本書是心理臨床專家寫給父母們的家庭情緒養(yǎng)育手冊。當孩子情緒崩潰時，作為養(yǎng)育者的我們時常不知所措，這并不是因為我們不夠愛孩子，而是因為我們不了解情緒養(yǎng)育，不知道如何去愛。情緒養(yǎng)育的本質(zhì)是培養(yǎng)孩子良好的情緒認知和管理能力，幫助他們接納自己、學會愛自己和取悅自己……這些技能和能力將伴隨孩子一生，讓他們在迷茫時找到方向，困境時找到力量，絕望時看到希望，也更容易體驗到生活中的幸福�？茖W的家庭情緒養(yǎng)育，才能培養(yǎng)出情緒穩(wěn)定的孩子。本書中融情緒相關(guān)的理論、案例、實操于一體，通過量表、練習、游戲等工具，教家長分4步嘗試家庭情緒養(yǎng)育，引導(dǎo)孩子識別情緒、接納情緒、表達情緒、調(diào)節(jié)情緒，走出“情緒風暴”，掌握情緒管理能力。此外，書中還針對一些情緒危機給出應(yīng)對策略，并附上了可供尋求幫助的資源列表，以備不時之需。
曾慶枝，公共衛(wèi)生副主任醫(yī)師、中級心理治療師、國家二級心理咨詢師、精神健康急救導(dǎo)師，上海市精神衛(wèi)生中心心理健康促進科科長，從事精神健康教育與健康促進和社區(qū)精神衛(wèi)生服務(wù)工作10余年。圍繞“全生命周期”的心理健康需求，帶領(lǐng)團隊持續(xù)從心理保健到疾病的預(yù)防、診斷、治療和康復(fù)角度開展科普，傳播科普知識和技能，提升公眾心理健康素養(yǎng)。
李黎，心理治療師、注冊心理師、MHFA心理健康急救導(dǎo)師，上海市精神衛(wèi)生中心心理健康促進科副科長。從事臨床心理治療工作15年，具有豐富的青少年和家庭心理治療、危機干預(yù)工作經(jīng)驗。出版過多本心理科普書籍，包括：《解開心中結(jié)》《養(yǎng)胎育寶“心”技巧：孕產(chǎn)婦心理保健自助讀本》。曾獲得全國青年醫(yī)師科普能力大賽一等獎、上海交通大學三八紅旗手等榮譽。
謝斌，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、上海交通大學心理學博士生導(dǎo)師、上海市醫(yī)學領(lǐng)軍人才、獲國務(wù)院政府特殊津貼專家�，F(xiàn)任中華預(yù)防醫(yī)學會精神衛(wèi)生分會主任委員。研究方向包括：預(yù)防與公共精神衛(wèi)生、青少年行為問題等。
序 章
情緒養(yǎng)育，你準備好了嗎？ / 001
第一章
我們都有哪些情緒？ / 017
第一節(jié) 眼淚噙在眼眶，悲傷逆流成河 / 019
第二節(jié) 陽光正好，花兒草兒也向我微笑 / 023
第三節(jié) 憤怒是只大老虎 / 027
第四節(jié) 膽小與束縛，害怕與枷鎖 / 031
第五節(jié) 焦慮是只磨人精 / 035
第六節(jié) 從滿心歡喜，到厭惡異常 / 040
第七節(jié) 情緒分好壞嗎？ / 044
第二章
情緒都和哪些因素相關(guān)？ / 049
第一節(jié) 大腦與情緒 / 053
第二節(jié) 身體與情緒 / 059
第三節(jié) 社交與情緒 / 067
第四節(jié) 壓力與情緒 / 072
第五節(jié) 睡眠與情緒 / 076
第六節(jié) 飲食與情緒 / 080
第三章
不同階段的情緒養(yǎng)育技巧 / 087
第一節(jié) 識別情緒 / 090
第二節(jié) 接納情緒 / 099
第三節(jié) 表達情緒 / 106
第四節(jié) 調(diào)節(jié)情緒 / 113
第四章
情緒養(yǎng)育小技巧 / 123
第一節(jié) 專注于身體：開啟情緒流動 / 128
第二節(jié) 創(chuàng)造一個出口：把情緒釋放出來 / 136
第三節(jié) 嘗試說出來：擺脫應(yīng)激情緒反應(yīng) / 145
第四節(jié) 日常生活中的情緒養(yǎng)育技巧 / 151
第五章
情緒危機的識別 / 165
第一節(jié) 抑郁：黑狗來襲 / 168
第二節(jié) 廣泛性焦慮障礙：熱鍋上的螞蟻 / 181
第三節(jié) 自傷：疼痛的誘惑 / 193
第四節(jié) 自殺：絕望的呼喊 / 202
第五節(jié) 憤怒沖動：魔鬼的號召 / 212
第六節(jié) 成癮：停不下來的癮 / 223
第六章
尋求幫助 / 237
第一節(jié) 何時求助 / 239
第二節(jié) 向誰求助 / 242
第三節(jié) 尋找資源 / 244
第四節(jié) 與醫(yī)生和老師的溝通技巧 / 258
參考書目 / 261
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