生命的意義 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 150 三、品味并記錄生活 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 150 四、表達(dá)感恩，感受善意 ……………………………………………………………………………………………………………………… 151 五、暢想未來(lái)，規(guī)劃人生 ……………………………………………………………………………………………………………………… 151 六、發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮優(yōu)勢(shì) ……………………………………………………………………………………………………………………… 151 七、與他人在一起 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 151 八、享受大自然的美好…………………………………………………………………………………………………………………………… 152 第九章　大學(xué)生壓力與挫折應(yīng)對(duì) …………………………………………………………………………………………………………………… 155 第一節(jié)　認(rèn)識(shí)壓力…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 157 一、壓力的定義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 157 二、壓力的類型 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 158 三、遭受壓力后個(gè)體的表現(xiàn) ………………………………………………………………………………………………………………… 159 四、壓力的應(yīng)對(duì)方式 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 160 第二節(jié)　科學(xué)減壓…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 161 一、壓力自測(cè) ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 161 二、壓力源管理 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 162 三、腦力管理 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 162 四、心力管理 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 163 五、體力管理 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 164 六、有效利用社會(huì)支持…………………………………………………………………………………………………………………………… 166 第三節(jié)　認(rèn)識(shí)挫折…………………………………………………………………………………………………………………………………………… 168 一、挫折的定義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 168 二、挫折的類型 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 169 三、挫折的應(yīng)對(duì)機(jī)制 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 170 第四節(jié)　積極應(yīng)對(duì)挫折的方法 ……………………………………………………………………………………………………………… 172 一、發(fā)現(xiàn)挫折的意義 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 172 二、提升心理抗逆力 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 173 三、發(fā)掘自身的積極品質(zhì) ……………………………………………………………………………………………………………………… 174 第十章　大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 179 第一節(jié)　網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響 ……………………………………………………………………………………………………………… 182 一、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理特點(diǎn) ……………………………………………………………………………………………………………………… 182 二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題誘因 …………………………………………………………………………………………………………… 183 第二節(jié)　常見的網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………………… 184 一、網(wǎng)絡(luò)與自我 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 184 二、網(wǎng)絡(luò)與情緒 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 185 三、網(wǎng)絡(luò)與人際交往 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 187 四、依賴和成癮 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 188 第三節(jié)　積極互聯(lián)網(wǎng)心理品質(zhì)的培養(yǎng) ……………………………………………………………………………………………… 190 一、健全網(wǎng)絡(luò)自我認(rèn)知，提升自我控制能力 ……………………………………………………………………………… 192 二、建立良好的情感支持系統(tǒng)，掌握一定的情緒調(diào)節(jié)方法…………………………………………………… 194 三、建立正確的網(wǎng)絡(luò)使用觀，遵循一定的網(wǎng)絡(luò)行為準(zhǔn)則 ……………………………………………………… 195 四、積極求助，豐富大學(xué)生活 …………………………………………………………………………………………………………… 196 第十一章　大學(xué)生心理危機(jī) ……………………………………………………………………………………………………………………………… 199 第一節(jié)　大學(xué)生心理危機(jī)概述 ……………………………………………………………………………………………………………… 201 一、心理危機(jī)的概念 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 201 二、大學(xué)生心理危機(jī)的特征 ………………………………………………………………………………………………………………… 202 三、大學(xué)生產(chǎn)生心理危機(jī)的原因 ……………………………………………………………………………………………………… 203 四、心理危機(jī)的后果 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 204 第二節(jié)　大學(xué)生心理危機(jī)的常見誘發(fā)因素、反應(yīng)及大學(xué)生自殺問(wèn)題……………………… 205 一、大學(xué)生心理危機(jī)的常見誘發(fā)因素 ……………………………………………………………………………………………… 205 二、常見的大學(xué)生心理危機(jī)反應(yīng) ……………………………………………………………………………………………………… 206 三、大學(xué)生自殺問(wèn)題 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 207 第三節(jié)　直面危機(jī)，創(chuàng)造契機(jī) ……………………………………………………………………………………………………………… 210 一、容易產(chǎn)生心理危機(jī)的人群 …………………………………………………………………………………………………………… 210 二、大學(xué)生如何應(yīng)對(duì)心理危機(jī) …………………………………………………………………………………………………………… 211 第十二章　大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………… 215 第一節(jié)　認(rèn)識(shí)職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………… 217 一、生涯的含義 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 217 二、職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 218 三、職業(yè)生涯規(guī)劃的意義 ……………………………………………………………………………………………………………………… 221 第二節(jié)　探索職業(yè)興趣 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 222 一、常見大學(xué)生擇業(yè)心理誤區(qū) …………………………………………………………………………………………………………… 222 二、性格與職業(yè)生涯規(guī)劃 ……………………………………………………………………………………………………………………… 224 三、職業(yè)興趣 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 225 四、職業(yè)價(jià)值觀 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 228 第三節(jié)　做好職業(yè)生涯規(guī)劃 …………………………………………………………………………………………………………………… 229 一、職業(yè)生涯決策理論…………………………………………………………………………………………………………………………… 229 二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法 ……………………………………………………………………………………………… 230 三、制訂近期和遠(yuǎn)期學(xué)習(xí)生活計(jì)劃…………………………………………………………………………………………………… 231 第十三章　大學(xué)生心理健康的維護(hù) ……………………………………………………………………………………………………………… 247 第一節(jié)　大學(xué)生常見的精神障礙 ………………………………………………………………………………………………………… 249 一、雙相情感障礙 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 249 二、抑郁障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 251 三、廣泛性焦慮障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 252 四、社交焦慮障礙 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 254 五、分離焦慮障礙 …………………………………………………………………………………………………………………………………… 255 六、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………… 256 七、進(jìn)食障礙 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 257 八、精神分裂癥 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 260 第二節(jié)　大學(xué)生心理問(wèn)題的自助與求助 ………………………………………………………………………………………… 262 一、非專業(yè)求助 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 263 二、專業(yè)求助 ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… 263 參考文獻(xiàn) …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 267