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本書有以下四個方面的特點：

(1) 注重文化性與健身性的結合、科學性與實用性的結合、選擇性與時效性的結合、可讀性與趣味性的結合。書中充分體現(xiàn)了文化性、健身性、知識性、趣味性、科學性和實用性。

(2) 堅持貫徹二十大精神，以學生為中心，針對相關教學內容，書中的每個章節(jié)都設計了學習目標和課程思政點，旨在提高學生對體育課程的認知水平，增強學生的思想道德修養(yǎng)，實現(xiàn)體育育人的目的。

(3) 緊密結合當前學生的實際需要，書中涉及的具體運動項目均配有視頻講解，盡可能將運動特色和技術要領直觀、形象地展示給學生，做到準確、易學、實用。

(4) 為大學生提供了有針對性和個性化的運動處方，并配有飲食建議，還提供了可供參考的一對一健身指導方案，以期促進大學生養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣，提高體質健康水平。