迎著晨光奔跑，感受清風(fēng)拂面；在夜幕中揮灑汗水，享受獨處和自由。路過草地，穿過叢林，越過溪水，暫時拋開煩惱，感受每一次的呼吸與心跳。
活力晨跑，讓你喚醒身體，開啟美好的一天。
時尚夜跑，讓你遠離喧囂，卸下疲憊，收獲健康。
本書為你解析晨跑、夜跑的科學(xué)方法與技巧，帶你體驗一天中不同時間段的跑步感受，同時為你全面解析晨跑與夜跑的運動準備、熱身運動、跑姿、體能訓(xùn)練，以及安全注意事項，讓你真正科學(xué)、暢快、安全地享受晨跑與夜跑。
奔跑吧，去享受屬于你的生活節(jié)奏。
☆為廣大晨跑族與夜跑族而作的專業(yè)跑步指南。
☆系統(tǒng)闡述如何科學(xué)開展晨跑與夜跑，包括跑步準備、跑步技術(shù)與方法，跑后恢復(fù)、運動防護等。
☆詳細解答跑步愛好者較為關(guān)心的問題，讓你做到心中有數(shù)。
☆真人演示，細節(jié)指導(dǎo)，全面提升你的跑步水平。
☆版塊多樣，插圖精美，細細讀來，定能受益良多。
☆用這本書，開啟一段科學(xué)、安全、暢快的跑步旅程。
晨跑與夜跑，運動門檻低，開展時間靈活，男女老少均可參與，備受大眾喜愛。
清晨，迎著朝陽出發(fā)，看初日照高林，品鳥語花香，用晨跑開啟元氣滿滿的一天；夜晚，身披月光，于燈火闌珊處享受奔跑的快感，結(jié)束忙碌充實的一天�？茖W(xué)晨跑與夜跑，讓你以一種健康的運動方式和生活姿態(tài)面對每一天。
晨跑與夜跑，哪個更適合你？什么時間跑？在哪里跑？如何跑？怎么跑更輕松？怎么跑更能有效燃脂瘦身？本書為你詳細答疑解惑。
本書包括晨跑、夜跑、運動防護三部分內(nèi)容，深入淺出地指導(dǎo)你輕松選對跑步方式與方法，讓你收獲跑步益處、享受跑步樂趣。
晨跑部分詳細闡述了選擇晨跑的原因，以及跑鞋、運動服、電子裝備等物品的準備，介紹了晨跑多樣化的跑步方式、跑后放松、晨跑計劃等內(nèi)容，列舉并解答了晨跑地點與時間選擇、晨跑宜空腹還是餐后跑、晨跑是否能戴口罩等問題。
夜跑部分重點闡述了適合夜跑的人群、夜跑的益處，介紹了夜跑反光裝備、路線選擇、路況查看等知識，解析了夜跑節(jié)奏、夜跑配速、夜跑計劃等內(nèi)容，列舉并解答了夜跑是否可以減肥、夜跑前后飲食如何控制、夜跑后是否可以馬上洗澡等問題。
運動防護部分具體探討了跑前熱身、跑步技術(shù)、呼吸控制、體能訓(xùn)練、跑后拉伸、傷病處理、女性月經(jīng)期跑步及夜跑安全等時下跑步運動愛好者比較關(guān)心的問題。
本書邏輯清晰、結(jié)構(gòu)完整、內(nèi)容全面，全書從跑步愛好者的切實需求出發(fā)，給予晨跑者與夜跑者實用、有效的跑步方式方法，書中特設(shè)暢所欲言與溫馨提示版塊，以豐富讀者的閱讀體驗，給讀者貼心的跑步指導(dǎo)。
晨跑有活力，夜跑更輕松。閱讀本書，開啟一段有趣、安全、暢快的別樣跑步旅程，讓你更健康、更自信。
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