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《培養(yǎng)執(zhí)行技能的40個練習》
給孩子們的一封信
給大人們的一封信
第一章 什么是執(zhí)行控制技能 / 1
練習1：超級英雄的副手 / 3
練習2：情緒搜索 / 4
我真的需要這些技能嗎 / 5
練習3：工作記憶線索卡 / 6
練習4：我是西蒙 / 8
練習5：積極思考的力量 / 10
開始了解我的大腦 / 12
第二章 理解執(zhí)行控制技能 / 14
10 個主要技能 / 15
練習6：培養(yǎng)我的腦力 / 18
了解我自己 / 19
練習7：能力和挑戰(zhàn) / 20
培養(yǎng)我的技能 / 23
練習8：我的超級英雄工具庫 / 24
練習9：我的第一個工作空間 / 25
練習10：創(chuàng)建一個愿景板 / 26
第三章 學校中的我 / 27
專注于課堂 / 28
練習11：選擇正確的專注類型 / 30
練習12：全身聆聽 / 31
創(chuàng)建我的學校日歷 / 32
練習13：創(chuàng)建我的學校日歷（1） / 34
練習14：創(chuàng)建我的學校日歷（2） / 36
讓校園生活有條理 / 37
練習15：顏色編碼 / 38
練習16：標簽 / 40
在學校獨立工作 / 41
練習17：我今天的學校計劃 / 42
練習18：忍受無聊 / 44
以目標為導向 / 46
練習19：我的行動計劃 / 48
練習20：將我的新工具放入工具庫 / 49
第四章 家中的我 / 50
管理我的時間 / 51
練習21：時間盜賊 / 52
練習22：猜時間游戲 / 54
避免分心 / 55
練習23：參觀實驗室 / 56
練習24：隱形防護罩 / 58
負責家務勞動 / 59
練習25：火箭飛船倒計時 / 60
練習26：家庭控制中心 / 62
完成家庭作業(yè)和考試準備 / 64
練習27：記憶游戲 / 65
練習28：成功的家庭作業(yè)階梯 / 66
管理我和家人在一起時的情緒 / 68
練習29：休息一下卡片 / 70
練習30：把更多的工具放入工具庫 / 71
第五章 世界中的我 / 72
靈活起來 / 73
練習31：我會做什么 / 74
練習32：改變結局 / 76
控制我的沖動 / 78
練習33：學習游戲 / 80
練習34：停止（STOP） / 81
管理我和朋友在一起時的情緒 / 82
練習35：為情緒命名 / 84
練習36：說話前思考 / 85
開始和結束活動 / 86
練習37：我最喜歡的一些東西 / 88
練習38：成功倒計時 / 89
創(chuàng)建我的生活日歷 / 90
練習39：我的大生活日歷 / 92
練習40：完成我的工具庫 / 94
第六章 寫給父母 / 95
積極養(yǎng)育和執(zhí)行控制技能 / 96
評估你孩子的技能 / 98
你的孩子需要更多支持嗎 / 101
父母的工具箱 / 102
父母練習1：父母的休息清單 / 104
父母練習2：創(chuàng)建和維護日常作息 / 105
父母練習3：表揚句式 / 106
父母練習4：示范犯錯和道歉 / 107
《發(fā)展共情能力的46個練習》
給孩子們的一封信
給大人們的一封信
第一章 什么是共情 / 1
我們將學到什么 / 2
練習1：共情小測評 / 4
關愛將我們與他人聯(lián)系在一起 / 6
練習2：發(fā)現關愛行為 / 7
練習3：不同的關愛行為 / 9
練習4：助人之手 / 11
差異讓我們變得更好 / 13
練習5：相同或不同都很好 / 14
練習6：一個沒有差異的世界 / 16
每個人看待事物的方式都不同 / 18
練習7：不同的觀察方式 / 19
練習8：我的觀察方式 / 21
你做到了！ / 23
第二章 一切都與感受有關/24
我們將學到什么/25
我們都有感受/26
練習9:感受詞匯表/27
練習 10:感受是有名字的 /28
練習 11:感受是有意義的/30
練習 12:感受是有色彩的/32
練習 13:感受是有家族的/34 我們內心的感受/36 練習14:事物讓我們產生感受/37練習 15:行為讓我們產生感受/38 他人的感受/40 練習 16:他人的言語/41 練習 17:他人的說話方式/42 練習 18:他人的表情/44 練習 19:他人的肢體語言/46 將我的感受暫時拋開/49 練習 20:安撫我們的感受/50練習21:理解他人的感受 /52 練習 22:以他人為先/54 你做到了!/56
第三章 學會傾聽/57 我們將學到什么 /58
練習 23:檢查你的傾聽技巧/59 用你的心傾聽/61 練習 24:聲音無處不在/62 練習 25:專注于主題/64 練習26:忽略干擾項/66 用你的身體傾聽/68練習 27:用眼睛看/69練習 28:點頭和前傾/71 用你的話語傾聽 /73 練習 29:關心的話語/74練習 30:提出問題/76 你做到了!/78
第四章 理解他人的立場/79 我們將學到什么/80 其他人怎么看/81 練習 31:站在他人的立場上/82 練習 32:黃金法則/84 練習 33:棘手的情況/86
結交朋友 / 88
練習34：時機很重要 / 89
練習35：朋友是特別的 / 91
練習36：了解你的朋友 / 93
分歧時有發(fā)生 / 95
練習37：感受他人的立場 / 96
練習38：道歉很重要 / 98
你做到了！ / 101
第五章 行動中的共情 / 102
我們將學到什么 / 103
家中的共情 / 104
練習39：照顧小動物 / 105
練習40：和善待人 / 106
練習41：給家人幫忙 / 109
學校中的共情 / 110
練習42：霸凌克星 / 111
練習43：學校中的困難時刻 / 113
練習44：為他人挺身而出 / 115
更大世界中的共情 / 117
練習45：社區(qū)幫手 / 118
練習46：寫一封信 / 120
你做到了！ / 122
第六章 寫給父母 / 124
可供討論的問題 / 126
互動活動 / 129
參考文獻 / 132
《學會應對焦慮的40個練習》
給孩子們的一封信
給大人們的一封信
第一章 什么是擔憂 / 1
為什么我會感到擔憂 / 2
練習1：發(fā)現焦慮的好處 / 3
練習2：我的擔憂 / 4
我可以怎么處理我的焦慮 / 5
練習3：畫一個超級英雄 / 8
了解我自己和我的擔憂 / 9
練習4：讓我感到焦慮的事情 / 10
練習5：畫出我的焦慮 / 12
當擔憂堆積起來 / 13
練習6：擔憂與焦慮 / 14
練習7：發(fā)現擔憂 / 15
我的新超能力 / 16
練習8：把超能力放進工具庫 / 17
第二章 早晨的我 / 18
早上我感覺如何 / 19
練習9：早上我擔心的事情 / 20
練習10：緊張終結者 / 23
練習11：腹式呼吸 / 24
醒來 / 25
練習12：調整你的焦慮掃描儀 / 26
穿好衣服，準備好迎接新的一天 / 29
練習13：面對不確定 / 30
離開家 / 32
練習14：證據在哪里 / 33
我在早上勇敢起來的計劃 / 35
練習15：我最喜歡的早晨超能力 / 36
練習16：我的早晨行動計劃 / 37
第三章 學校中的我 / 39
我在學校感覺如何 / 40
練習17：在學校我擔心的事情 / 41
練習18：面對不適 / 44
練習19：超級英雄的口號 / 46
在學校安頓下來/47練習20:活在當下/48課程和作業(yè)/50
練習 21:足夠好的計劃/51
朋友和空閑時間 /53
練習 22:最壞的情況是什么/54
我在學校勇敢起來的計劃/56
練習 23:我最喜歡的學校超能力/5
練習 24:我的學校行動計劃/58
第四章放學后的我/60
放學后我感覺怎么樣/61
練習 25:放學后我擔心的事情/62
練習 26:正念泡泡/64
練習27:無所畏懼的話語/66
課后活動/67
練習 28:假裝不焦慮/68
家庭作業(yè)和學習/69
練習 29:煩惱時間/70
晚餐時間/73
練習30：正念的蝴蝶 / 74
我在放學后勇敢起來的計劃 / 75
練習31：我最喜歡的課后超能力 / 76
練習32：我的課后行動計劃 / 77
第五章 睡前的我 / 79
我睡前感覺如何 / 80
練習33：睡前我擔心的事情 / 81
練習34：睡眠小技巧 / 83
練習35：注視云朵 / 85
準備睡覺 / 86
練習36：就寢時的焦點 / 87
睡前蓋好被子 / 89
練習37：睡前閱讀 / 90
睡眠時間 / 91
練習38：我夜間的想法和擔憂 / 92
我在睡前勇敢起來的計劃 / 93
練習39：我最喜歡的睡前超能力 / 94
練習40：我的睡前行動計劃 / 95
第六章 寫給父母 / 97
什么是CBT、ACT 和正念 / 98
跟蹤孩子的進步 / 100
你是否在助長孩子的焦慮 / 102
識別孩子的焦慮行為 / 104
幫助孩子擺脫焦慮循環(huán) / 105
你的孩子需要更多支持嗎 / 108
管理你自己的焦慮 / 109
追蹤你對孩子焦慮的焦慮 / 111