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概念定義

每個人生活中都會遇到壓力、危機、失敗以及痛苦和創(chuàng)傷的經(jīng)歷。常見的創(chuàng)傷事件有：失去所愛的人、經(jīng)歷暴力或者疾病等。根據(jù)調(diào)查方法和調(diào)查國家的不同，人在一生中至少經(jīng)歷一次創(chuàng)傷事件的概率大約在60%至90% 之間。這意味著，幾乎每個人都經(jīng)歷過一些激起我們強烈的情緒反應(yīng)，而且根據(jù)《精神障礙診斷及統(tǒng)計手冊》（DSM）可以被定性為心理創(chuàng)傷的事情。然而，在處理和應(yīng)對這些事件的方式上，人與人之間有很大的不同。有些人能夠迅速戰(zhàn)勝嚴重的負面經(jīng)歷，甚至可能變得更加強大，而另一些人面對小挫折就崩潰了。

在所有經(jīng)歷創(chuàng)傷事件的人中，只有5%到10%的人會患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。但創(chuàng)傷經(jīng)歷和危機也會帶來其他后果，如精疲力竭、疲勞綜合征、抑郁癥。此外，壓力和創(chuàng)傷往往還會導(dǎo)致與心理無關(guān)的身體健康問題，或是對病情發(fā)展產(chǎn)生負面的影響。由于在生活中遭遇負面經(jīng)歷的概率很大，因此，通過培養(yǎng)心理復(fù)原力來預(yù)防這些經(jīng)歷是很有必要的。本書探討的主要內(nèi)容就是為什么有些人的心理抗逆力比其他人強，以及如何加強心理素質(zhì)。

關(guān)于心理抗逆力，有一個術(shù)語叫作復(fù)原力，這個詞源自拉丁語 resilire（反彈、彈回）。這是指一種處理危機并且通過個人能力和社會資源將危機轉(zhuǎn)化為發(fā)展機會的能力。更寬泛地說，復(fù)原力可被定義為一個系統(tǒng)在中斷后恢復(fù)到其初始位置，同時保持相同的功能、結(jié)構(gòu)或特性的能力。從這個角度來說，復(fù)原力一詞也可用于人類心理學以外的系統(tǒng)。正如我們將在下文中看到的那樣，將復(fù)原力描述為抗逆力實際上是具有誤導(dǎo)性的，因為逆字意味著與之相抗的艱難斗爭，而復(fù)原力更加側(cè)重溫和的靈活性和適應(yīng)性。不過，我會在下文中使用抗逆力作為復(fù)原力的近義詞，抗逆力指一種長期抵抗逆境的心理能力。在本書中，復(fù)原力的定義是指在遭遇創(chuàng)傷經(jīng)歷后或在不利的生活條件下，保持或快速恢復(fù)心理健康的能力。