致 謝
在內(nèi)在成長(zhǎng)領(lǐng)域，我已經(jīng)工作了15年以上。以我的觀察和經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，許多人生命模式中的快樂(lè)、成就以及困擾、挑戰(zhàn)的成因，往往可以追溯到其在原生家庭中的成長(zhǎng)經(jīng)歷。
但只是追溯，并不能創(chuàng)造、改變和超越，我們還可以治愈自己，轉(zhuǎn)化生命的模式。我們不僅是過(guò)去的結(jié)果，也可以成為未來(lái)的原因。創(chuàng)造我們生活的主人，始終是我們自己。
這本書(shū)可以幫助你，借助過(guò)往的經(jīng)歷，以此刻為起點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的成長(zhǎng)和療愈。任何一個(gè)原生家庭的生長(zhǎng)環(huán)境，都可以視為一所藏有資源和禮物的學(xué)校，等待你發(fā)現(xiàn)其中的秘密，迎來(lái)生命蛻變的畢業(yè)典禮。
本書(shū)部分內(nèi)容脫胎于我的在線課程21個(gè)深度冥想療愈你和父母的關(guān)系，由張德芬空間和心探索共同出品。感謝張德芬空間的伙伴們的發(fā)起，感謝心探索的楊富強(qiáng)、曹青雙和陸冬銀在課程和圖書(shū)交付中所做的貢獻(xiàn)。感謝華夏出版社的秋實(shí)老師，因她的編輯和出版工作，本書(shū)得以與你見(jiàn)面。
感謝我的父母，他們一直盡其所能地給予我偉大的愛(ài)，也讓我體驗(yàn)到原生家庭關(guān)系的重要性和意義，體驗(yàn)到愛(ài)、成長(zhǎng)與治愈。我為成為他們的孩子感到驕傲和幸福。感謝我父母的父母?jìng)�、我家族向上�?shù)的每一位成員，當(dāng)我朝向未來(lái)時(shí)，我能感到身后有他們堅(jiān)定的愛(ài)的力量。
感謝我的太太錢(qián)素蘭，感謝她愛(ài)的流動(dòng)，讓一切都順暢、簡(jiǎn)單而圓融。簡(jiǎn)單是難得的智慧。感謝我的孩子們讓我體驗(yàn)生命之流的奧秘，體驗(yàn)作為他們的原生家庭，我們能做些什么貢獻(xiàn)，經(jīng)歷什么挑戰(zhàn)，并得到什么樣的啟示和成長(zhǎng)。
我記得2018年暑假，我和素蘭帶著一家人去度假，望著老人們和孩子們?cè)诓┪镳^上上下下，走走停停，笑逐顏開(kāi)，我似乎看到生命之流在殷切的鼓勵(lì)中流動(dòng)著，流經(jīng)一代又一代。在那個(gè)博物館一角的長(zhǎng)椅上，我寫(xiě)下了21個(gè)深度冥想療愈你和父母的關(guān)系的課程大綱和大部分內(nèi)容框架。感謝每個(gè)所遇所見(jiàn)帶來(lái)的啟發(fā)。
本書(shū)中的人物故事綜合了我的學(xué)員和朋友們的一些成長(zhǎng)故事，他們作為代表講述了一些探索者，如何經(jīng)由原生家庭這所學(xué)校，讓自己的內(nèi)在頻率得以提升，體驗(yàn)經(jīng)由改變帶來(lái)的內(nèi)在力量和心靈自由。感謝他們，讓我見(jiàn)證了這些動(dòng)人的成長(zhǎng)故事。
書(shū)中的練習(xí)是結(jié)合我自己的練習(xí)實(shí)踐、指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)以及內(nèi)在指引而來(lái)。練習(xí)中的一些設(shè)計(jì)，參考自前輩導(dǎo)師和分享者，感謝他們的探索、實(shí)踐和分享。這些老師包括索菲和伯特·海靈格、羅賓·葛薩姜、斯蒂芬妮·斯蒂爾、露易絲·海、湯姆·斯通、萊斯特·利文森，等等。
感謝所有經(jīng)歷和遇見(jiàn)，感謝每一位勇敢的內(nèi)在探險(xiǎn)家，感謝此刻你也在這里。感謝生命之流總會(huì)給我們最好的，讓我們有幸一窺這進(jìn)程背后的秘密。
第 1 章 生命之流中的承襲與抗拒1
第 2 章 與父母的關(guān)系是所有關(guān)系的起點(diǎn)15
第1節(jié) 你與財(cái)富的關(guān)系和你與父母的關(guān)系20
第2節(jié) 親密關(guān)系和與父母的關(guān)系27
第3節(jié) 親子關(guān)系和與父母的關(guān)系34
第 3 章 在與父母關(guān)系中成長(zhǎng)的四個(gè)階段43
第1節(jié) 第一階段：無(wú)意識(shí)階段49
第2節(jié) 第二階段：歸因階段55
第3節(jié) 第三階段：改善階段62
第4節(jié) 第四階段：覺(jué)醒階段75
第5節(jié) 與生俱來(lái)的隱蔽學(xué)校82
練習(xí)1 回溯生命源頭97
第 4 章 超越原生家庭困境的七把鑰匙101
第1節(jié) 在關(guān)系中覺(jué)察內(nèi)在的真正需求104
第2節(jié) 把握命運(yùn)的長(zhǎng)繩112
練習(xí)2 從父親/母親那里，你最想得到什么？120
第3節(jié) 超越原生家庭困境的七把鑰匙123
第 5 章 鑰匙一：開(kāi)放
重新認(rèn)識(shí)父母和我們自己127
第1節(jié) 經(jīng)由了解感受愛(ài)130
第2節(jié) 從另一個(gè)角度認(rèn)識(shí)父母137
第3節(jié) 愛(ài)來(lái)自接受本來(lái)的樣子145
第4節(jié) 父母真正給予了我們什么？149
練習(xí)3 冥想練習(xí)：看向母親代表的光芒，接受創(chuàng)造一切的力量160
第5節(jié) 開(kāi)放，是轉(zhuǎn)變的第一把鑰匙163
第 6 章 鑰匙二：接納
與父母的沖突不是外在沖突，而是內(nèi)在沖突169
第1節(jié) 與父母的沖突不是外在沖突，而是內(nèi)在沖突172
第2節(jié) 接納再行動(dòng)，是療愈的重要一步180
第3節(jié) 愛(ài)在調(diào)頻轉(zhuǎn)化三角187
第4節(jié) 接納打開(kāi)一扇門(mén)195
練習(xí)4 冥想練習(xí)：療愈孩童時(shí)的自己198
第 7 章 鑰匙三：非評(píng)判
生命中的天然脆弱，并不是誰(shuí)的錯(cuò)203
第1節(jié) 揭開(kāi)自己的標(biāo)簽206
第2節(jié) 生命中的脆弱感、無(wú)能感和愧疚感217
第3節(jié) 走出自己的評(píng)判，才擁有自由225
第4節(jié) 非評(píng)判，解開(kāi)自我否定的束縛236
練習(xí)5 冥想練習(xí)：釋放內(nèi)在批判246
第 8 章 鑰匙四：肯定
你不需要向外尋找被認(rèn)可和被尊重的價(jià)值249
第1節(jié) 四個(gè)核心限制性信念252
第2節(jié) 感到不被肯定、不被尊重，意味著什么？265
第3節(jié) 解除禁止信息，感受自己的力量272
第4節(jié) 肯定父母的價(jià)值，意味著肯定自己的價(jià)值280
練習(xí)6 冥想練習(xí)：根植大地，放飛自我283
第 9 章 鑰匙五：界限
分清各自責(zé)任，尊重邊界和位置287
第1節(jié) 需要不等于愛(ài)290
第2節(jié) 界限意味著允許各自為自己負(fù)責(zé)296
第3節(jié) 分清三種界限302
第4節(jié) 厘清責(zé)任，走出模式限制311
第5節(jié) 尊重父母必須經(jīng)歷的成長(zhǎng)，尊重各自的序位和責(zé)任320
練習(xí)7 冥想練習(xí)：釋放父母沖突對(duì)你的影響329
第10章 鑰匙六：放手
清理干擾能量333
第1節(jié) 放手即轉(zhuǎn)化336
第2節(jié) 成長(zhǎng)是一個(gè)拿起和放下的過(guò)程344
第3節(jié) 與父母和解，意味著對(duì)安全的肯定351
第4節(jié) 不確定世界里的確定的目光360
練習(xí)8 冥想練習(xí)：回家之路365
第11章 鑰匙七：愛(ài)
愛(ài)是道途也是答案369
第1節(jié) 愛(ài)是鑰匙，也是拿著鑰匙的手372
第2節(jié) 無(wú)條件的愛(ài)383
第3節(jié) 從寬恕到無(wú)所寬恕394
第4節(jié) 我們?cè)?jīng)就是一個(gè)401
練習(xí)9 冥想練習(xí)：由愛(ài)到愛(ài)408
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