? 初探卡點(diǎn): 我們對(duì)親密關(guān)系的誤解有多深/01 在親密關(guān)系中, 我們常常會(huì)遇見(jiàn)這樣一些思維陷阱: 我是不是一定要找對(duì)人才能結(jié)婚? 如果婚戀失敗,我遇到的下一個(gè)伴侶會(huì)不會(huì)跟現(xiàn)在的完全不一樣? 我是不是只要一直等, 真愛(ài)就會(huì)來(lái)? 是不是只要生活和諧就好, 我們不談戀愛(ài)也行? 說(shuō)真話很傷人, 我不說(shuō)真話會(huì)不會(huì)比較好? 婚姻中, 我是不是一定要順著對(duì)方或?qū)Ψ郊彝サ囊庠? ? 明辨卡點(diǎn): 怎樣通過(guò)細(xì)節(jié)實(shí)現(xiàn)對(duì)別人的快速判斷/025 當(dāng)我們能夠預(yù)判到一件事情可能有問(wèn)題的時(shí)候, 我們就會(huì)擁有對(duì)這件事情的選擇權(quán)。 為此, 我們學(xué)習(xí)繪圖分析法和簽字分析法兩個(gè)技術(shù)。 識(shí)別他人自卑的真正意義是反思自己在哪些地方需要提升唯有變成更好的自己, 我們才能夠吸引來(lái)更好的追求者或更好的親密關(guān)系相處者。 換言之, 我們擁有什么樣的親密關(guān)系其實(shí)取決于我們現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)。 ? 找到卡點(diǎn): 學(xué)會(huì)短期和長(zhǎng)期親密關(guān)系的建立/053 如果希望跟別人建立長(zhǎng)期的親密關(guān)系, 我們就要讓自己更自信。 我們要從不愛(ài)自己的點(diǎn)突破, 變成更好的自己。 有時(shí)候, 一點(diǎn)點(diǎn)心態(tài)的改變就可以對(duì)我們的整個(gè)人生和我們所接觸的人產(chǎn)生波浪式的大幅度的影響。如果我們能夠找到不夠愛(ài)自己的點(diǎn), 并且努力改變它,我們的生活往往會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。 希望大家能夠從改變心態(tài)開(kāi)始, 打磨一個(gè)更好的自己。 ? 剖析卡點(diǎn): 記住親密關(guān)系的三個(gè)核心要素/062 每個(gè)人骨子里都是善良的, 怎么判斷我們當(dāng)下正在做的某件事情是不是善良的? 行善的時(shí)候如果感覺(jué)很累, 這還是善良嗎? 善良不是簡(jiǎn)單的付出, 它講究的是一種平衡。 如果我們所愛(ài)的人也支持我們的行動(dòng), 那么對(duì)我們而言, 這個(gè)行動(dòng)就是善良的, 否則就不是真正意義上的善良。 在我們突破自我, 不斷提升的過(guò)程中, 一定要記住信念、善良和能力這三個(gè)核心要素, 它們不僅是我們追求親密關(guān)系的三個(gè)要素, 也是我們獲得幸福與成功的三個(gè)要素。 ? 突破情緒卡點(diǎn):讀懂潛臺(tái)詞,看到?jīng)_突背后的問(wèn)題/078 我們?cè)诤团c自己有親密關(guān)系的人相處的過(guò)程中, 有時(shí)候會(huì)有一些溝通上的障礙, 甚至?xí)臣�。我們必須解決這個(gè)問(wèn)題, 盡管解決的過(guò)程是有些疼痛的唯有經(jīng)歷疼痛, 傷口才會(huì)慢慢愈合。 我們要學(xué)習(xí)的解決問(wèn)題的方法叫 動(dòng)力自行訣掌握它之后, 任何人跟我們吵架, 我們都可以很快平復(fù)情緒, 并且找到自己需要提升的點(diǎn), 然后有針對(duì)性地去改變, 成為更好的自己。 ? 突破信念卡點(diǎn): 建立信念共享圈, 找到解決問(wèn)題的密碼/091 當(dāng)我們喜歡一個(gè)人的時(shí)候, 對(duì)方一定會(huì)喜歡我們嗎? 不一定。 我們喜歡別人的時(shí)候, 別人會(huì)更加喜歡他自己。 愛(ài)就像陽(yáng)光一樣, 聚焦在哪里, 哪里的熱量就更多。如果希望得到別人的愛(ài), 我們一定要更愛(ài)自己, 讓更多的愛(ài)聚焦在自己身上只有我們種出的蘋果是甜的,別人才會(huì)接納它。 其他的快樂(lè)都是短暫的, 只有成長(zhǎng)的快樂(lè)是持久的。 如果你想要保持快樂(lè)、正向、波瀾不驚的生活狀態(tài),你得不斷變成更好的自己才行。為了更好地理解這一切, 我們引入兩個(gè)概念, 一個(gè)叫人生學(xué)校論, 另一個(gè)叫信念共享圈。 ? 突破平衡卡點(diǎn): 磨合動(dòng)態(tài)平衡, 明白發(fā)生沖突時(shí)是該示弱還是要強(qiáng)勢(shì)把控/105 當(dāng)我們面對(duì)一件事情的時(shí)候, 到底有沒(méi)有普適的解決方法? 現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況: 同樣一個(gè)事件, 它可能有很多種解決的方法, 但我們并不知道哪種方法是對(duì)的, 也不確定哪種方法是有效的。即便找到了有效的方法, 隨著年齡的增長(zhǎng)或者社會(huì)閱歷的增加,我們對(duì)它的有效程度或者對(duì)方法本身的認(rèn)識(shí)也會(huì)不斷發(fā)生變化。 生活中, 我們?cè)鯓硬拍苷覝?zhǔn)自己的核心問(wèn)題? 遇到同樣的事件時(shí), 為什么我采取的方法往往和別人采取的方法不一樣? 為什么這種不一樣的方法往往對(duì)我才是最有效的? ? 突破倦怠卡點(diǎn): 探尋原因, 找到情感升溫及關(guān)系保鮮的方法/119 生活中有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這類情況: 我們?cè)诟妥约河杏H密關(guān)系的人女朋友、男朋友、妻子、丈夫相處的時(shí)候, 心里會(huì)出現(xiàn)一些想法, 比如說(shuō)我累了, 我不開(kāi)心, 你沒(méi)有照顧好我, 我只想獨(dú)自待會(huì), 我不喜歡你這樣說(shuō), 我已經(jīng)很努力了, 我哪里不如別人, 少看不起人, 你一點(diǎn)都不在乎我的感受…… 有些問(wèn)題是繞不開(kāi)的, 如果在成長(zhǎng)的道路上, 我們有弱點(diǎn)或者需要突破、 提升的點(diǎn), 我們必須面對(duì)并解決它。 只有解決了它, 我們才可能真正由山重水復(fù)疑無(wú)路的狀態(tài)進(jìn)入柳暗花明又一村的狀態(tài)。 ? 突破財(cái)富卡點(diǎn): 怎樣走出親密關(guān)系的創(chuàng)傷, 化解對(duì)親人的怨恨和對(duì)財(cái)富的恐懼/129 在接受心理咨詢的過(guò)程中, 大多數(shù)心理咨詢師都會(huì)跟咨詢者說(shuō)童年創(chuàng)傷, 或者說(shuō)咨詢者的問(wèn)題中有家庭因素在里面, 或者說(shuō)咨詢者在成長(zhǎng)過(guò)程中有過(guò)一個(gè)傷口并且沒(méi)有痊愈, 等等。 這種分析當(dāng)然是有道理的, 但是從技術(shù)層面掌握它們蠻難的。 為了幫大家找到如何走出親密關(guān)系的創(chuàng)傷的答案,我們把小K 長(zhǎng)達(dá)兩年九個(gè)月的咨詢內(nèi)容精選出來(lái), 大家一起做她的心理咨詢師, 一步一步地幫助她解決問(wèn)題我們將從小K 的身上看到成長(zhǎng), 學(xué)會(huì)如何走出親密關(guān)系的創(chuàng)傷, 化解對(duì)親人的怨恨和對(duì)財(cái)富的恐懼。 ?突破成長(zhǎng)卡點(diǎn): 建立幸福方程式, 對(duì)未來(lái)的幸福進(jìn)行自我評(píng)估/154 怎樣才能獲得真正的幸福? 幸福的三個(gè)核心要素是善良、信念和能力。通過(guò)幸福方程式, 我們可以利用善良、信念和能力這三個(gè)核心要素對(duì)自己未來(lái)的幸福做自我評(píng)估, 從而了解基于現(xiàn)狀的未來(lái)的生活趨勢(shì), 明白努力改變和不努力改變這兩種情況對(duì)我們未來(lái)生活的影響。 我們自身存在的很多問(wèn)題都是不難找到原因的, 當(dāng)我們下定決心要改變的時(shí)候, 方法也是不難的。重要的是, 我們需要意識(shí)到這些, 并且愿意改變自己, 不斷提升自己。 只有成為更好的自己, 我們才能獲得更多的幸福。 后記/175 致謝/181
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