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01 基礎(chǔ)篇
個子高，人生處處都是加分項...... 002
吃好睡足，是長高最重要的基礎(chǔ)...... 007
開心運動，是長高最好的催化劑...... 013
好體質(zhì) 好方法，是長高的發(fā)動機...... 018
做好身高管理，孩子身高問題早發(fā)現(xiàn)...... 023
測骨齡，是評估孩子身高的金標準...... 029

02 飲食營養(yǎng)篇
走出飲食營養(yǎng)的7個誤區(qū)，讓孩子越吃越高...... 034
五谷為養(yǎng)：讓孩子膳食均衡的飲食原則...... 041
反饋式喂養(yǎng)：養(yǎng)好脾胃，孩子才能長高...... 048
健康地吃零食，也能幫助孩子長高...... 054
補充了鈣、鐵、鋅、維生素，為何孩子還是長不高...... 061
七招培養(yǎng)飲食的好習慣，讓孩子持續(xù)長高...... 070

03 睡眠篇
睡眠不規(guī)律，3個方法讓孩子睡足覺...... 078
睡不安穩(wěn)、愛盜汗，推推揉揉睡好覺...... 084
睡覺磨牙，要消積、清熱、滋陰...... 103
鼻塞打呼嚕、張嘴睡覺，要增強肺衛(wèi)之氣...... 107

04 情緒篇
愛緊張、情緒低落，會導致情感遮斷性身材過矮癥...... 116
脾氣大、愛發(fā)火的孩子難長高...... 123
壓力和焦慮容易讓孩子長不高...... 128
親子關(guān)系、家庭氛圍差，會壓低孩子的身高...... 134

05 體質(zhì)篇
脾胃虛弱，愛積食，食療 小兒推拿幫孩子改善...... 140
挑食、厭食，4個方法讓孩子脾胃強壯...... 154
胃強脾弱的孩子，很愛吃但是不長肉也不長個兒...... 164
肉松松垮垮的孩子，健脾祛濕才能長高...... 170
體弱多病的孩子，養(yǎng)肺健脾才能長高...... 175

06 輔助方法篇
簡單的穴位推拿，捏捏按按長高高...... 184
孩子注射生長激素前，這3 點一定要掌握...... 194
警惕性早熟，這五步一定要知道...... 200
生長痛不必過度治療，按摩和熱敷可有效緩解...... 206

07 中醫(yī)食療篇
養(yǎng)肝：肝氣充足，關(guān)節(jié)才能舒展...... 212
養(yǎng)脾：脾胃好、氣血足，才能支持生長...... 219
養(yǎng)心肺：心肺好少生病，才有精力長高...... 228
養(yǎng)腎：腎精充足，骨骼發(fā)育才有基礎(chǔ)...... 234

附錄：孩子一周食譜推薦示例