本書(shū)共分四章，第一章對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史發(fā)展、分類(lèi)、價(jià)值進(jìn)行介紹，使練習(xí)者了解跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史，并在參與跳繩運(yùn)動(dòng)的同時(shí)建立文化自信；第二章對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展前的必備知識(shí)進(jìn)行普及，介紹跳繩運(yùn)動(dòng)的基本術(shù)語(yǔ)、跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前的準(zhǔn)備工作、跳繩運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練、跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的工作及跳繩運(yùn)動(dòng)中對(duì)突發(fā)情況的預(yù)防與應(yīng)對(duì)，其中詳細(xì)介紹了跳繩運(yùn)動(dòng)的熱身與放松方法，以期向人們普及正確的健身觀(guān)念；第三章為跳繩運(yùn)動(dòng)的技術(shù)實(shí)踐部分，通過(guò)文字講解、圖片及視頻展示，講述多種跳繩方式，包括單搖跳、交叉跳、多搖跳、交互繩、車(chē)輪跳等；第四章以組織跳繩健身活動(dòng)為內(nèi)容，針對(duì)組織跳繩活動(dòng)應(yīng)具備的條件、前期準(zhǔn)備工作、具體組織流程等給出行之有效的方案和指導(dǎo)建議。希望本書(shū)能為大眾開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)身健體提供更多參考依據(jù)與幫助。