如何才能擁有健康呢？這不是一句簡(jiǎn)單的口號(hào)，而是需要人們付諸實(shí)際行動(dòng)。眾所周知，人與人的體能差別除了先天的遺傳因素的影響之外，后天的保健起著非常重要的作用。健康是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，需要的是日積月累和持之以恒�！抖Y記·大學(xué)》說道：茍日新，日日新，又日新。對(duì)待健康，我們亦是如此，今天學(xué)到一點(diǎn)健康知識(shí)、做到一點(diǎn)，明天再學(xué)到一點(diǎn)、做到一點(diǎn)，每天都會(huì)健康一點(diǎn)點(diǎn)，有了這點(diǎn)進(jìn)步，就要順著這個(gè)好的開始堅(jiān)持下去。長(zhǎng)此以往，原本不健康的生活習(xí)慣慢慢改變，原本受到傷害的身體能夠慢慢健康起來。
健康的生活方式不會(huì)從天而降，沒有健康，只有更健康。我們能做的，只是改進(jìn)，只要比原來健康一點(diǎn)，每天前進(jìn)一小步，一直堅(jiān)持下去，日積月累，就會(huì)有神奇的效用。想要擁有健康的體魄，你就需要在方方面面來完善自己的生活環(huán)境和日常行為。
從日常生活來改變自己，改變不良的生活習(xí)慣，只要你堅(jiān)持下去，健康必將伴隨你；從改善家居環(huán)境來保護(hù)自己，拒身體有害的家居環(huán)境，保證自己和家人都健康；從重視身體所傳達(dá)的健康信號(hào)來了解自己，將健康滲透在生活中的每一分每一秒；從合理運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)壯自己，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為一種意識(shí)，相信你能充分利用時(shí)間取得的運(yùn)動(dòng)效果，擁有健康的生活方式；從注重養(yǎng)生來呵護(hù)自己，解決你在現(xiàn)實(shí)生活中遇到的各種健康問題，了解常見病的自療方法；從有效排毒來提高自己，激發(fā)出身體的自愈潛能，讓自己輕松生活；從心理健康來關(guān)心自己，甩掉不良心理，走向健康和快樂，遠(yuǎn)離疾病和煩惱；從科學(xué)睡眠來滿足自己，睡眠是恢復(fù)精力、保持健康身體的根本，每天睡眠比昨天好一點(diǎn)，提高你的睡眠質(zhì)量；從均衡飲食來保健自己，選擇健康的食物和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將養(yǎng)生智慧運(yùn)用于日常生活，防患于未然。
《每天健康一點(diǎn)點(diǎn)》以一年為一個(gè)健康周期，每月一個(gè)主題，從日常習(xí)慣、家居環(huán)境、身體信號(hào)、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、排毒、睡眠、飲食等多個(gè)影響身體健康的因素入手，介紹了人們想要知道和需要注意的健康知識(shí)：擁有健康的生活習(xí)慣的具體做法，辨別并改造對(duì)身體有害的家居環(huán)境的具體方法，認(rèn)識(shí)身體傳達(dá)出來的健康信號(hào)并學(xué)會(huì)自我防病治病，如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來強(qiáng)身健體，如何擁有良好的睡眠質(zhì)量，如何科學(xué)養(yǎng)生，如何調(diào)整出健康的心理狀態(tài)，如何避免排毒的誤區(qū)并學(xué)會(huì)健康排毒，如何合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，指導(dǎo)人們利用生活中的各種細(xì)節(jié)來保護(hù)自己，從而擁有健康的身體。
本書運(yùn)用通俗易懂的語(yǔ)言，提出了許多讓人耳目一新的觀點(diǎn)和建議，介紹了很多貼近人們生活的健康生活理念，盡可能為大家提供更多的健康訊息，糾正人們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍╁e(cuò)誤觀點(diǎn)和理論，讓人們對(duì)健康有全面而客觀的認(rèn)識(shí)。對(duì)于所有想知道如何才能更健康、更快樂、更長(zhǎng)壽的人來說，這本書無疑是你的一本健康書。
健康不僅僅是一種口號(hào)，而是需要我們付諸實(shí)際行動(dòng)，在方方面面來完善自己的生活環(huán)境和日常行為。健康可以作為一種生活方式，將健康的理念融入日常生活的方方面面，從而產(chǎn)生積極的效果。水滴石穿，繩鋸木斷，只要每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，持之以恒，每次一點(diǎn)點(diǎn)地放大，終會(huì)帶來一場(chǎng)翻天覆地的變化；每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，假以時(shí)日，我們的健康相比今天將會(huì)有天壤之別。每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，就能受益一生。
一月 健康從良好習(xí)慣開始
1月1日
清晨刷牙有講究
1月2日
常飲水有益健康
1月3日
唾液是人體健康的良藥
1月4日
飲品之中茶好
1月5日
勤洗手，防病菌
1月6日
勤用腦，防衰老
1月7日
一日三梳，身體健康
1月8日
小動(dòng)作中的大健康
1月9日
咀嚼，細(xì)品人生
1月10日
讓兩邊的牙齒都動(dòng)起來
1月11日
培養(yǎng)正確的呼吸習(xí)慣
1月12日
刷牙別忘刷舌頭
1月13日
擦胸捶背有益健康
1月14日
熱水洗腳好處多多
1月15日
冷水洗臉美容保健
1月16日
正確洗澡讓你更健康
1月17日
在干凈的床上裸睡
1月18日
和寵物嬉戲后要認(rèn)真洗手
1月19日
通過運(yùn)動(dòng)來塑造身材
1月20日
注意保持穩(wěn)定的體重
1月21日
辦公桌前坐姿端正
1月22日
補(bǔ)血不如先補(bǔ)鐵
1月23日
女人也要補(bǔ)腎
1月24日
定期體檢
1月25日
調(diào)好你的生物鐘
1月26日
勞逸結(jié)合，打造健康生活
1月27日
應(yīng)酬要以健康為前提
1月28日
多享受早晨的陽(yáng)光
1月29日
用天然花香或果香代替芳香劑
1月30日
獻(xiàn)血對(duì)健康無害處
1月31日
補(bǔ)鈣也要講究方法
二月 健康的家居生活
2月1日
使用冰箱應(yīng)注意的問題
2月2日
空氣清新是健康的保證
2月3日
清洗電話有害病菌
2月4日
飲水機(jī)的健康隱患
2月5日
關(guān)掉電視打開健康
2月6日
清洗電腦消除細(xì)菌
2月7日
洗衣服不能大雜燴
2月8日
日光燈使用要健康
2月9日
用微波爐要防微波
2月10日
住宅謹(jǐn)防電磁輻射
2月11日
食品的冷凍冷藏影響你的健康
2月12日
各種地毯注意清潔
2月13日
馬桶注意及時(shí)清洗
2月14日
清除廚房健康隱患
2月15日
保鮮膜難保健康
2月16日健康廚房，健康生活
2月17日
廚房用具的健康隱患
2月18日
開車時(shí)要常常通風(fēng)
2月19日
新房不宜立即入住
2月20日
家庭裝飾注意安全
2月21日
健康的床軟硬適中
2月22日
莫選不健康的地板
2月23日
兒童家具安全實(shí)用
2月24日
硬木家具有益健康
2月25日
少用塑料袋有利健康
2月26日
不能在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物
2月27日
垃圾分類善待環(huán)境
2月28日
逛超市的健康細(xì)節(jié)
三月 自己的身體會(huì)說話
3月1日
春季養(yǎng)生多調(diào)養(yǎng)
3月2日
發(fā)現(xiàn)頭發(fā)隱藏的秘密
3月3日
從臉色看健康
3月4日
看指甲知健康
3月5日
從排便看健康
3月6日
從五官看疾病
3月7日
疼痛預(yù)示的健康信號(hào)
3月8日
從女性月經(jīng)知健康
3月9日
注意口腔的健康細(xì)節(jié)
3月10日
擁有健康的休閑方式
3月11日
警惕假日綜合征
3月12日
消化系統(tǒng)的養(yǎng)生保健法
3月13日
呼吸系統(tǒng)常見病的防治
3月14日
呼吸系統(tǒng)保健良方
3月15日
心臟的自我保健法
3月16日
骨骼的自我保健法
3月17日
養(yǎng)成健康的用腦習(xí)慣
3月18日
女性乳房的自我保健
3月19日
男性外生殖器的功能
3月20日
過敏，健康的危險(xiǎn)信號(hào)
3月21日
應(yīng)對(duì)皮膚過敏現(xiàn)象
3月22日
健全牙齒非小事
3月23日
出汗與健康密切相關(guān)
3月24日
警惕眼袋衰老信號(hào)
3月25日
不應(yīng)盲目清除體毛
3月26日
做家務(wù)時(shí)要保護(hù)關(guān)節(jié)
3月27日
影響腰背痛的因素
3月28日
食治腦中風(fēng)，簡(jiǎn)單又安全
3月29日
睡眠打鼾是健康的敵人
3月30日
對(duì)痦子不要等閑視之
3月31日
鼻子出血要警惕
四月 合理運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離疾病
4月1日
春天外出放放風(fēng)箏
4月2日
步行，走出健康來
4月3日
后退行走有益健康
4月4日
辦公室內(nèi)多伸懶腰
4月5日
常跳跳舞也能防病
4月6日
春季早晚去散散步
4月7日
出門釣魚養(yǎng)養(yǎng)精神
4月8日
彈跳運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦
4月9日
快步走讓你更長(zhǎng)壽
4月10日
女性打網(wǎng)球時(shí)要小心運(yùn)動(dòng)傷害
4月11日
爬樓梯更有益健康
4月12日
跑步時(shí)要注意姿勢(shì)
4月13日
鍛煉平衡蕩蕩秋千
4月14日
多開展乒乓球運(yùn)動(dòng)
4月15日
打羽毛球有益健康
4月16日
仰臥起坐要得法
4月17日
天天跳繩有益健康
4月18日
常游泳也能保健康
4月19日
瑜伽鍛煉要量力而行
4月20日
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不容忽視
4月21日
時(shí)常變換鍛煉方式
4月22日
運(yùn)動(dòng)使你更健康
4月23日
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也要量身定做
4月24日
晨練前應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食
4月25日
掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量
4月26日
選擇好的健身環(huán)境
4月27日
運(yùn)動(dòng)時(shí)間黃昏
4月28日
年輕開始鍛煉身體
4月29日
運(yùn)動(dòng)中要科學(xué)補(bǔ)水
4月30日
運(yùn)動(dòng)后的5大禁忌
五月 傳統(tǒng)養(yǎng)生法
5月1日
春季養(yǎng)生陽(yáng)氣生發(fā)
5月2日
夏季養(yǎng)生宣泄通暢
5月3日
秋季養(yǎng)生處處收斂
5月4日
冬天養(yǎng)生補(bǔ)養(yǎng)身心
5月5日
子時(shí)睡覺養(yǎng)膽氣
5月6日
丑時(shí)深睡養(yǎng)肝血
5月7日
寅時(shí)要養(yǎng)好肺經(jīng)
5月8日
卯時(shí)興奮大腸經(jīng)
5月9日
辰時(shí)進(jìn)食養(yǎng)胃經(jīng)
5月10日
巳時(shí)當(dāng)令是脾經(jīng)
5月11日
午時(shí)休息養(yǎng)心
5月12日
未時(shí)調(diào)整小腸經(jīng)
5月13日
申時(shí)水養(yǎng)膀胱經(jīng)
5月14日
酉時(shí)調(diào)養(yǎng)養(yǎng)腎經(jīng)
5月15日
戌時(shí)快樂心包經(jīng)
5月16日
亥時(shí)安靜通三焦
5月17日
辨別體質(zhì)好養(yǎng)生
5月18日
平和體質(zhì)中庸養(yǎng)生
5月19日
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生重在脾胃
5月20日
濕熱體質(zhì)祛濕除熱
5月21日
陰虛體質(zhì)滋陰降火
5月22日
痰濕體質(zhì)暢通氣血
5月23日
血淤體質(zhì)疏經(jīng)通絡(luò)
5月24日
陽(yáng)虛體質(zhì)扶陽(yáng)固本
5月25日
氣郁體質(zhì)行氣解表
5月26日
心臟保養(yǎng)要做好
5月27日
肝膽相照，百病難擾
5月28日
特稟體質(zhì)行氣固表
5月29日
腎氣旺盛人精神
5月30日
脾胃為后天之本
5月31日
如何養(yǎng)護(hù)我們的肺
六月 青春密碼
6月1日
保養(yǎng)肌膚先分體質(zhì)
6月2日
美麗夏日從頭開始
6月3日
女性的肌膚要打傘
6月4日
選擇合適的防曬品
6月5日
不同場(chǎng)合的防曬秘訣
6月6日
夏季肌膚補(bǔ)水要訣
6月7日
讓肌膚健康地呼吸
6月8日
慎用化妝品利健康
6月9日
性感唇部完美保養(yǎng)
6月10日
用鹽浴法改善肌膚
6月11日
膚色不好，看五臟六腑問題
6月12日
用傳統(tǒng)養(yǎng)生方法來美白
6月13日
肌膚儲(chǔ)水有良方
6月14日
臉部祛斑要內(nèi)外兼養(yǎng)
6月15日
妙招去掉臉上紅血絲
6月16日
臉上黑頭不容忽視
6月17日
拯救黑眼圈有高招
6月18日
輕松去油的養(yǎng)護(hù)方案
6月19日
緊致肌膚，由內(nèi)養(yǎng)起
6月20日
排出毒素，從根子里散發(fā)青春魅力
6月21日
別在你的臉上留下歲月的紋路
6月22日
養(yǎng)好卵巢，女人才能更年輕
6月23日
補(bǔ)陰就是有效的抗衰老面霜
6月24日
減肥塑身要用綠色方法
6月25日
幾個(gè)小招數(shù)讓你輕松擁有迷人平坦小腹
6月26日
臀部問題大
6月27日
每個(gè)女人都能擁有玲瓏柳腰身
6月28日
做女人挺好永不過時(shí)的豐胸秘方
6月29日
太瘦也不美，不胖不瘦兩相宜
6月30日
美女的纖腿秘籍
七月 無毒一身輕
7月1日 你身上有沒有毒素
7月2日 日常生活排毒佳品
7月3日 你自身的排毒機(jī)器
7月4日 用水療法清除毒素
7月5日 排毒要保持好心情
7月6日 潤(rùn)腸排毒消除宿便
7月7日 飲食誤區(qū)產(chǎn)生毒素
7月8日 養(yǎng)胃排毒合理膳食
7月9日 注意清除眼中毒素
7月10日 清刷皮膚利于排毒
7月11日 運(yùn)動(dòng)排毒效果很好
7月12日 自制果汁排毒養(yǎng)顏
7月13日 幾種主動(dòng)排毒方式
7月14日 科學(xué)午睡有利排毒
7月15日 營(yíng)養(yǎng)健康排毒方案
7月16日 肝臟排毒飲食調(diào)養(yǎng)
7月17日 清腸斷食方式多多
7月18日 選擇素食有效排毒
7月19日 飲食排毒一周療程
7月20日 天然海鹽排毒佳品
7月21日 緩解壓力有利排毒
7月22日 耳朵同樣需要排毒
7月23日 慎用保健品排毒
7月24日 多飲水讓腎臟排毒
7月25日 5種健康排毒習(xí)慣
7月26日 有損健康的排毒法
7月27日 自制排毒養(yǎng)顏茶飲
7月28日 輕輕松松去除死皮
7月29日 清肺排毒常用食譜
7月30日 加強(qiáng)鍛煉維持低毒
7月31日 認(rèn)識(shí)人體內(nèi)的各種毒素
八月 細(xì)節(jié)決定健康
8月1日 身體不能亂補(bǔ)
8月2日 長(zhǎng)期熬夜害處多
8月3日 久坐不動(dòng)惹病上身
8月4日 電腦一族要當(dāng)心
8月5日 伏案工作易患疾病
8月6日 午休時(shí)不要與電腦面對(duì)面
8月7日
隱形眼鏡有隱患
8月8日
只在必要的時(shí)候使用滴眼液
8月9日
鼻子養(yǎng)護(hù)不當(dāng)招惹鼻炎
8月10日
穿耳洞要謹(jǐn)慎
8月11日
當(dāng)心掏耳朵因小失大
8月12日
牙簽剔牙不利健康
8月13日
注意手機(jī)輻射
8月14日
單肩挎包害處多多
8月15日
不坐在馬桶上看報(bào)紙
8月16日
蹺二郎腿有害健康
8月17日
少用耳機(jī)保護(hù)耳朵
8月18日
絕不能沾染吸煙的惡習(xí)
8月19日
勸君少飲一杯酒
8月20日
終日飽食有害健康
8月21日
爽口冷飲讓身體不爽
8月22日
減肥不當(dāng)當(dāng)心疾病
8月23日
困倦忌用冷水沖頭
8月24日
躺著看報(bào)紙要不得
8月25日
枕頭太高損頸椎
8月26日
床的健康隱患
8月27日
頭發(fā)沒干時(shí)，別急著入睡
8月28日
塑身褲不應(yīng)總穿
8月29日
新衣服別迫不及待穿
8月30日
青少年白發(fā)不宜拔
8月31日
年輕人少穿牛仔褲
九月 睡眠是好的藥
9月1日 改掉睡眠的壞習(xí)慣
9月2日 睡向選擇影響健康
9月3日 睡眠時(shí)間因人而異
9月4日 應(yīng)對(duì)失眠來襲，常備養(yǎng)生湯
9月5日 夫妻分被有助防病
9月6日 愉快運(yùn)動(dòng)幫助入睡
9月7日 幫助你睡眠的方法
9月8日 健康枕頭有利睡眠
9月9日 面對(duì)面睡覺不可取
9月10日 變換睡姿有利健康
9月11日 創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境
9月12日 蒙頭大睡有害健康
9月13日 睡前不要飲用咖啡
9月14日 睡前忌太飽或太餓
9月15日 保持較高睡眠質(zhì)量
9月16日 睡眠不足危害多多
9月17日 睡覺不是越多越好
9月18日 可以安心寧神、緩解失眠的茶
9月19日 堅(jiān)持吃些水果、干果，失眠可以不藥而愈
9月20日 有夢(mèng)睡眠多多益善
9月21日 養(yǎng)成早起的好習(xí)慣
9月22日 睡回籠覺不利健康
9月23日 晚餐與睡眠的間隔宜長(zhǎng)
9月24日 自我催眠法助你擺脫失眠的困擾
9月25日 青少年不宜睡懶覺
9月26日 定時(shí)覺醒沒有疾病
9月27日 主動(dòng)休息克服疲勞
9月28日 睡得太晚有損健康
9月29日 熬夜后要科學(xué)補(bǔ)覺
9月30日 床鋪臥具健康衛(wèi)生
十月 心理也要排毒
10月1日 心理健康才是真的健康
10月2日 讓心情充滿陽(yáng)光的色彩
10月3日 解讀不健康的心理
10月4日 好的心理醫(yī)生是自己
10月5日 重視失眠的治療
10月6日 過度節(jié)省不利于身心健康
10月7日 迷戀麻將害處無窮
10月8日 心理健康從培養(yǎng)情趣開始
10月9日 慎防青少年網(wǎng)絡(luò)成癮癥
10月10日 走出亞健康
10月11日 開懷一笑十年少
10月12日 遠(yuǎn)離抑郁癥，保持健康
10月13日 百病始于氣
10月14日 寬容是心理健康的維生素
10月15日 擺正心態(tài)，走出自殺陰影
10月16日 別讓壓力擊倒你
10月17日 糾正潔癖有利健康
10月18日 遠(yuǎn)離偏激固執(zhí)
10月19日 疑病癥是心理疾病
10月20日 賭博成癮也是疾病
10月21日 厭食需要科學(xué)治療
10月22日 神經(jīng)衰弱科學(xué)治療
10月23日 癔癥也是心理疾病
10月24日 上網(wǎng)成癮危害健康
10月25日 強(qiáng)迫癥的健康隱患
10月26日 嗜煙也是心理問題
10月27日 購(gòu)物狂也是一種病
10月28日 嗜酒不利于心理健康
10月29日 女性要提醒自己每天保持好心情
10月30日 絕不強(qiáng)迫自己控制情緒
10月31日 每天多做幾次深呼吸
十一月 做自己的保健醫(yī)生
11月1日 冬季養(yǎng)生不可忽視
11月2日 感冒的防治在于自己
11月3日 積極防治頸椎病
11月4日 從生活細(xì)節(jié)戰(zhàn)勝糖尿病
11月5日 小心高血壓侵?jǐn)_你
11月6日 改變生活方式預(yù)防癌癥
11月7日 提高警覺防猝死
11月8日 服藥期間的飲食禁忌
11月9日 要掌握家庭急救知識(shí)
11月10日 多清理家庭小藥箱
11月11日 緊急情況的正確護(hù)理
11月12日 止痛藥不要亂吃
11月13日 寒冬應(yīng)防舊病復(fù)發(fā)
11月14日 雪盲癥、青光眼的防治
11月15日 冬季要注意防流腦
11月16日 冬季防皮膚瘙癢癥
11月17日 冬季積極預(yù)防流感
11月18日 提前預(yù)防慢性咽炎
11月19日 營(yíng)養(yǎng)不良易心絞痛
11月20日 冬季及時(shí)防治凍瘡
11月21日 睡前服藥要注意
11月22日 滑雪時(shí)要防止摔倒以外的傷害
11月23日 中年男性要保護(hù)好前列腺
11月24日 癌癥的預(yù)防和保健
11月25日
飲啤酒要防啤酒病
11月26日 自然療法治富貴病
11月27日 生活中的無效用藥
11月28日 避免久坐，預(yù)防痔瘡
11月29日 積極預(yù)防頸椎病
11月30日 有效地防治脂肪肝
十二月 飲食決定健康
12月1日 吃些粗糧好處多
12月2日 只吃素食不長(zhǎng)壽
12月3日 吃蔬菜也有講究
12月4日 打包的飯菜且慢吃
12月5日 生吃活食易傷身
12月6日 膳食搭配要均衡
12月7日 吃水果要得當(dāng)
12月8日 常喝蜂蜜，為健康添滋味
12月9日 喝牛奶要喝出營(yíng)養(yǎng)來
12月10日 吃零食也能吃出健康
12月11日 享受生活，從早餐開始
12月12日 午餐吃飽吃好重要
12月13日 適量吃鮮姜好處多
12月14日 晚餐好這樣吃
12月15日 冬季喝湯有益健康
12月16日 冬季吃火鍋有講究
12月17日 果汁不是多多益善
12月18日 多喝咖啡對(duì)女性無益
12月19日 冬季進(jìn)補(bǔ)宜吃香菇
12月20日 選擇適合自己的茶
12月21日 雞蛋好吃營(yíng)養(yǎng)豐富
12月22日 白開水是好的飲料
12月23日 成熟女性多飲豆?jié){
12月24日 還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌
12月25日 科學(xué)地使用食用油
12月26日 油炸食品面前止步
12月27日 燒烤食品謹(jǐn)慎食用
12月28日 適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力，身體更健康
12月29日 不吃肉可能老得快
12月30日 就餐方式要健康
12月31日 挑選醬油的5大誤區(qū)
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